Puteți pierde în greutate cu dieta?

După perioadele de vacanță, este aproape obișnuit ca majoritatea dintre noi să vorbim cu cunoscuții noștri despre cum să începem să „slăbim”. La urma urmei, perioadele de vacanță se încheie întotdeauna cu mâncarea mai multă - bem mai mult decât ne trebuie și acest lucru duce rapid la o greutate suplimentară aici și acolo. Deoarece acest subiect afectează mulți oameni, cu siguranță trebuie să abordăm următoarele în detaliu:

Cât de util și dacă să mănânce cu adevărat?

Înainte de a începe o dietă sau pierderea în greutate, asigurați-vă că vă puneți următoarele întrebări:

- Chiar am nevoie de dietă sau pur și simplu să fiu mai disciplinat cu privire la obiceiurile mele alimentare?
- mai mult exercițiu, este nevoie de antrenament sau fără antrenament este suficient doar dacă mănânc mai puțin?
- dacă fac dietă, dacă corpul meu primește suficiente vitamine și minerale?

Să nu uităm faptul că o mulțime de oameni încep să urmeze diete doar pentru că o gândire greșită îi spune că lumea se așteaptă să fie slab. Prin urmare, înainte de a începe dieta, trebuie să vă gândiți cu atenție la întrebarea legitimă a modului în care corpului dumneavoastră i se va oferi aportul necesar de minerale, vitamine, enzime, aminoacizi în timpul dietei.

Înainte de a începe o dietă, sau chiar o dietă reală, este important să știți că majoritatea persoanelor care au urmat o dietă cu succes nu încep de obicei niște diete drastice, dar au crescut (sau au început) exerciții fizice și au consumat alimente valoroase de câteva ori pe zi . Dacă încă vă gândiți să începeți o dietă, asigurați-vă că vă veți completa dieta cu suplimente de vitamine și minerale potrivite și ce nutrienți valoroși puteți încorpora în dieta dvs. care conțin puține sau puține calorii.

Dieta a fost inițial prescrisă pacienților în scop terapeutic. În funcție de boală, facem diferența între o varietate de diete, cum ar fi o dietă săracă în carbohidrați.

De ce este interesant conținutul de carbohidrați? Deoarece glucidele servesc ca sursă primară de energie în corpul nostru. Cu toate acestea, dacă consumăm mult și nu este consumat de corpul nostru, este foarte ușor depozitat sub formă de grăsime, care este apoi dificil de eliminat. Prin urmare, merită să acordați atenție carbohidraților.

Salata verde, roșii, ardei, castraveți, ridichi, spanac, măcriș, carne, carne sunt foarte sărace în carbohidrați și există și fructe cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cartofii, orezul, pastele sunt deosebit de bogate în carbohidrați, de aceea este recomandat să consumați orez brun, orez sălbatic, paste dur, deoarece au și mulți carbohidrați, dar cresc nivelul glicemiei mai puțin decât pastele obținute din făină fină, albă pâine, orez alb.

Printre așa-numitele „super alimente”, microalga spirulinei, de exemplu, este un mare susținător al dietei, deoarece conține mulți nutrienți valoroși, este o sursă remarcabilă de clorofilă, dar nu are deloc conținut de carbohidrați.

Orice ați decide, dieta, dieta sau nu, decideți în mod responsabil!