Acest lucru va reduce riscul de apariție a aterosclerozei

La fel ca în majoritatea bolilor, dezvoltarea bolilor cardiovasculare este rezultatul unei combinații de mai mulți factori, dar colesterolul pare să joace unul dintre cele mai semnificative roluri.

Se poate auzi multe despre colesterol ca termen colectiv, cu toate acestea, majoritatea scrisului este incomplet, deoarece nu subliniază diferitele funcții fiziologice ale colesterolului. Acest lucru este esențial, deoarece este singura modalitate de a înțelege procesul de dezvoltare a bolii și, prin aceasta, de a crește gradul de conștientizare a ceea ce putem face pentru a o preveni.

Nivelurile de colesterol măsurate în laboratoare se referă de fapt la colesterolul total care circulă în organism, ceea ce în sine nu ne oferă informații utile, deoarece această valoare include atât colesterolul bun „, cât și cel rău”. Dar cum poate un laic să navigheze în lumea diagnosticului medical și de laborator? Cartea lui Tibor Antalffy „Vreau să bateți mult timp” se adaptează la lumea sănătății cardiovasculare într-un mod simplu și ușor de înțeles pentru toată lumea.

Ce înseamnă conceptul de colesterol bun și rău?

Deoarece grăsimea este insolubilă în apă, nu poate circula în sânge. Pentru a-l putea transporta, se leagă de un compus proteic pentru a forma lipoproteine. Lipoproteinele pot fi clasificate în funcție de conținutul și densitatea lor de grăsimi: LDL (lipoproteine cu densitate mică) și HDL (lipoproteine cu densitate mare).

LDL va fi țapul ispășitor, adică colesterolul rău, deoarece se depune în pereții vaselor de sânge și provoacă bulgări grasi și ateroscleroză. HDL va fi colesterol bun, deoarece respinge grăsimile depuse în peretele vaselor de sânge înapoi în ficat. Ateroscleroza apare deoarece există mai mult colesterol rău decât bun, astfel încât grăsimea depusă în pereții vaselor de sânge este întotdeauna în exces.

Conform opiniilor recente, nu ar trebui să ne îngrijorăm atât de mult LDL, dar de HDL scăzut.

HDL este componenta colesterolului antiaterogen care inhibă ateroscleroza, care, dacă atinge 1,5 mmol/l la bărbați și 1,7 mmol/l la femei, are o bună protecție împotriva aterosclerozei. Sub 0 mmol/l sau 1,2 mmol/l, puteți fi sigur că calcificarea va începe.

Evaluare a riscurilor

Riscul de apariție a aterosclerozei poate fi calculat prin indicele aterogen, care este raportul dintre colesterolul total și HDL (colesterolul bun).

Această valoare ar trebui să fie sub 4,5 la o persoană sănătoasă. Cu cât această valoare este mai mică, cu atât persoana este mai protejată de ateroscleroză.

Stil de viață: ameliorare cardiovasculară

Decizia de a trata medicamentele este întotdeauna responsabilitatea unui specialist care decide direcția tratamentului pe baza stării curente a pacientului și a diagnosticului de laborator. Dar medicina singură nu este în niciun caz o soluție. Stilul de viață și alimentația joacă un rol cheie.

Sistemul cardiovascular trebuie scutit de orice factor de risc care contribuie la ateroscleroză. De exemplu.

● Renunțați la fumatul activ și evitați fumatul pasiv.

● S-a demonstrat că conținutul ridicat de cofeină din cafeaua puternică concentrată crește colesterolul rău. Reduceți aportul de cofeină.

● Există o puternică corelație între greutatea corporală și nivelul colesterolului. Pierderea în greutate duce astfel la o reducere a colesterolului.

● Alimentele grase sunt adevărate bombe de colesterol, evitați-le. Potrivit nutriționiștilor, aportul zilnic de colesterol la o persoană sănătoasă ar trebui să fie sub 300 mg, în timp ce la pacienții cu inimă ar trebui să fie practic zero.!

● În timp ce acizii grași saturați sunt dăunători, acizii grași nesaturați au un efect benefic. Acizii grași Omega 3 reduc colesterolul rău și cresc colesterolul bun. Este important de reținut că trebuie să fim răbdători pentru a crește valoarea colesterolului bun, poate dura câteva luni până când procesele metabolice ating o creștere a HDL.

● Mâncați fructe înainte de mesele principale (nu mâncați niciodată fructe pe stomacul plin, deoarece stagnarea va începe fermentarea fructelor). Aveți salată sau legume pe masă zilnic. Acest lucru favorizează aportul de substanțe bogate în fibre

● Am menționat că dezvoltarea aterosclerozei este un proces multifactorial. Unul dintre cei mai importanți factori în afară de colesterol este stresul. Astfel, un stil de viață adecvat ar trebui asociat cu un stil de viață adecvat și trebuie evitate toate situațiile de viață care duc la tensiune, anxietate, nervozitate.