Puteți arde 700 de calorii pe oră cu el și încă 4 motive pentru care merită să înotați să mergeți

Când vremea se răcește, este logic că nu dorim atât de mult pentru o stropire de frig bună, dar credeți-mă, dacă totuși vă convingeți să înotați în mod regulat, puteți face multe nu numai pentru sănătatea sau bunăstarea dvs., dar poți chiar să-ți modelezi forma.!

puteți

Așadar, să vedem de ce ar trebui să mergi la piscină de două ori pe săptămână:

# 1 Apa mai rece are un efect pozitiv asupra performanței

Deși nu este cea mai plăcută senzație de stropire în apa rece din gheață, pe lângă oboseala plăcută, temperatura scăzută a apei stimulează circulația sângelui, consolidând astfel sistemul imunitar, iar unele studii sugerează că are un efect benefic asupra performanța noastră. Știați că sportivii de elită folosesc în mod regulat așa-numita terapie la rece?

# 2 Te ajută să slăbești

Ca orice sport, înotul te ajută să scapi de kilogramele în plus. Da, dar datorită temperaturii apei, nu arzi doar calorii cu mișcarea. În apa rece, metabolismul dvs. este, de asemenea, mai rapid, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să lucreze mai mult pentru a se încălzi din cauza compensării căldurii. Vestea bună este că puteți arde până la 350 de kilocalorii cu o jumătate de oră de înot.

# 3 Independent de vreme

Cel mai bun sentiment, desigur, este să stropim 30 de grade, iar pe vreme bună, desigur, motivația noastră este mult mai mare pentru a merge la înot.

Totuși, aspectul bun al înotului este că nu trebuie să renunțăm la el în zilele mai reci sau când vine iarna. Credeți sau nu, antrenamentul la piscină este la fel de bun pentru sistemul dvs. cardiovascular ca și exercițiile fizice la 30 de grade.

# 4 rezervă piesele

Pentru cei cu afecțiuni articulare sau supraponderal, înotul poate fi, de asemenea, o alternativă excelentă, deoarece apa din apă poate fi redusă cu până la o zecime, astfel încât articulațiile nu sunt supuse unei sarcini atât de grele. Cu toate acestea, este important să rețineți că tehnica de înot necorespunzătoare nu numai că poate agrava postura, ci poate provoca chiar leziuni articulare. Acesta este cazul, de exemplu, când gâtul nu este ținut pe linia alungită a coloanei vertebrale în timpul alăptării, ci afară din apă până la capăt. Deci, ne putem cauza destul de multe plângeri.

# 5 Mută ​​întregul corp

Știm deja că tehnica adecvată este foarte importantă atunci când înotați pentru a evita rănile și durerile articulare și musculare. Și dacă rămânem la tehnica potrivită: nu numai că brațele și picioarele se mișcă în timpul înotului, ci ne putem mișca mușchii spatelui, trunchiul, adică mai multe grupuri musculare mari: în timp ce înotăm, ne împingem înainte cu brațele și picioarele în timp ce ne menținem stabili cu mușchii trunchiului. De aceea, înotătorii profesioniști sunt atât de fibroși.

În plus față de a face un antrenament de anduranță excelent, care, de asemenea, ne mărește performanța, înotul are și o serie de super efecte. Ca și în alte sporturi, reduce stresul și, de asemenea, vă ajută să vă relaxați un somn bun datorită unei senzații plăcute, plăcute de oboseală.