Pulberile de proteine ​​din dieta lor - BodyWakes

aminoacizi este

Zer, carne de vită, animal, vegetal, aromatizat sau natural. Există multe produse disponibile pe piață de la mulți producători. Nu este greu să te pierzi și să ajungi la această mulțime. Cum îl găsim pe cel care funcționează cel mai bine pentru noi? Care sunt criteriile pentru a alege? Am adunat câteva care vă pot ajuta în această chestiune.

Să începem cu motivul pentru care avem nevoie de pulberi de proteine, chiar dacă avem nevoie de ele?
Ideea de bază este că nu suntem la fel. Nici nu avem aceleași nevoi proteice. Avem nevoie de cantități diferite pentru fiecare tip de dietă, dar este important pentru toată lumea ca fiecare dintre mesele noastre să conțină substanțe nutritive bogate în carbohidrați, grăsimi și proteine.

Putem folosi pudre de proteine ​​pentru a face piureuri, prăjituri și orice fel de alimente, dar este important să avem cantitatea potrivită de carbohidrați și grăsimi pentru a face ca alimentele respective să fie complete pentru noi. Nu este un element obligatoriu și esențial al dietei noastre, dar în multe cazuri poate fi o ușurare în ceea ce privește aportul de proteine.

Deci, dacă vrem să trăim cu ei, din ce criterii putem alege? La ce ar trebui să fim atenți?

Să începem cu probabil zerul, care este cel mai cunoscut și cel mai popular tip. Nu întâmplător. Proteina din zer se găsește pe majoritatea rafturilor magazinelor, aromată într-o varietate de moduri, în cea mai delicioasă formă. Profilul său de aminoacizi este extrem de bun, iar absorbția sa este extrem de rapidă. Cu toate acestea, la fel ca alte forme de lapte și produse lactate, aceasta nu face excepție de la a fi un anti-nutrient care prezintă mai multe pericole decât aduce beneficii corpului nostru. De fapt, crește nivelul IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei) din corpul nostru, care este un hormon de creștere și într-o oarecare măsură foarte important pentru corpul nostru. Da, dar peste un nivel, hrănește celulele canceroase și le ajută să crească și să se răspândească în corpul nostru. Consumul de proteine ​​din zer poate crește nivelul de IGF-1 în corpul nostru cu până la 30%, ceea ce prezintă un risc semnificativ.

Dacă acesta nu este un motiv suficient pentru a alege un alt tip de proteină, atunci există încă factorul inevitabil că zerul, în ciuda indicelui glicemic scăzut, deci, în principiu, nu crește glicemia, provoacă totuși un astfel de răspuns la insulină din corpul nostru, ca și cum mâncasem pâine albă. Insulina este un hormon din corpul nostru care este responsabil pentru transportul glucozei în sânge până la celule. O căruță mică care transportă glucoză în celule. Este fundamental important și necesar, dar prin fluctuarea acestuia, punem o presiune asupra pancreasului care îl produce și ne expunem riscului unor boli precum temuta noastră boală publică, diabetul. Și nu lactoza (zahărul din lapte) din lapte este responsabilă de toate acestea, ci zerul în mod specific! Așadar, merită evitat consumul concentrat.

Am scris deja în detaliu despre produsele noastre lactate și efectele acestora într-un articol anterior, puteți găsi acest lucru pe site-ul nostru. (https://bodywakes.hu/blog/)

Alte pulberi de proteine ​​animale pot fi, de asemenea, găsite pe piață, cele mai populare fiind probabil proteinele din carne de vită. Aici, aspectul de bază este la ce tip aparținem și, pe baza sensibilităților noastre individuale, se recomandă să consumăm vite de orice sex. Dacă este benefică sau neutră pentru noi, la fel și proteinele din carne de vită. Desigur, dacă provine dintr-o sursă curată, fără aditivi și sigură.

Albușul de ou poate fi, de asemenea, o alegere excelentă. Profilul de aminoacizi este excelent, valoarea sa biologică este de 91. Oricine nu are sensibilitate individuală la acesta se poate simți liber să consume și acest soi. Deși este, de asemenea, un fapt faptul că albușul de ou este inclus în primele 10 alimente alergenice.

Proteinele pe bază de plante devin, de asemenea, din ce în ce mai frecvente în zilele noastre, cu milioane și o varietate de ele. Primul lucru pe care îl putem face pentru a le filtra este să citim ingredientele.

În multe cazuri, putem găsi proteine ​​din soia în ele. De asemenea, am scris despre efectele nocive ale soiei. În plus față de creșterea riscului de dezvoltare a dominanței estrogenului, poate provoca, de asemenea, probleme tiroidiene și boli de deficit (de exemplu, anemie). Prin urmare, această rasă merită evitată de departe.

De asemenea, evităm produsele care conțin o mulțime de aditivi adăugați, în special îndulcitori artificiali. Și aici cercul va fi redus imediat. Vom găsi mai multe soiuri care sunt fie îndulcite cu stevia, fie vândute într-o formă complet naturală. Acestea merită consumate în primul rând.

De aici, dacă proteina de mazăre, orezul brun sau, eventual, proteina de naut depinde, de asemenea, dacă aceste ingrediente sunt benefice pentru noi.

În acest caz, merită, de asemenea, să examinăm profilul de aminoacizi al proteinelor vegetale selectate. Profilul de aminoacizi al proteinelor din orez se poate spune că este complet, cu toate acestea, proporția acestor aminoacizi este, de asemenea, foarte importantă, ceea ce nu este cel mai bun din proteinele de orez pur, deoarece conține puțină histidină și lizină și puțin triptofan. Acesta este motivul pentru care acestea sunt adesea completate cu alte, cum ar fi proteina de mazăre, astfel încât să obținem un produs cu adevărat complet, cu un profil de aminoacizi echilibrat.

Digestibilitatea sa este rapidă și ușoară în favoarea proteinelor din orez, iar utilizarea sa reală este foarte bună. Pe baza acestora, valoarea sa biologică este cuprinsă între 70-85.

Nici nu este o considerație finală dacă suntem bucuroși să le consumăm cu bun gust. Aici este important să rețineți că să nu așteptăm un zer din biscuiți cu ciocolată pentru a spune o experiență uriașă de gust din orez brun vanilat ug Dar ceva pentru ceva, nu-i așa? Comutarea nu este întotdeauna ușoară, dar merită!

Și în ceea ce privește ce produse merită căutate și unde ajută foarte mult dacă nu suntem singuri. Astfel, în comunitatea BodyWakes Health Conscious, ne împărtășim în mod regulat experiențele reciproce.!

Mentor de sănătate BodyWakes [/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]