Tipuri de ceasuri

SPINRACING - o formă de antrenament de grup muzical care mișcă întregul corp. Diferă de rotire prin faptul că lucrăm și corpul superior aici, profitând de capacitățile guvernului. Mulți oameni cred că cursele de rotire îi vor crește coapsele. Să risipim această concepție greșită! Cu o mulțime de răsucire dinamică, puteți construi mușchi fibroși frumoși! Îl recomand tuturor celor care doresc să slăbească în primul rând, să construiască un mușchi frumos tonifiat și să dezvolte rezistență. Nu trebuie să vă faceți griji că cineva intră într-o echipă bine obișnuită, deoarece fiecare stă pe propriul dispozitiv și nu deranjează pe nimeni dacă se dezvoltă destul de încet. Aștept pe toată lumea cu drag pentru scumpa mea echipă în centrul de oaspeți Liget Wellnes, care înfrumusețează în permanență!

SHAPE FORMER - Tipul de ceas include exerciții de consolidare a forței care pot fi folosite pentru a mișca întregul corp. Clasa începe cu o încălzire intensă de 10-15 minute și apoi pregătim grupele musculare pentru a fi utilizate prin întindere. Acest lucru este urmat în 35-40 de minute prin acoperirea întregului corp, folosind grupuri musculare mari în programul de dezvoltare. Folosim ajutoare, gantere, frânghie de cauciuc, Fit Ball, Soft Ball, banc de trepte pentru a efectua exercițiile. Utilizarea echipamentului variază în funcție de personalitatea antrenorilor și de pregătirea oaspeților. Exercițiile de modelare sunt efectuate din diferite poziții de plecare, efectuând 2-3 exerciții pe grupă musculară.

PILATES - o mare formă de mișcare. Păstrează mușchii în formă, ne menține coloana vertebrală în formă. Facem o mulțime de exerciții de întindere pentru a ne face mușchii flexibili și liberi. În lecțiile mele ne tratăm nu numai corpul, ci și sufletul, cu o muzică plăcută de relaxare. Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală și faceți o mulțime de lucrări sedentare, vă va fi deja greu să vă întindeți, dacă vă este greu să vă aplecați pentru a vă lega pantofii! Te aștept cu dragoste!

FUNCȚIONAL - ANTRENAMENT CROSS - O metodă de antrenament în care, folosind materialul de mișcare al mai multor sporturi, dezvoltăm cât mai multe abilități de condiționare simultan sau alternativ, cum ar fi:

1. Forța: depășirea forței externe și a rezistenței în timpul mișcării prin exercitarea activă a forței musculare.

2. Viteză: pentru a executa mișcări cât mai repede posibil în condiții date.

3. Coordonare: capacitatea de a combina diferite elemente de mișcare într-o singură mișcare.

4. Rezistență: rezistența organismului la oboseală în timpul activităților sportive.

5. Flexibilitate: capacitatea de a maximiza raza de mișcare într-o articulație.

Amestecând diferite forme de mișcare, putem obține un efect de antrenament foarte eficient în dezvoltarea acestor abilități. O parte semnificativă a antrenamentelor Cross Training este alcătuită din exerciții de bricolaj, dar folosim și gantere, frânghii de cauciuc și frânghii. Selecția dispozitivelor utilizate și compilarea ceasului curent sunt întotdeauna ajustate la ideile și obiectivele oaspetelui. Astfel, un antrenament mereu variat este motivant pentru toată lumea. Cu antrenament regulat, mușchii strânși și tonifiați devin disponibili. Fie că este vorba de o simplă mărunțire sau de o practică asociată, dezvoltarea nu va rămâne în urmă! Scopul este de a antrena și de a aplica un antrenament mai eficient și variat, precum și noi forme de mișcare. Deoarece instruirile variază în ceea ce privește complexitatea, domeniul de aplicare și dificultatea, este aplicabil tuturor oamenilor. De la sportiv de agrement până la sportiv de elită, toată lumea poate găsi metoda de antrenament care funcționează cel mai bine pentru ei.

