Căutare

Deschis de: MĂzga GĂza, 2000.05.14 16:35 | Postări: 939 Contribuabili: 274

Dacă încetezi să slăbești, ai nevoie de mai mult exercițiu. Rețineți că exercițiul nu este egal cu 20 de minute de exercițiu. Gizzardul cu un om obișnuit, un anumit min. Dacă atinge și menține ritmul cardiac, începe după 30 de minute. (relația dintre ritmul cardiac și grăsime vezi: google) Oricine nu s-a mișcat în mod regulat poate ajunge la 40 de minute, care poate antrena 20 de minute. Nu trebuie să vă fie frică de durată, intervalul bătăilor inimii dvs. este destul de scăzut, se poate ajunge cu un set. Gama aerobă este bună pentru grăsimi, dar pentru mulți oameni poate fi exercitată mult timp.

Așa că încep cu patruzeci de minute (seta, gimnastică, biciclete de alergat etc. etc.) și apoi termin 10 minute de lucru util în ceea ce privește corpul gras. - bineînțeles că mănânci calorii în primele 30 de minute, dar carbohidrații provin din magazine (pe care le mănânci în ziua respectivă) și nu din grăsimea care se află pe tine.

Aș dori ajutor cu pierderea în greutate.

Am început să mănânc la sfârșitul verii. Aveam 86 kg (176 cm) atunci. Cu numărarea caloriilor și puțină gimnastică, a coborât cu 8 kg. Acum, la rândul lor, luni au stagnat. Am luat 1200kcal și 120g ch într-o zi. În timpul perioadei de stagnare, am încercat intrarea ch mai mare și apoi reducerea din nou. Dar nimic nu se schimbă.

Acum am încercat să compilez calculul caloriilor cu sistemul Update, am slăbit 2 kg în 3 săptămâni, dar numai făcând mișcare în fiecare zi și 800-1000kcal Am introdus 100g de ch. La rândul său, acest lucru sa dovedit a fi foarte puțin! Am devenit nervos:)

Acum mănânc din nou 1200-1400kcalt și 120-150g ch, dar am sărit și eu înapoi o jumătate de oră. Mă lipesc de corpul meu la 77-78 kg.

Ce ar trebui să încerc să slăbesc din nou? Chiar și aproximativ 8-10 kg ar trebui să scadă.

Conform calculatorului, ar trebui să mănânc 1800kcalt și 290g ch pentru a slăbi. Am atâtea case.

Vă întreb, dacă cineva știe, scrieți ceva inteligent.

Nu l-am încercat pentru că cred că este greșit.

Mănânc de șase ori pe zi și cu puțin înainte de culcare mănânc cât mai multe alimente bogate în proteine și încep dimineața devreme.

Deoarece noaptea este prea lungă, fără sughițuri și proteine care ajută mușchiul.

Până acum am slăbit 25 de kilograme așa.

Bună, a încercat cineva să slăbească, nu mâncând seara? Pot să slăbesc cu această metodă? Are cineva o astfel de experiență? Dacă da, cât a slăbit?

mănânci foarte puțin

Am 169 inci și 81-83 de lire sterline chiar acum. Mananc 1800-2000 de calorii pe zi.

De fapt merg 10-18 kilometri și, de asemenea, cântăresc de 3 ori pe săptămână.

Dar dacă nu fac nimic, atunci corpul meu consumă aproximativ 2200 de calorii.

Mănânci la fel undeva.

Creșteți cantitatea pe care o mâncați, astfel încât să nu puteți livra nimic.

Corpul tău se simte greu și, prin urmare, nu renunță la excesul de greutate.

Prefer să mănânc de 6 ori pe zi, astfel încât să nu vă simțiți niciodată rău și să beți cel puțin 2,5-3 litri de apă.

Pentru a face acest lucru, introduceți un minim de 45 de minute de mers pe zi și va începe livrarea greutății.

Odată ce începeți să pierdeți în greutate, începeți să pierdeți și puțin, deoarece veți pierde în special mușchi și veți ajunge cu grăsime ușoară, dar slabă sub vin. Este nevoie și de mușchi pentru că atunci corpul arde mai bine grăsimile.

Mulțumesc Ruinelor pentru răspunsul tău, atunci vreau să te rog să-mi spui cât de mult pe zi am nevoie să mănânc calorii pentru a slăbi.

Lucrez 172 cm și 97 kg, dar într-o zi trebuie să cobor și să urc cu câinii mei în a patra și uneori mă întunec puțin cu el. K 5-10 minute.

Care este numărul de calorii pe zi pe care trebuie să îl iau? Acum ce iau în 1000 kcal pe zi din care 33% proteine 33% grăsimi 33% carbohidrați.

Mănânc între 1800 și 2300 de calorii pe zi

de șase ori pe zi și creșterea alimentelor cu proteine și fibre

Îmi păstrez deficitul între 750 și 1000 de calorii pe zi, dar am avut multe alte zile și deja zero cu deficit.

Mănânc și pizza și burgeri, dar rar. Atunci știu valoarea calorică a ceea ce mănânc și îmi încep ziua dimineața să fac multă mișcare.

Nu este corect pentru mine să spun că acest lucru este atât pentru un om, atât pentru un non, și așa mai departe.

Fiecare persoană are un aport caloric diferit. Pentru mine, dacă nu fac nimic, atunci între 2200 și 2400 am consumul zilnic de calorii.

