Psihologia unei diete de succes

Din 2011, conduc ZSH Lifestyle și blogul său!

Încerc în continuare să vă ofer sfaturi și trucuri despre cum să obțineți greutatea dorită, dar întrebarea pe care majoritatea oamenilor și-au pus-o până astăzi este:

"Cum poate avea o dietă cu adevărat succes?"

Problema este că nu am vândut niciodată și nu voi vinde o pisică mare. Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară, dar faptul este că există practici pe care le puteți folosi pentru a vă ușura lucrurile.

De asemenea, dacă vă uitați la situația dvs. actuală și constatați că nu există bariere pentru sănătate în calea pierderii în greutate, ar putea fi util să o abordați puțin din punct de vedere spiritual. Astăzi analizăm împreună psihologia pierderii în greutate cu succes.

Unde nu reușesc dietele?

Nu-mi mai place cuvântul dietă. Cumva, are o sarcină atât de negativă, plus cuvântul leac în sine sugerează că va exista o anumită stare temporară în viața ta pe care o faci ca leac și apoi toate grijile tale se vor sfârși în mod magic.

Ei bine, nu cred că dieta sau pierderea în greutate funcționează așa, motiv pentru care scriu în articolele mele că eu și ZSH credem în schimbarea stilului de viață. Odată am citit undeva că Jack Nicholson spune că este ușor să renunți la fumat, el a reușit deja să renunțe de aproximativ 50 de ori.

Ei bine, cumva suntem și cu dieta: toată lumea a auzit de ea, toată lumea a încercat-o înainte, dar aproape tot atâtea au căzut în ea. Acest lucru se datorează de obicei faptului că fie au încercat o dietă populară de retragere la modă, fie pur și simplu postesc.

Desigur, aceste „metode” funcționează ore întregi, desigur, dar apoi vine efectul yo-yo. Trebuie să fi auzit de efectul yo-yo. Apare atunci când încetezi să te hărțuiești și te întorci la vechile tale obiceiuri.

Ei bine, atunci kilogramele încep să sară din nou, de obicei duble sau triple cu ele însele. Și apoi, la naiba, ești sigur că te vei simți mai rău ca niciodată. Dar atunci cum te-ai putea muta de la unu la doi? Întrebarea este legitimă, dar pentru a reuși, ai nevoie și de ea, îți pot oferi mâini maxime, cârje, dar acum le primești.

În primul rând, iubește-te pe tine însuți!

Știu că sună banal, dar majoritatea oamenilor care caută să mă ajute să raportez cât de nemulțumiți sunt cu ei înșiși, cât de mult nu le place corpul lor și vor doar să scape de acel sentiment devastator.

Ei bine, ura nu va funcționa, îți spun chiar acum. Pentru a avea succes, este important să te iubești pe tine însuți. Iubește-te suficient pentru a trăi în sfârșit o viață sănătoasă. Dacă tot cauți în continuare că nu poți, nici nu vei reuși. După ce ați pornit în cele din urmă pe drumul accidentat al acceptării, este posibil ca următorul pas să vină.

Definiți-vă obiectivele!

Majoritatea persoanelor care fac dietă fac cea mai mare greșeală de a nu desemna o cale care se termină cu un fel de scop. Înainte de a-l tăia, este important să vă clarificați singuri unde vă îndreptați. Răspundeți sincer la câteva întrebări despre ceea ce doriți să realizați?

vrei sa slabesti?
mai exact vrei să slăbești pe burtă, coapsă ... etc.?
vrei să fii mai frumoasă?
vrei să fii mai încrezător?
vrei să porți în sfârșit acel bikini care a praf de ani de zile?

Este important să fii foarte sincer cu tine în timp ce răspunzi la întrebări. Aici nu mă transgresezi pe mine sau pe familia ta, ci pe tine însuți și crezi în auto-înșelăciune nu este nimic mai rău. Răspundeți sincer la ceea ce vreți cu adevărat?

Aceste nenorocite de termene ...

Termenul limită este, de asemenea, o problemă cardinală în timpul dietei. Mulți stabilesc termene de nerealizat și când soldul nu arată greutatea dorită, renunță. Cu toate acestea, trebuie să știți că nu puteți pierde zece kilograme într-un cadru sănătos într-o lună.

De aceea, este important ca obiectivul stabilit să fie realist, unul care nu va avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Dacă intenționați să stabiliți termene, pot apărea repere. Este important să aveți repere mai mici până la obiectivul final, atunci când cvasi-cântăriți și constatați că sunteți pe drumul cel bun.

Când bifați o etapă importantă, răsplătiți-vă: nu, desigur, genul mă refer la un tort de 16 felii, dar dacă de ex. ai aruncat deja o mărime de rochie, te poți simți liber să cumperi o pereche nouă de pantaloni, deoarece nu există nimic mai motivant decât să te vezi din ce în ce mai frumoasă.

Motivați-vă constant!

Nu vreau să te înșel, va fi când va deveni foarte greu și atunci vei muri pentru o felie de ciocolată. Dar spun că un cub de ciocolată nu este încă în lume, nu vă va reduce dieta și nu veți bilia așa după aceea. Cu toate acestea, este important să vă păstrați motivația.

De exemplu, puteți crea o placă motivațională pentru dvs., pe care puteți scrie cuvinte care dopează, pot imprima imagini sau expune o fotografie veche care este, să zicem, cu zece lire mai puțin. Oricum, ideea este că, dacă te uiți la țintă, vezi-o în fața ochilor tăi.

Cu care ai de gând să începi? Aștept și părerea ta despre articolul de astăzi.

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist