15 motive pentru a merge cu bicicleta

Ciclismul este bun pentru că înfrumusețează și întinerește, te face mai sănătos, îți întărește sistemul imunitar și, bineînțeles, îți economisește bani în timp ce te duce dintr-un punct în altul din oraș mai repede. Întrucât primăvara este deja în jurul gâtului nostru, velo.hu a adunat 15 puncte de ce merită să sari pe bicicletă.

bicicleta

1. Puteți conduce mai repede

Știați că într-o călătorie medie în oraș, puteți ajunge din punctul A în punctul B cu bicicleta mai repede decât cu mașina? Potrivit celor mai recente cercetări Citroën, la Cardiff, un ciclist parcurge în medie 20-25 km/h, în timp ce o mașină se prăbușește la doar 11 km/h, scrie Bikeradar.com.

2. Îți vei iubi șeful

Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Bristol, cei care fac mișcare în mod regulat înainte de serviciu sau la prânz își fac treaba mai eficient și mai motivați și, de asemenea, fac față mai bine stresului. Din păcate, sondajul nu a arătat că este mai ușor pentru oricine merge cu bicicleta să primească o promoție.

3. Fă-ți noi prieteni

Latura socială a ciclismului este cel puțin la fel de benefică ca exercițiul în sine. Și cercetările de la Harvard au arătat că cei cu o rețea socială largă au șanse cu 60% mai mici de a muri devreme, deoarece au tensiune arterială mai mică și sunt mai rezistenți la corp. Și dacă cineva nu are prieteni apropiați sau confidenți, este la fel de dăunător ca și cum ar fi fumat sau supraponderal.

4. Vei avea o viață sexuală mai bună

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația sângelui și acest lucru are un efect bun și asupra libidoului. Universitatea Cornell a constatat, de asemenea, că sportivii de sex masculin au aceeași performanță sexuală ca și băieții lor mai tineri de 2-5 ani, iar femeile în formă experimentează ulterior menopauza. Mai mult, bărbații cu vârsta sub 50 de ani care fac mișcare timp de cel puțin trei ore pe săptămână au o reducere cu 30% a riscului de impotență, a constatat Universitatea Harvard. Și nu numai că ajută la performanță, sportul comun poate face relațiile mai puternice spiritual.

5. Protejați fătul

Potrivit experților de la Universitatea din Michigan, mamele însărcinate care fac mișcare în mod regulat în timpul sarcinii se simt mult mai bine în timpul sarcinii, au un timp mai bun pentru a naște, se recuperează mai repede după naștere, au mai puțină depresie în timpul sarcinii și au o dezvoltare fetală mai bună. devenind supraponderal. Desigur, merită ca femeile însărcinate să își consulte medicul în ce stadiu de sarcină sunt sfătuiți și în ce cantități.

6. Program de familie perfect

Ciclismul este una dintre activitățile de petrecere a timpului liber pe care toți, de la copii mici până la bunici, le pot face împreună. Părinții au o mare responsabilitate în această situație, deoarece în majoritatea cazurilor copiii urmează obiceiurile părinților atunci când își petrec timpul liber.

7. Inhibă îmbătrânirea

Cercetătorii de la Universitatea Stanford au arătat că ciclismul regulat îmbunătățește rezistența pielii la razele UV și reduce semnele îmbătrânirii. Potrivit dermatologilor, acest lucru se datorează parțial faptului că mișcarea îmbunătățește circulația sângelui, care furnizează mai multe substanțe nutritive către celule, permițând în același timp substanțelor nocive să plece mai ușor. Pe de altă parte, creează condiții ideale pentru producerea de colagen, reducând astfel formarea ridurilor și accelerând procesul de vindecare. Desigur, nu strica să-ți ungi bine fața cu protecție solară înainte de a merge cu bicicleta.

