Slăbire rapidă cu dieta cu ouă: puteți scădea până la 9 kilograme în 2 săptămâni

două

Pe lângă proteine, ouăle conțin și multe vitamine și minerale/Foto: Shutterstock

Dieta cu ouă bogată în proteine ​​constă în principal din alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Toată lumea urmărește asta acum!

Din cauza pierderii bebelușului lor, Péter Hajdú a pus căsătoria deoparte: „Sănătatea Esterei este mai importantă decât nunta”

După o lungă boală, vedeta Neighbours a murit - Acum a venit vestea tristă

Dieta bogată în vitamine și cu conținut scăzut de calorii necesită consumul a treizeci și cinci de ouă pe săptămână, ceea ce înseamnă că putem pierde până la 9 kilograme în două săptămâni, scrie brigitte.de.

Ingrediente nutritive

Oul are o reputație proastă de zeci de ani din cauza conținutului său ridicat de colesterol. Cu toate acestea, cercetările efectuate de nutriționiști au arătat că nu există nicio corelație între nivelul de colesterol ingerat și cel din sânge.

Merită să știm că ouăle sunt extrem de hrănitoare și sănătoase, deoarece conțin vitaminele A, D, E și B pe lângă proteine ​​și calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc și seleniu printre minerale. În plus, are un conținut scăzut de grăsimi saturate, dar bogat în acizi grași omega-3.

Senzație de plenitudine de lungă durată

Un studiu realizat de Universitatea din Saint Louis a constatat că ingredientele din ouă sprijină pierderea în greutate. În studiu, jumătate dintre participanții supraponderali au primit un mic dejun cu ouă, iar celălalt grup a consumat o baghetă care conține același număr de calorii. Subiecții care au consumat ouă au raportat o sațietate mult mai mare și, de asemenea, au consumat mai puține calorii în timpul zilei decât cei care au consumat baghete. Potrivit experților, dacă mâncăm ouă la micul dejun, putem pierde cu 60% mai mult decât mâncarea produselor coapte la prima masă.

Ce poate și ce nu poate fi?

Pe lângă ouă, dieta permite și alte alimente și băuturi.

► Legume: roșii, ardei, castraveți, ceapă, broccoli, spanac.

► Fructe: mere, pere, portocale, grapefruit, fructe de pădure.

► Carne slabă (pui, curcan), pește.

► Băuturi cu conținut scăzut de calorii.

Cu toate acestea, alimentele făcute din făină albă, grăsimi, zahăr și alcool ar trebui evitate.

Cinci ouă pe zi ar trebui consumate în timpul dietei/Foto: Shutterstock

Iată o probă de dietă

Mic dejun: ouă amestecate cu două ouă, roșii proaspete sau portocale. O ceașcă de ceai sau cafea.

Prânz: piept de pui prăjit cu salată proaspătă, un ou fiert, un măr pentru desert, suc de portocale proaspăt stors.

Cina: Două ouă fierte, puțină brânză de vaci, o salată proaspătă și o ceașcă de ceai.

Atenţie! Dieta de ouă cu conținut scăzut de calorii de mai sus nu este recomandată de experți mai mult de două săptămâni!

Vaslady a reușit și el în acest sens

Prima femeie din Marea Britanie, Margaret Thatcher, a slăbit în urmă cu mai bine de patruzeci de ani cu ajutorul dietei cu ouă. Scopul lui Vaslady era să atingă greutatea dorită înainte de victoria alegerilor. Ei bine, a reușit să scape de nouă kilograme în două săptămâni.