Șablon gratuit

viață

Cele mai multe materiale de consiliere sau diete sunt destinate unei singure persoane - dar acest lucru nu ține cont atunci când nu mai trăim singuri, când avem familii de care dorim să avem grijă. Într-un astfel de caz, poate fi, de asemenea, dificil să ții o dietă personalizată, deoarece ar putea fi necesar să o gătim în două sau trei jumătăți, să ne măsurăm separat porțiile și să o consumăm la un moment diferit. La rândul său, acest lucru poate fi mai contraproductiv pe termen lung, întrucât mesele comune în familie joacă un rol imens în sănătatea noastră fizică și mentală.

Prin urmare, compilez materialul de consiliere familială în așa fel încât să ia în considerare tradițiile familiale, obiceiurile, programele și situația actuală a vieții. Nu numai că pregătesc o dietă adecvată fiecărui membru al familiei, ci un material complex care ne ajută să înțelegem nu numai ce mâncăm, ce ajunge pe masă, ci și cum mâncăm. De ce orele de masă sunt atât de importante, cum ne putem planifica și pregăti din timp, cum putem încorpora mișcarea în viața de zi cu zi și cum ne putem organiza viața mai eficient, astfel încât un stil de viață sănătos să nu fie o agitație, ci o bucurie pentru toată lumea.

Acest lucru nu este important doar dacă trăim deja într-o familie, dar este, de asemenea, foarte important să ne schimbăm și să ne reformăm stilul de viață dacă dorim să avem un copil cu partenerul nostru în viitor, deoarece atât sarcina, cât și creșterea copilului sunt situații de viață în care mulți, mulți fizici și psihici pentru a încorpora o schimbare a stilului de viață în plus față de schimbare - nu cea mai ușoară (dar cu siguranță nu imposibilă). Prin urmare, merită să vă pregătiți la timp, din moment ce primele 1000 de zile din viața noastră sunt numărate din momentul concepției și durează până la vârsta de doi ani - iar hrănirea acestei perioade are o semnificație de nedescris pentru sănătatea copilului și susceptibilitatea la boli (aceasta este programarea epigenetică și metabolică, ceea ce înseamnă că, încă din vârsta fetală, diferite influențe ale mediului - cum ar fi stilul de viață al mamei, dieta, activitatea - pot afecta expresia sau suprimarea anumitor gene, metabolismul, cum ar fi diabetul, predispoziția la obezitate) ). În plus, gustul copilului este foarte influențat de ceea ce consumă mama în timpul sarcinii și alăptării: dacă mănâncă o varietate de alimente și mănâncă o mulțime de legume și fructe, copilul este, de asemenea, mai probabil să le aleagă.

Dar nu doar la nivel epigenetic, ci și în domeniul exemplului, putem face mult pentru sănătatea viitoare a copiilor noștri, văzând de la bun început că suntem în ordine bună cu mâncarea, că noi înșine mâncăm sănătos, variat și echilibrat. Amintiți-vă că nutriția responsabilă și apoi alimentația copilului începe acolo pentru a stabili propria noastră relație cu alimentele și, dacă este necesar, să o reformăm - dacă este necesar, cu ajutorul unui profesionist, deoarece miza aici este ceea ce vor fi perspectivele de sănătate pe termen lung ale copilului nostru. .

Fie că intenționăm să înființăm o familie, fie că se apropie începutul hrănirii sau creștem copii mai mici, mai mari, nu este niciodată prea târziu să ne facem mesele mai sănătoase, mai variate și mai echilibrate - și astfel mesele familiei. În programele de familie dezvoltate cu sprijinul unui psiholog, ajut familiile care apelează la mine pentru asta.