TIPURI DE Ceas

Bicicleta este instrumentul cel mai potrivit pentru cei care doresc să se antreneze la toate vârstele și abilitățile pentru a-și atinge obiectivele: să fie în formă și sănătos.

Programul SpinRacing, care include motivație, tehnici de antrenament mental și cele mai testate tehnici de ciclism, este recomandat pentru oricine dorește să se deplaseze. Antrenamentul are loc pe instrumentul dezvoltat pentru program, bicicleta. SpinRacing este un antrenament de biciclete de grup pentru muzică, condus de instructori calificați. Antrenamentele se caracterizează prin control precis al intensității, eficiență, dezvoltare a rezistenței cu consum ridicat de calorii.

FORMATOR DE FORMĂ

Tipul de ceas include exerciții de intensificare a forței care pot fi utilizate pentru a mișca întregul corp.

Ceasul începe cu o încălzire intensă de 10-15 minute. Acest lucru este urmat în 35-40 de minute prin acoperirea întregului corp, folosind grupuri musculare mari în programul de dezvoltare. Pentru a efectua exercițiile folosim ajutoare, greutăți pentru mâini, frânghie de cauciuc, bandă de cauciuc, minge Fit, minge moale, banc de trepte Utilizarea echipamentului variază în funcție de personalitatea antrenorilor și de pregătirea oaspeților. Exercițiile de modelare sunt efectuate din diferite poziții de plecare, efectuând 2-3 exerciții pe grupă musculară.

Rotunjire funcțională

Denumirea antrenamentului provine din faptul că exercițiile erau plasate în cercuri ca stații și sarcinile le erau îndeplinite pentru o anumită perioadă de timp, inițial era o metodă de antrenament dezvoltată pentru antrenamentul de iarnă al sportivilor. Un antrenament pe intervale care combină exerciții de construcție musculară și exerciții aerobice care dezvoltă rezistență. Dezvoltă rezistența și rezistența excelent, poate fi efectuat de oameni în diferite condiții în același timp și oferă instruire intensivă atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

În cameră, am înființat diferite „stații” unde trebuie îndeplinite diferite sarcini. Odată ce am finalizat sarcinile stațiilor, adică ajungem la un cerc, repetăm exercițiile turului anterior în noua rundă. Numărul de runde depinde de câte exerciții conține o rundă.

Antrenamentul se poate face doar cu propria greutate corporală, dar folosind instrumente care pot fi făcute mai interesante și mai intense, cum ar fi pasul, banda de cauciuc, bara de mână, mingea medicală și TRX.

THE TRX® Suspension Trainer® este un dispozitiv nou în care ne putem antrena corpurile cu ajutorul gravitației suspendându-le la jumătatea curelelor. Cu acesta, puterea, rezistența și flexibilitatea pot fi dezvoltate în același timp. Adică, în timp ce ne întărim, datorită intensității mai mari a exercițiilor, ritmul cardiac este, de asemenea, într-o zonă mai înaltă, astfel, pe lângă formarea mușchilor noștri, se dezvoltă și inima și sistemul circulator.

bodyART/deepWORK

Ai iubit Pilates? Atunci vei iubi bodyART! Această formă de mișcare este similară cu Pilates, dar mai dinamică. În fiecare zi de luni, miercuri și vineri de la 8 a.m. și joi de la 6 p.m. bodyART!

unu antrenament holistic, funcțional, care este construit pe cel mai bun dintre toate sporturile. Simplu, intens, unic și complet diferit de metodele cunoscute până acum. Se bazează pe cele cinci elemente (pământ, lemn, foc, metal și apă), mișcă corpul extrem de intens și încarcă multă energie pozitivă!

Un deepWORK®, urmând filosofia Yin-Yang orientală, oferă tensiune și relaxare mușchilor în cadrul unui antrenament.

Muzica meditativă de la începutul orei este urmată de o muzică pulsantă, intensificatoare de adrenalină, intensă, care servește drept fundal muzical pentru seria de antrenament cardio și de forță.