8. Ajută digestia

Cercetătorii de la Universitatea din Bristol spun că, din cauza activității fizice regulate, alimentele trec mai repede prin sistemul digestiv, ceea ce face mai ușoară scăparea de deșeuri, deoarece organismul nu aspiră atât de multă apă. Prin accelerarea mișcărilor intestinale, reduce senzația de plenitudine și protejează împotriva cancerului intestinal - susține Bikeradar.com

9. Creșteți performanța creierului

Cercetătorii de la Universitatea din Illinois spun că o persoană care efectuează în mod regulat o formă de mișcare asemănătoare cardio-ului, să zicem, se bucură de ciclism și își poate îmbunătăți memoria cu până la 15%. Creșterea fluxului sanguin aduce mai mult oxigen în creier, facilitează regenerarea receptorilor, ceea ce reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer.

10. Crește capacitatea pulmonară

Un adult care merge cu bicicleta consumă în mod regulat de zece ori mai mult oxigen decât cineva care stă chiar în fața televizorului. În plus, ciclismul îmbunătățește sistemul cardiovascular, astfel încât inima și plămânii să poată funcționa mai eficient. S-ar putea crede că un ciclist inhalează substanțe mult mai dăunătoare în traficul urban decât o mașină. Cercetătorii de la Imperial Collage din Londra au respins acest lucru atunci când au arătat că un conducător auto sau un taxi inhalează mai multe substanțe nocive. Acest lucru se datorează faptului că bicicliștii circulă de obicei pe marginea drumului, plus că au capete mai înalte decât cele din mașină, astfel încât murdăria nu le atinge direct fețele.

11. Arde grăsimea

Oricine dorește să slăbească se gândește de obicei să alerge mai întâi. Cu toate acestea, dacă ești puțin mai gras, alergarea nu este cea mai practică, deoarece la fiecare mișcare, obții o forță egală cu de trei ori greutatea corporală. Același lucru poate fi evitat în timpul mersului cu bicicleta. Cercetările au descoperit că cei care călătoresc timp de cel puțin 30 de minute ard mai multe grăsimi chiar și la câteva ore după activitate. Și potrivit Fundației Naționale a SUA pentru Fundația pentru Boli Coronare a Inimii, s-a arătat că o persoană care merge cu bicicleta în mod regulat este cu 10 ani mai bună decât contemporanii săi care nu. Ca să nu mai vorbim că ciclismul vă poate economisi prețul biletelor scumpe la sală.

12. Poți uita de cancer

Nu a fost niciodată un secret că oricine se mișcă regulat este mai probabil să se lupte împotriva diferitelor boli, dar unele cercetări sugerează că mersul pe bicicletă este deosebit de util pentru cei care sunt preocupați de sănătatea celulelor lor. Potrivit cercetătorilor finlandezi, cei care fac mișcare timp de 30 de minute pe zi au șanse cu 50% mai mici de a dezvolta cancer. Un alt studiu a constatat că femeile care circulă regulat au un risc cu 34% mai mic de cancer de sân.

13. Poți dormi mai adânc

Ciclismul dimineața devreme poate fi obositor pe termen scurt, dar poate avea un efect pozitiv asupra calității somnului pe termen lung. Cercetătorii de la Universitatea Stanford au cerut persoanelor cu insomnie să se rostogolească timp de 20-30 de minute când pot. Rezultatul: subiecții testului au adormit în jumătate din timp și au dormit cu o oră mai mult decât înainte. Motivul: exercițiul fizic ajută la restabilirea ritmului circadian al corpului, reducând în același timp nivelul unui hormon al stresului din organism numit cortizol, care promovează și somnul odihnitor.

14. Vei fi mai fericit

Exercițiul în aer liber crește producția de endorfină și te face mai rezistent la stres. Exercițiul regulat a fost o modalitate obișnuită de a trata depresia de aproape 30 de ani. Cercetătorii de la Universitatea din Bonn au măsurat nivelurile de endorfină în creierul subiecților testați înainte și după un antrenament cardio de două ore, și nu este surprinzător că a fost mult mai mare după antrenament decât înainte.

15. Vei fi mai creativ și mai abil

Pentru scriitori, muzicieni, artiști și cadre superioare, exercițiile regulate ajută, de asemenea, la descompunerea blocurilor mentale și la luarea deciziilor. Chiar și un antrenament de 25 de minute îmbunătățește gândirea creativă. În plus, potrivit unui studiu recent din Norvegia, acesta este sportul ideal chiar dacă doriți să vă mențineți în formă, dar și dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța.