Puteți renunța la fumat după 40 de ani. Acest lucru se întâmplă dacă vă lăsați țigara Farmaciile BENU

Încărcarea terțiară de nicotină Riscul imediat de infarct scade la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar care nu poate fi tratat chirurgical este redus la jumătate după 5 ani. Zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ce să câștigi din acesta.

Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat

Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri. Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu de construit.

Cu cât cineva mai tânăr se obișnuiește cu fumatul, cu atât mai devreme în viață devin dependenți de țigări și cu atât devine mai greu să renunți - dar nu este imposibil. Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, sunt în măsură să decid și mă pot ține la decizia mea. Zece pași spre viață Era hotărât să renunțe?

Fumătorii au primit vești proaste: ar putea veni și mai multe strângeri

Ei bine, odată luată decizia, tot ce trebuie să faci este să faci următorii zece pași către o viață fără fum. Trebuie să vă răniți articulațiile din cauza fumatului din cauza datei exacte a renunțării și trebuie să vă țineți de asta. Trebuie să fii familiarizat cu opțiunile care te pot ajuta să renunți. Trebuie să anunțați mediul înconjurător intențiile voastre și să le cereți să ajute, sau cel puțin să nu împiedice, implementarea.

Găsiți-vă întotdeauna ocupat pentru a vă ajuta să nu vă gândiți la țigări. Scăpați de scrumiere, brichete și țigări nedeschise. Bea multe lichide!

Puneți țigara jos și simțiți beneficiile!

Aveți la îndemână un pahar de apă minerală sau suc și sorbiți-l constant! Fii mai activ!

Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului. Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluează pozitiv ceea ce ți s-a întâmplat.

Deoarece este un medicament, simptomele de sevraj pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor cauzate de fumat. Nu dormi!

Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare vor dispărea în câteva săptămâni. Fă o diferență în viața ta de zi cu zi! Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică.

Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. anteriori se otrăvesc. Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare. Surprinde-te!

Nu există nici o excepție! Nu există veste proastă sau bună, o situație de viață care ți-ar oferi un motiv să fumezi chiar și o singură țigară.

După 16 ani, am reușit să mă las ușor de fumat

Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire. Oferiți-l după 40 de ani, puteți renunța la fumat Cu banii pe care îi economisiți la țigări, cumpărați-vă ceva mic sau chiar mai mare: ceva ce nu ați fi cumpărat altfel.

Fii atent la masă!

Veți primi o sperietură dacă renunțați la fumat

Nu cădea în alimente grase. Încercați fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr și, eventual, dulciuri! Numără zilele! Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău.

Despre recompensa succesului în 5 minute: aportul de oxigen al inimii crește. Activitatea fizică a corpului crește. Mirosul fumului de tutun dispare.

Un adult matur dintr-o scrumieră rebelă - Așa am renunțat la fumat după douăzeci de ani de muncă intensă

Tusea scade. Ajutor și sfaturi bune Cei care doresc să renunțe pot obține în mod regulat ajutor și sfaturi la Centrul „Fumatul sau Sănătatea” al Institutelor Naționale de Sănătate din Budapesta, Andrássy út O echipă de experți condusă de Imre Vadász, Andrássy út între clase.

Fumătorii primesc tratament individual, consiliere, psihoterapie, în funcție de amploarea obiceiului lor, după 40 de ani pot renunța la fumat. Lista comenzilor de renunțare la fumat Cancer și nutriție Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza efectul tratamentului împotriva cancerului și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede este să vă obțineți o stare nutrițională cât mai bună.

Pe site-ul nostru web puteți citi despre necesitățile modificate de nutrienți, principalele obstacole în calea unei nutriții adecvate, rolul nutrienților speciali.