Ritmurile muzicale profunde contribuie la creșterea performanței, a efortului și la drenarea tensiunii emoționale.
În formarea deepWORK® combină efectele mentale și cardio, concentrarea și relaxarea. Vino să te miști cu noi în fiecare marți la 6 p.m.

Caracteristici ale instruirii deepWORK:

100% arderea grăsimilor
eliberare de tensiune
antrenament fizic
antrenament mental
ne introduce în propriile noastre granițe
echilibrul nostru fizic și mental, realizarea armoniei noastre interioare
încărcarea emoțională și eliberarea

Îl recomand tuturor celor care doresc un antrenament complet, calmant, transpirator, cardio și de forță, unde antrenamentul completează energia și nu o ia!

Vrei să rămâi tânăr, strâns, sănătos? Nu, nu promovăm o nouă cremă minune sau supliment alimentar! Efectele fiziologice ale yoga au fost dovedite, pentru a numi doar câteva: inhibă îmbătrânirea, promovează echilibrul și flexibilitatea în corp și îl face mai înțelept și sănătos din punct de vedere mental. Ne îmbunătățește rezistența, viața sexuală și ajută la pierderea în greutate. Ne simțim foarte bine în legătură cu yoga.

Antrenament Fit

Turneul se desfășoară în sesiuni de grupuri mici. Aici te-ai născut recent, acum începi să te miști, acum ai 55 de ani și vrei să rămâi în mișcare/leagăn. Gimnastică ușoară care mișcă toate articulațiile.

Numărul redus de personal permite antrenorului să se asigure că faceți mișcările corect.

Desigur, viitoarele mame își pot aduce și bebelușii (copiii se distrează mult în plus față de compania celuilalt, mămicile sunt forța motrice a echipei și ajutorul profesional pentru dezvoltare, vin cu copii care pot sta/urca stabil pentru antrenament, aduceți-le ceva de mestecat). - ceva care nu contează dacă un alt copil îl gustă)

Pregătirea încrucișată

Cursurile includ o serie de exerciții care utilizează întregul corp și dezvoltă mobilitatea, mușchii nucleului, rezistența și rezistența în cadrul turului.
Unelte pe lângă greutatea proprie pentru TRX, gantere, bile, bare și discuri pentru fier fierbinte.
În timpul rotunjirii, este posibil să efectuați exercițiile în funcție de condiția fizică individuală (fără greutate, cu greutate redusă, cu mai multă greutate).

Cutie de fier

Combinând elemente de întărire funcționale, auto-ponderate, cu exerciții de antrenament de forță cu antrenament încrucișat.
Încălzirea este urmată de exerciții corective și de creștere a greutății proprii, precum și de combinații de cutii ușor de învățat, iar jocul nu este ratat!
Fără pungi timp de 50-60 de minute - nu sunt necesare mănuși - dar senzația de fier și performanța maximă sunt garantate în timp ce învățați să efectuați corect exercițiile pentru a îmbunătăți calitatea mișcării.

Câteva sfaturi bune pentru instruire

Indiferent de vârstă, fitness, greutate, acordați întotdeauna atenție următoarelor câteva lucruri:

Amintiți-vă că nu există doar clase de aerobic pentru modelarea corpului, modelarea. Nici aparatele cardio și de greutate din sala de sport nu trebuie trecute cu vederea.

Pentru cei care doresc să slăbească, este esențial să folosiți aparate cardio și o saună.

Dacă vrei să devii muscular și fibros, este esențial să folosești echipamente de greutate în sala de sport.

Sfat important: Pentru a crea un corp estetic muscular și subțire, combinarea acestor două forme de mișcare este cea mai ideală. Apoi, după atingerea acestui obiectiv, este o sarcină importantă să decideți cine vrea să se deplaseze în ce direcție și să alegeți tipul de lecție sau echipamentul de antrenament în consecință.