Și facem toate acestea într-o formă foarte populară, combinată cu sistemul Tabata.

TRX - Profităm de cea mai caracteristică trăsătură a exercițiilor TRX din această clasă, care este așa-numita musculatură „de bază”. Aceasta înseamnă lucrul și coordonarea mușchilor abdominali, a mușchilor adânci ai spatelui și a mușchilor pelvisului. Funcționarea corectă a acesteia este baza fiecărei mișcări. Majoritatea exercițiilor de întărire și modelare sunt cele care alcătuiesc acestea, fără a, desigur, uita de membre. Antrenamentul cardio se poate face și cu TRX. Aceasta se bazează, desigur, pe antrenamentele la intervale, în timpul cărora nu vor lipsi sărituri, sărituri, erupții și alte exerciții care vă vor pune ritmul cardiac în limitele normale. Desigur, fără a uita nici să întărești mușchii nucleului. De asemenea, lucrăm tot corpul, membrele și trunchiul cu exerciții TRX cu propria greutate corporală și uneori cu puțină rezistență externă. Pentru a construi și a modela mușchiul, este esențial să îndeplinim sarcinile într-un mod regulat și controlat. Toată lumea va găsi provocarea potrivită pentru ei în exerciții în timp ce își modelează brațele, umerii, abdomenul, spatele, coapsele și fesele. Construiți mușchi fibros!

ZUMBA - Zumba® este un program răcoritor de fitness plin de părți ale corpului, ritmuri latine fierbinți și o gamă largă de dansuri mondiale. Muzică, ritm, dans, tonifiere, veselie, o echipă bună, ameliorarea stresului și multă energie pozitivă. ZUMBA este un sentiment de viață care te eliberează și te învață să zâmbești, „medicament” pentru orice! Și nu în ultimul rând, un antrenament de 1 oră poate arde până la 600 de calorii, iar mișcările tonifică mușchii și strâng umflăturile. Majoritatea stilurilor de dans apar condimentate cu combinații de pași incitanti și ușor de urmat. Nici măcar nu observați și învățați elementele de bază ale salsa, merengue, cumbia, reaggeton, calypso, cha-cha mambo, samba și multe alte dansuri. Dacă iubești sau vrei să dansezi, sau aparții unei echipe bune, sau pur și simplu să petreci una uriașă, AICI ESTE LOCUL!

Motto-ul meu este: - Îmi place să trăiesc! Și Zumba în sine este expresia de sine perfectă a acestui motto. Iar scopul meu principal este să transmit acest sentiment terifiant tuturor! Vino și încearcă, alătură-te și TU! Fii un iubitor de ZUMBA!

Amintiți-vă, toată lumea de aici zâmbește!:)))

ZUMBA TONING - Cunoașteți Zumba toning®, evoluția Zumba fitness® și duceți tonifierea la nivelul următor! Într-o clasă de tonifiere Zumba, participați la un antrenament cu greutăți reale, dar totuși participați la o adevărată petrecere zumba. Scopul numărul unu al claselor de tonifiere zumba este de a crește utilizarea corpului, uneori până la toleranță, făcându-l și mai eficient pentru arderea grăsimilor și pentru a construi mușchii. Zumba Toning este o versiune specială a Zumba. Este cu adevărat un antrenament cu bombă, care combină antrenamentul Cardio cu antrenamentul cu greutăți. Funcționează pe principiul că Zumba tradițională pune doar mai mult accent pe întărire. Lucrăm cu gantere de 0,75 kg pe oră, caracterizate prin mișcări simple, dinamice ușor de urmărit. Într-un cântec, dansăm pe rând și ne întărim, astfel tonificându-ne corpurile. Ingrediente: ritmuri latine, baston tonifiant zumba (halteră specială tonifiant zumba care scoate un sunet), antrenor rock hard și TE!

