Pulpe de pui cu lămâie și salată de sfeclă roșie cu iaurt

Mănâncă alimente obișnuite!

Veți găsi mâncăruri naturale ușor de preparat, în dietele programului de subdezvoltare. Așa este rețeta, pe care o veți găsi în noua dietă de toamnă-iarnă a programului Speed. Ingredientele proaspete și rapide, naturale, trebuie doar aruncate într-o tavă de copt, împinse în cuptor și gata.

După cum am scris mai devreme, regimul nu înseamnă că ar trebui să mănânci tot timpul piept de pui. Puteți mânca în siguranță pulpe de pui (sau orice altă carne), grăsimea pe porție găsită în carne și piele nu este multă și nu este nesănătoasă. Dacă țineți o dietă, ar trebui să vă asigurați, de asemenea, că nu prăjiți pulpele de pui și nu mâncați prea mult sos, deoarece acestea îngrășează cu adevărat. În această rețetă, garnitura este extrem de sănătoasă și delicioasă, deoarece sfecla este o adevărată super legumă. Este o sursă bogată de potasiu, calciu, fier, siliciu și magneziu, dar conține și acid folic, care are un efect bun asupra hormonilor. Potasiul este bun pentru mușchi, ceea ce este deosebit de important în timpul dietei.

Ingrediente pentru pui:

picioare de pui
unt
lămâie înconjurată
usturoi
praz
sare, piper, rozmarin sau cimbru

Ingrediente pentru salată:

sfeclă (puteți folosi și murături)
iaurt grecesc
sare, piper alb, chimen sau chimen
pătrunjel

Pregătire:

Pielea pulpelor de pui se unge cu felii de lămâie și se condimentează: sărată, rozmarin. Dacă vă deschideți pielea, puteți pune și lămâie, inele de ceapă și usturoi dedesubt. Ungeți o foaie de copt tapetată cu folie de aluminiu sau hârtie de copt cu unt topit sau ulei și puneți coapsele deasupra. Dacă nu avem timp pentru asta, vom arunca totul lângă el. Dacă se utilizează sfeclă proaspătă, tăiați în inele mai groase și așezați-le sub coapse pe folia de aluminiu. Sigilați folia de aluminiu și coaceți într-un cuptor de 160 de grade timp de 30-40 de minute, apoi deschideți și prăjiți la 200 de grade pentru încă 5-10 minute. Pentru salată, condimentați iaurtul grecesc și acoperiți-l cu sfecla. Se serveste presarat cu patrunjel proaspat.