Puneți organizația în modul activ!

Creat: 22 martie 2011 00:02
Modificat: 22 martie 2011 00:02

conținut scăzut

Există, de asemenea, o diferență între calorii și calorii, dintre care unele necesită mai multă energie pentru a fi digerate, deci necesită mai mult efort din partea noastră. Și asta ar putea contribui la succesul dietelor de slăbit, spune Leslie Bonci, dietetician la Universitatea de Medicină din Pittsburgh, autor al viitoarei cărți The Active Calorie Diet. Iată câteva sugestii din carte:

• Consumați o mulțime de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi - Digerarea acestor alimente necesită o ardere maximă a caloriilor. Alegeți sănătos: mâncați carne slabă, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în loc de un cheeseburger care picură grăsimi.

• Concentrați-vă pe fibre - Alimentele bogate în fibre sunt pe locul doi pe lista caloriilor active. Umpleți cu legume proaspete și fructe (fără curățare), fasole, muesli de tărâțe și cereale integrale, inclusiv pâine.

• Mestecarea este preferată - Gura noastră, care este prima etapă a procesului digestiv, trebuie să lucreze mai mult. Alegeți fructe întregi în loc de sucuri și adăugați mai multe fasole sau broccoli în supe.

• Mai multe condimente picante - Pentru majoritatea felurilor de mâncare, prin adăugarea de ardei măcinat, wasabi, ardei iute sau sos fierbinte, puteți arde 10-20 de calorii în plus pe zi, datorită capsaicinei pe care o conțin. Nu este prea mult, dar se adaugă în timp. Dacă cineva nu suportă picantul, încercați scorțișoară, usturoi, ghimbir sau cuișoare și folosiți oțet pentru murat.

• Beți ceai verde - Fie că este fierbinte sau rece, folosiți stimulentele digestive inerente frunzelor de ceai (pur și simplu nu îl stricați cu mult zahăr!). Cafeaua ajută și la arderea unor calorii.

• Gatiti mai des - Deschiderea sacului nu va arde calorii. Folosim mult mai mult dacă ne preparăm propriile feluri de mâncare din ingrediente.

• Feriți-vă de caloriile inactive - Biscuiții și prăjiturile, băuturile răcoritoare cu zahăr și alimentele procesate precum hot-dog-urile sunt ușor de digerat și, prin urmare, sunt depozitate în principal sub formă de grăsimi.