ANTRENARE DINAMICĂ A SPINELOR - Construcție de rezistență și rezistență, formă dinamică de antrenament bazată pe aerobic, cu o varietate de echipamente (diferite tipuri de bile, gantere, benzi de cauciuc, cercuri de cadavre și, în cele din urmă, propriul corp). Acesta vizează în primul rând întărirea armonioasă a mușchilor responsabili de postura corectă, a mușchilor trunchiului (abdominal, spate și fese). Recomandat tuturor celor care doresc să-și mențină starea bună, mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale, care este o condiție a sănătății și bunăstării noastre.

DANSUL CINTURII - Ce face dansul din burta corpurilor noastre? Picioare, brațe, spate și abdomen mai musculare. Întregii mușchi ai trunchiului se dezvoltă pe măsură ce proporțiile corpului se mișcă în direcția ideală. Obținem un raport armonios șold-talie. Și ceea ce practici în sufletele și spiritele noastre nu trebuie să fie dovedit. Încălzirea, acordarea muzicii, câteva exerciții de respirație, întărirea și întinderea la sfârșitul lecției vor juca, de asemenea, un rol important aici, deoarece mișcările vor deveni mai spectaculoase pe măsură ce mușchii adânci devin mai puternici și mai flexibili. În acest tip de mișcare, este esențial să învățați izolațiile, ceea ce înseamnă că vă deplasați părțile corpului individual. Acest lucru poate fi foarte obositor dacă o faci corect, deci nu numai mentenanța ta mentală, ci și cea fizică sunt garantate.!

YOGA - Yoga este utilizată pentru îmbunătățirea, menținerea și prevenirea sănătății. Un sistem filosofic și de stil de viață de origine indiană, prin mișcări, posturi și reglare respiratorie, atinge obiectivul spiritual pe care și-l impune fiecare sistem de yoga. Scopul asanelor (posturi) este de a aduce corpul în echilibru, de a scăpa de tensiunile inutile și de a permite o atenție interioară, de a regla energiile. Exercițiile pot fi mai dificile la început, dar cultivarea lor persistentă duce la ușurință, bucurie și eliberare.

TURNEU SENIOR - O formă de mișcare special dezvoltată pentru grupa de vârstă, ținând cont de caracteristicile fiziologice ale bătrâneții. Ca urmare a sesiunilor, activitățile de zi cu zi devin mai ușoare, metabolismul accelerează, durerile de spate și durerile de spate scad, rezistența se îmbunătățește și bunăstarea se îmbunătățește. O oră completă cu exerciții pentru a îmbunătăți postura și coordonarea mișcării.

FORM BREAKDOWN - O metodă de antrenament în care, folosind materialul de mișcare al mai multor sporturi, dezvoltăm cât mai multe abilități de condiționare simultan sau alternativ, cum ar fi:

1. Forța: depășirea forței externe și a rezistenței în timpul mișcării prin exercitarea activă a forței musculare.
2. Viteză: pentru a executa mișcări cât mai repede posibil în condiții date.
3. Coordonare: capacitatea de a combina diferite elemente de mișcare într-o singură mișcare.
4. Rezistență: rezistența organismului la oboseală în timpul activităților sportive.
5. Flexibilitate: capacitatea de a maximiza raza de mișcare într-o articulație.

Amestecând diferite forme de mișcare, putem obține un efect de antrenament foarte eficient în dezvoltarea acestor abilități.
O parte semnificativă a antrenamentelor dvs. este alcătuită din exerciții cu propria greutate, dar puteți utiliza, de asemenea, greutăți pentru mâini, frânghii de cauciuc, frânghii și alte echipamente. Selecția acestora și compilarea ceasului actual sunt întotdeauna ajustate la ideile și obiectivele oaspetelui. Astfel, un antrenament mereu variat este motivant pentru toată lumea. Antrenamentul regulat îți oferă, de asemenea, o siluetă feminină conturată și mușchi strânși, tonifiați.
Fie că este vorba de o simplă mărunțire sau de o practică asociată, dezvoltarea nu este lăsată în urmă!
Scopul este de a antrena și de a aplica un antrenament mai eficient și variat, precum și noi forme de mișcare.
Deoarece instruirile variază în ceea ce privește complexitatea, domeniul de aplicare și dificultatea, este aplicabil tuturor oamenilor. De la sportiv de agrement până la sportiv de elită, toată lumea poate găsi cea mai bună practică pentru ei.

