Ai fi subțire rapid? Asculta la acest

Pierderea rapidă în greutate prezintă întotdeauna pericole mai mari decât slăbirea lentă și echilibrată. Cu toate acestea, dacă trebuie să vă formați în câteva săptămâni din cauza unui eveniment important, puteți tăia cu ușurință câteva kilograme din zonele mai delicate cu câteva trucuri.

Excludeți tot zahărul

Efectele nocive ale zahărului sfeclei asupra sănătății și formei sunt cunoscute de toată lumea. Dar dacă vrem să ne tăiem câțiva cenți din talie și coapse rapid, eficient și fără a afecta sănătatea noastră, merită să alungăm din dietă toate celelalte zaharuri. Deși fructele sunt sănătoase, ele încă îngrășează mult mai bine decât legumele datorită zaharurilor din fructe pe care le conțin. Acestea pot fi omise din dietă timp de câteva săptămâni, dar nu mai mult, și asigurați-vă că luați mai multe legume proaspete în această perioadă pentru a umple minerale și vitamine.

Intinde-te pe cardio

Deși antrenamentul cu greutăți este esențial pentru a obține o formă armonioasă și potrivită, dacă doriți o schimbare rapidă, poate doriți să acordați prioritate mișcărilor de tip cardio față de antrenamentul de forță. Astfel, masa musculară va fi mai puțin modelată și crescută, dar procesele de ardere a grăsimilor vor trece la turbo, iar kilogramele suplimentare depuse vor pleca mai repede decât în timpul antrenamentelor cu greutăți.

Totul la momentul potrivit

Faceți mișcare, acordați atenție mâncării și totuși kilogramele nu se topesc atât de repede pe cât v-ați aștepta? Poate exista o problemă cu calendarul și neregularitatea. Mulți oameni cred că sărind peste masă vă poate ajuta să slăbiți. Nu este deloc cazul, de fapt, dacă nivelul zahărului din sânge scade foarte mult, poate fi la fel de periculos pentru silueta noastră ca atunci când sare brusc (în special consumul de alimente dulci, bogate în carbohidrați). Este important să luați întotdeauna 5 mese pe zi, de preferință în același timp. Nici cina nu ne va fi dorită, ci doar să ne asigurăm că mâncăm ultima până la 18-19.

Au zile libere

Foamea este, de asemenea, cea mai proastă cale către pierderea în greutate și conștientizarea sănătății. Ideea este să mănânci alimente de calitate, de mai multe ori în porții mici. Dacă trebuie să ne aruncăm brusc într-o bombă, merită să excludem diferiți alergeni, alimente de origine animală. Zilele fără carne, ouă, gluten, lapte și alcool nu numai că elimină tampoanele de grăsime, dar curăță intestinele, detoxifică întregul corp.