Învață să mănânci

Ați auzit de mai multe ori că zahărul din fructe nu ar trebui să vă facă să mâncați fructe dacă doriți să slăbiți. Ei susțin că sunt la fel de răi ca orice aliment care conține zahăr. Zahărul din fructe este chiar atât de rău?

puteți

Concepții greșite despre fructe

Nu cred că voi șoca pe nimeni cu faptul că poate și ar trebui chiar să mănânce fructe, chiar și în timpul pierderii în greutate. Pe de o parte, chiar și cele mai dulci fructe nu au suficientă fructoză pentru a ne distruge dieta și pierderea în greutate. Considerăm că bananele sunt cele mai bogate în calorii, dar nici măcar că există suficiente calorii pentru a ne scădea din noi înșine. Mai exact, 96 kcal în 100 g, care este cel mai ideal, poate fi foarte bun atunci când nu suntem acasă și ar trebui să mâncăm ceva care poate fi alimentat și lactat. Pe de altă parte, majoritatea fructelor variază de la 40 la 60 kcal, ceea ce este minunat pentru noi, deoarece are un conținut scăzut de calorii în comparație cu volumul său, astfel încât să putem mânca mult din ea și să trăim bine fără să ne îngrășăm, dar suntem mai probabil s-o piardă. Pentru mai multe sfaturi de slăbire, înscrieți-vă la cursul nostru gratuit de dietă din dreapta.

Zahărul din fructe este permis seara?

Tind să recomand să mănânc un fruct pe zi, fie în orice moment al zilei. Spun asta pentru că am auzit de mai multe ori de la alții că nu mănâncă fructe seara pentru că ei cred că fructele putrezesc în ele noaptea. Din păcate, aceste concepții greșite se răspândesc cu privire la pierderea în greutate într-un mod în care, cu mica mea scriere, nu am putea influența cu adevărat răspândirea ei. Gândește cu sens. Rămășițele fructelor pot fi în corpul tău până la 1-2 zile, majoritatea fiind supărate la scurt timp după ce ai mâncat, evident dacă mănânci seara, va fi mâine dimineață. Restul, adică conținutul de carbohidrați, este utilizat imediat de corpul dumneavoastră. Încercați-l când vă este foame și mâncați un măr, apoi în câteva minute nu veți mai fi foame și în aproximativ jumătate de oră veți începe să vă simțiți din nou flămând, deoarece nu este multă fructoză în ea. Acest lucru se datorează faptului că conținutul caloric al unui măr nu oferă multă energie pentru un adult timp de o jumătate de oră, în funcție de înălțime.

Dar să spunem că într-adevăr putrezești fructele din intestin. Și ce dacă? A avut cineva vreodată vreo problemă cu asta? Așadar, vă sugerez să vă simțiți liberi să mâncați orice fruct cu 6 maxilare în orice moment și să nu vă fie frică de efectele fructozei. Bucura-te de masa ta! Pentru mai multe sfaturi de slăbire, înscrieți-vă la cursul nostru gratuit de dietă din dreapta.