Puteți arde atâtea calorii cu sporturile olimpice

Vorbind despre Jocurile Olimpice de la Rio, site-ul de sănătate Tratat a selectat 28 de competiții și a analizat câtă energie putem arde încă cu un anumit exercițiu, ce fel de calorii folosite corespundea cu ce mâncare și, bineînțeles, ce grupe musculare erau mutate. Această colecție poate fi utilă pentru oricine, deoarece top10 include sporturi care pot fi întâlnite nu numai prin intermediul ecranului televizorului. Detalii după filmare!

Metoda

Fiecare cursă este diferită, există ceva despre viteză și rezistență, de ex. înot și ciclism, există ceva pentru care abilitatea și viteza sunt cheia, de ex. baschet și gimnastică, temperamentul și precizia sângelui sunt esențiale, de ex. golf și tir. Bine, dar cu ce sport pot arde cele mai multe calorii, pentru că pentru noi, oamenii obișnuiți, asta este esența exercițiului, nu? Da, acesta nu este cu adevărat un aspect neglijabil în ceea ce privește sănătatea, prevenirea noastră și, așa cum abilitățile necesare pentru sport variază, există, de asemenea, o mare diferență în ceea ce privește intensitatea energetică a acestora.

Multe depind de cât de eficientă este o formă de mișcare pentru un individ, intensitatea nu contează câte kilograme suntem, care este nivelul nostru de fitness. Autorii și-au bazat calculele pe un compendiu din 2011. Pentru a afla câte calorii arde o persoană cu o anumită greutate într-o anumită perioadă de timp cu un anumit exercițiu, numărul de kilograme a fost înmulțit cu durata și apoi valoarea obținută a fost împărțită la MET, adică echivalentul metabolic. Aceasta din urmă se bazează pe măsurarea consumului de oxigen și aceasta variază de la activitate la activitate. Individul în repaus consumă 1 MET oxigen (1 MET = 5,5 ml oxigen/kg greutate corporală/min). Exemplu: Dacă MET-ul unei mișcări pe un anumit aparat de fitness este de 6,8, o persoană de 70 de kilograme va arde 238 de calorii în 30 de ore, deoarece (70x0,5) x6,8 = 238

Asta e tot

Valorile calorice din tabel au fost calculate pentru o persoană de 70 de kilograme, dar dacă vă întrebați cât de mult ar arăta acest lucru la alte greutăți și la caracteristicile altor sporturi, faceți clic aici!

Sport	Ce te mișcă?	Arde atâtea calorii în 30 de minute	Asta corespunde cu asta
Înot	toate, și este, de asemenea, bun pentru cardio	343 kcal	patru biscuiți de ciocolată
Polo pe apă	braț, picior, miez, umăr și partea superioară a corpului, cardio	350 kcal	o felie de prăjitură de ciocolată-caramel
Alergare	picioarele, brațele, mușchii nucleului și partea superioară a corpului și cardio bun	465 kcal	friptură cu plăcintă la rinichi
Caiac	brațul, umărul, partea superioară a corpului, mușchii miezului și spatelui	437 kcal	două pahare de vin roșu
Canotaj	Nici muschii bratului, umărului, spatelui și corpului superior, picioarelor și cardio nu sunt răi	420 kcal	o portie normala de cartofi prajiti
Ciclism	picioare, fese și acest lucru este, de asemenea, bun pentru antrenamentul cardio	420 kcal	două felii de pizza pepperoni
Box	mușchii piciorului, brațului, umărului, nucleului și spatelui	448 kcal	cheeseburger dublu
Judo	braț, umăr, spate, trunchi, șold, picioare, fese	360 kcal	două latte
Taekwondo	picioare, șolduri, fese, miez și partea superioară a corpului	360 kcal	două căni de bere
Fotbal	brațe, umeri, picioare, șolduri, miez și spate	350 kcal	shake de vanilie

Antrenament versus sport

Nu trebuie să spuneți cât de util este exercițiul regulat, nu-i așa? Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie recomandă 2,5 ore de exerciții cardio de intensitate moderată și 2 sau mai multe antrenamente de forță pe săptămână, despre care se spune că reduce riscul de a dezvolta o mulțime de boli. Desigur, acest lucru nu este suficient pentru ca mulți să fie suficient de puternici, motiv pentru care sporturile de echipă sunt bune, deoarece vom fi mult mai dedicați și performanța celorlalți este o motivație bună, în timp ce dacă ne antrenăm singuri, suntem doar responsabili pentru noi înșine, este posibil să nu putem să ne împingem granițele în aceeași măsură. Nu întâmplător cluburile de alergare sau drumeții au devenit atât de populare!