KANGAROO FITNESS - Mama activă, mamă modelându-se la maxim! Programe de exerciții originale, speciale și unice de modelare a corpului pentru mame și viitoarele mame! În programele de modelare a mamei AktívMami, fiecare mamă sau viitoare mamă care dorește să facă sport, să facă mișcare și să se relaxeze poate găsi felul de mișcare pentru ea, de la sarcină la preșcolar. În cadrul AktívMami, am dori să vă prezentăm Kangaroo Fitness, gimnastica aerobă. Mutăm principalele grupe musculare în sala de gimnastică. Între timp, fasolea ne privește pe spate, bucurându-ne de muzică și de libertatea de mișcare. Așteptăm cu nerăbdare să-i vedem pe toți cei care doresc să se miște puțin, să construiască o echipă bună, să fie în companie, să vorbească și, nu în ultimul rând, să-și îmbunătățească rezistența.

Autentificare necesară: +36 70 638 9104

GYMSTICK - Ce trebuie să știți despre antrenamentele Gymstick:

Gymstick este cel mai recent instrument de antrenament funcțional. Gymstick Muscle este un sistem de antrenament strălucitor. Efectul de antrenament este versatil în mod unic. Rezultatele sunt mai spectaculoase de la o săptămână la alta. Gymstick este foarte popular pe principalele piețe de fitness din lume. Echipamentul sportiv ingenios dezvoltat în Finlanda și conceptul de antrenament Gymstick Muscle aferent sunt unul dintre flagship-urile antrenamentului funcțional. Este cucerit în multe țări din întreaga lume și este acum una dintre cele mai căutate metode de antrenament. Programele de antrenament muscular Gymstick sunt potrivite simultan pentru modelarea, îmbunătățirea tonusului muscular, îmbunătățirea echilibrului și coordonării, antrenarea mușchilor stabilizatori ai trunchiului și dezvoltarea rezistenței într-un mod extrem de variat, distractiv și creativ.

Serii de antrenament pe intervale, în care lucrăm mai ales oameni în trisete. după fiecare tris, există o odihnă de 30 de secunde până când suntem pregătiți pentru următorul tris. structura ceasului este o încălzire de 4-6 minute, apoi 5-6 tris, apoi o întindere plăcută. aproximativ 55 de minute pe oră.

CAPOEIRA - Capoeira aerobic este un stil special de aerobic extins din artele marțiale braziliene cu elemente de dans preluate din Capoeira. În afară de exercițiile și pașii specifici Capoeira, acesta diferă cel mai mult de alte tipuri de aerobic prin faptul că, pe lângă mușchii spatelui menționați mai sus, flexorul coapsei, mușchii abdominali transversali și faringii sunt complexi și mult mai bine lucrați., nu vor fi dezamăgiți. Recomandat tuturor, indiferent de vârstă sau sex. Este deosebit de benefic pentru cei care deseori se plâng de dureri de spate sau care petrec mult timp în fața unui computer. Capoeira Aerobics întărește mușchii spatelui atât de mult încât aceștia „iau sarcina de pe coloana vertebrală” și, astfel, nu supun articulațiilor. Capoeira Aerobics nu are coregrafii complicate la nivel de intrare.

CARDIO-FORMER - Combină beneficiile ceasurilor rotative și ale claselor de formare a formelor: exercițiile cardio transpirate alternează cu mișcările de întărire, astfel că ardem calorii și câștigăm mușchi. Toate acestea fără mișcări coreene și girly. așa că nu recomand doar clasa doamnelor care zâmbesc emoticon Aproape fiecare exercițiu are o versiune ușoară și dificilă, astfel încât începătorii pot experimenta succesul, avansat și provocare!