Puteți slăbi în 1 lună

Atunci gândește-te bine înainte de a te apuca de o altă dietă miraculoasă! Ofertele promițătoare de la companiile de slăbit curg din fluxurile de socializare.

Sunt cam la fel: dacă le alegeți metoda, puteți scăpa de până la 5, 10 sau 15 kilograme într-o lună. Există un eveniment în viața fiicei unei persoane când ea tinde să cadă pentru astfel de tentații, cum ar fi atunci când se apropie o nuntă, o vacanță sau prima zi la un nou loc de muncă, unde se știe că suntem judecați după aspectul nostru.

Întrebarea este, chiar dacă aceste metode de trăsnet au funcționat - probabil nu, de atunci obezitatea nu ar fi o boală obișnuită - cât de sănătos este să pierzi atât de mult în 30 de zile?

Merită să faceți un mic calcul, deoarece acum este vorba despre cifre. Dacă urmăm o dietă și un plan de exerciții fizice ușor mai stricte, dar rezonabile, putem scăpa de kg cu un calcul rapid. O jumătate de kilogram de grăsime corporală echivalează cu o pierdere de calorii. Dacă doriți să slăbiți un kg pe săptămână, trebuie să reduceți aportul zilnic de alimente la mai puțin de calorii.

Dacă mănânci puțin mai mult, poți obține același rezultat crescând numărul sau intensitatea antrenamentului, pe măsură ce arzi calorii în timpul exercițiului. Dacă decideți să vă tăiați și doriți să slăbiți sănătos, poate doriți să țineți un jurnal alimentar care să vă țină cont de cât din ceea ce ați mâncat în ziua respectivă și câte calorii totale înseamnă.

Puteți pur și simplu să o scrieți într-o broșură, dar chiar și super aplicațiile sunt cel mai bun mod de a pierde grăsimea lombară, astfel încât chiar și smartphone-ul dvs. poate fi partenerul dvs. în misiunea dvs. Înregistrarea fiecărei mușcături pe care o luați în gură poate părea foarte plictisitoare, dar este una dintre cele mai bune modalități dovedite de a pierde în greutate, astfel încât să puteți evita gustările fără minte și puteți pierde în greutate într-o lună, supraalimentând în timp.

Deși caloriile zilnice pot părea înspăimântător de mici la început, când vă gândiți la câtă cantitate de pâine, dulciuri, ciocolată sau fursecuri consumați, este ușor de văzut că, cu câteva modificări minore, porții reduse, acest număr poate fi ușor atins.

În plus, să nu uităm de caloriile pe care le pierdem prin exerciții fizice, așa că uneori chiar și un zar de ciocolată neagră se pot potrivi în dieta noastră. Dacă mergem la sală o dată pe săptămână, sau vara este chiar mai bine să faci mișcare în aer liber, putem chiar să scăpăm de numărul de calorii pe care o masă completă pe zi.

Să vedem câte calorii puteți arde cu diferite forme de exercițiu! Nu vă încadrați în dietele care promit pierderea în greutate lunară, deoarece probabil că nu vor funcționa! Și dacă, printr-un miracol, poți pierde în greutate într-o lună, nu este sănătos, iar rezultatul nu va fi pe termen lung, deși cu siguranță vrei să realizezi acest lucru.