Proteină

Cu siguranță v-ați gândit să consumați iaurt, deoarece a devenit foarte la modă în ultimii ani să regleze sănătos sistemul imunitar și sistemul digestiv. „Senzația de bifidus” inerentă unor astfel de pachete mici și mari, sticle de buzunar, mini-sticle vă poate ajuta să puneți „burtica” în ordine. Procedând astfel, poți crede pe bună dreptate că, consumând iaurt zilnic, primești suficiente probiotice în corpul tău pentru a-ți menține sănătatea. Nu strică să aruncăm o privire mai atentă la sticla respectivă și, de asemenea, să cunoaștem latura problematică a iaurtului.

Problema 1

lumina
Unele produse ale producătorilor conțin cultura vie, dar în cele mai multe cazuri, din păcate, acest lucru nu este cazul. Majoritatea iaurturilor provin din SUA, unde majoritatea laptelui pasteurizat este materia primă pentru produse ... Aceasta în sine nu este o problemă atât de mare, deoarece dacă adăugăm o cultură vie la lapte, rezultatul final va fi un aliment activ care este mai ușor de digerat decât laptele tradițional. Cu toate acestea, majoritatea producătorilor pasteurizează iaurtul după adăugarea unei culturi vii, care ucide probioticul valoros.

Iaurturile de cea mai bună calitate nu sunt pasteurizate după adăugarea florei vii, al căror număr variază foarte mult în funcție de marcă și tip. Așadar, înainte de a cumpăra produsul pe care îl alegeți, asigurați-vă pe etichetă că este cu adevărat LIVE! și dacă conține o cultură activă.

Problema 2

Din păcate, majoritatea iaurtului conține ingrediente nesănătoase pentru a spori aroma. Este posibil să fiți alături de el fără să cumpărați produse „nici miros și nici culoare”, dar acești aditivi ucid flora vie valoroasă în același mod și sunt nocivi pentru sănătatea dumneavoastră. Din păcate, majoritatea iaurturilor conțin mult adaos de zahăr, îndulcitor și sirop de porumb. Sucraloza ucide și celulele vii, după care vă puteți gândi la cât de mult probiotic este de fapt în acești iaurturi. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să cumpărați iaurt natural-grecesc fără aromă și să îl îndulciți cu un îndulcitor natural, stevia și fructe proaspete.

Nici nu poate fi cea mai bună soluție dacă cumpărați așa-numitul iaurt 0% grăsime. Iaurturile pline de grăsimi îți vor reduce pofta de mâncare și poftele, după care vei mânca mai puțin pentru restul zilei. După ce ai consumat 0% iaurturi, vei deveni mai înfometat și poți chiar să mesteci un melc mare de cacao ca tovarăș. Mai mult, dacă reușiți să obțineți iaurt care provine de la o vacă care se hrănește cu iarbă și furaje fibroase (cel mai bun produs de casă este cel mai bun), puteți obține în corp doar grăsimi sănătoase precum CLA și acizi grași Omega 3, precum și un sursă semnificativă de vitamina K2.

Problema 3

Este iaurtul cu adevărat cea mai bună sursă dacă doriți să obțineți un probiotic? Probioticele funcționează de fapt atunci când mai multe tipuri de ele intră în organism, dar iaurturile conțin doar 3-4 tulpini. În schimb, chefirul este un produs lactat fermentat care conține, de asemenea, de la 10 la 20 de tulpini de probiotice, în funcție de producător. Un pahar de iaurt conține de obicei 1-5 miliarde CFU (unitate de formare a coloniei), în timp ce kefirul are până la 7-50 miliarde CFU. Iaurturile se maturează 2-3 ore, în timp ce chefirul este cultivat aproximativ 12-16 ore. În plus, chefirul este 99% fără lactoză, cel mai ușor de digerat produsele lactate, deci cu siguranță nu va provoca balonări sau piele predispusă la acnee.

Proteine ​​și iaurt

Desigur, consumul de produse lactate împarte mai multe tabere între oameni, vor exista întotdeauna argumente pro și contra. Așa cum fiecare corp uman este diferit și răspunde diferit la anumite alimente, este foarte dificil să tragi o concluzie generală. Cu siguranță, dacă ați fost un consumator consacrat de iaurt până acum, nu trebuie să renunțați la acest obicei, dar nu este rău să studiați puțin produsul înainte de a-l cumpăra. Nu credeți ceea ce vedeți în publicitate, faceți mai mult din propria caritate.

Sensibilitate la lapte și lactoză

Dacă sunteți sensibil la produsele lactate, acestea vă provoacă indigestie, atunci nu trebuie să renunțați nici la pulberile fine de proteine, deoarece avem o soluție pentru dvs. Whey Isolat și Whey20 izolatele de zer au un conținut de carbohidrați și grăsimi mai mic de 1%, astfel încât să le puteți consuma chiar dacă sunteți sensibil la lactoză.
Sau puteți alege proteina din soia, care nu conține deloc produse lactate, dar gustul nu este la fel de delicios și cremos ca proteinele din zer.

De asemenea, puteți face delicatese dulci și cremoase din pulberi de proteine, care vă vor îndepărta pofta de mâncare și, în plus, vă vor oferi corpului nutrienții necesari.

Ești sensibil la lapte, dar nu vrei să renunți la delicioasa ta pudră de proteine? Enzime, o enzimă digestivă care ajută la digerarea proteinelor din băuturile proteice, astfel încât să puteți evita balonarea, disconfortul și jenarea cauzată de acnee.

Răsfoiți printre proteine ​​și găsiți-o pe cea potrivită pentru dvs. Faceți clic pe imagine.

Peak Girls - Csilla Nagy

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!