Acest lucru este rar, cu 4 până la 500 de calorii pe zi în plus. Este când 1500at.

Deoarece greutatea mea este din ce în ce mai mică, arderea calorică este mai mică, așa că acum am o problemă fizică de a-mi dezvolta mușchii și atunci pot continua să fac bine.

Mulțumesc, atunci trebuie să introduc 1500 la, deoarece calculatorul spune că trebuie să introduc 2550 pe zi.

El a scris un deficit de 1000kcal, ceea ce nu înseamnă că importă 1000kcal pe zi. dar mult mai puțin decât aportul caloric mediu zilnic (calculat pe baza vârstei ev-mutare)

Ruina! Potrivit lor, sunteți exemplul că ceea ce am scris mai jos nu este chiar cazul? Așa că mănânci 1000kcal pe zi și pierzi 6 kg în 6 luni?

Este frumos, dar acesta este site-ul web unde am constatat că într-o zi bărbații ar trebui să mănânce cel puțin 1500 kcal de 1200 kcal, pentru că dacă nu, atunci metabolismul încetinește. Zik, nu-i așa? De ce nu l-am bătut pe om cu asta.

Ai dreptate, aportul zilnic de proteine este foarte important. La momentul dietei, am început cu un smoothie pentru micul dejun, (1 lingură de pudră proteică 100%) + banană, coacăz, tricou) pentru cina.

Am început cu șase luni înainte, cu un deficit de 1.000 de calorii pe zi.

Totuși, am slăbit 25 de kilograme, vreau să mai scap 10 și să-l pun pe deficit de 750, nu vreau să mă grăbesc.

E in regula. Dar este important să mâncați totul și dacă puteți avea o mulțime de proteine, deoarece în primul rând mușchii pot fi pierduți cu un deficit caloric.

De aceea sportul este și el important.

Mai jos veți găsi un link care vă calculează necesarul de calorii.

Există o mulțime de locuri pentru a scrie că trebuie să slăbești în aproximativ atât de mult timp cât ai reușit să te îngrași în timp. Unii oameni nu își permit acest lucru, așa că recomandă o scădere în greutate de aproximativ 1 kg pe săptămână. Aceasta este de exemplu 1600Kcal.

Pe scurt: Dacă nu ești greu, corpul tău nu se va apăra. Împotriva câștigului (dacă reveniți la dieta anterioară) nu veți folosi altceva decât exercițiul. După cum am scris, formula este simplă pentru mine: trebuie să vă mișcați mai mult decât intrați. În acest fel puteți lua până la 5000 kcal pe zi, nu vă veți îngrășa.

(De exemplu, am plecat 100 km timp de 1 zi, cu bicicleta, ceea ce însemna 6000kcal minus pentru mine.) s, folosește foarte mult într-o gamă grasă.

Aș dori să vă cer părerea cu privire la următoarele.

„Studiile nutriționale au arătat că, dacă aportul caloric zilnic al organismului este sub nivelul metabolismului său - care este de aproximativ 1200-1800, Cel puțin 1.500 de calorii - reduc, atunci Organizatia începe să se apere, în curând, în orice caz treptat peste 7-10 zile reduce metabolismul Și apoi mâncăm mai puțin degeaba, relativ la asta mai folosit. Consecința este că pierderea în greutate încetinește și chiar revine. Acest lucru este și mai pronunțat cu câteva sute de diete calorice. De asemenea, trebuie adăugat că, după încetarea dietei, această scădere a metabolismului persistă o perioadă de timp, astfel încât să se producă o revenire rapidă. Când începeți o altă dietă, începeți cu un metabolism mai scăzut și puteți pierde în greutate și mai mult, puteți ajunge la o pierdere semnificativă în greutate. Va fi mai mare decât era când a început pierderea în greutate, se va dezvolta n. jojo di ta k pe ."

Ei bine, care sunt părerile tale pe care le-ai putea experimenta despre asta?

Am 173 cm, am 95 kg și am peste 25 kg, sunt bărbat. Am împins 1000 kcal pe zi și am terminat-o foarte eficient, dar acum.

Este în regulă că ți-ai notat articolul.

Dar cred că astfel de pastile și droguri sunt cu adevărat pentru cei care sunt leneși cu privire la schimbările grave.

Este un fel de bolemie după părerea mea

Nu sunt plătit pentru că am scris asta și nu sunt o afacere. Nu știu cine este Blonda, dar mi-ar plăcea să știu.

Nu este problema lui Tom că mi-am notat părerea, dar atunci nu voi mai veni.

Și tot ce trebuie să faceți este să vă înregistrați pentru a ne trimite acest lucru!? La fel ca o blondă.

Ce coincidenta. Mulats gos.

Dacă vrei să slăbești, exerciții fizice, nutriție pe bază de calorii și, mai presus de toate, autodisciplină.

Iau și Anorex, nu am nicio problemă cu el. Celălalt lucru este cine are ceea ce intră în zilele săptămânii sau valorile lor.

cel mai mare dușman al pierderii în greutate poate fi încălcarea unilaterală. În acest fel, corpul tău nu primește rechizitele necesare și, la fel ca biroul tău, „creierul” tău, nu cred că poate dura mult.

En meu este acesta:

Mai jos este un tabel de cont foarte bun din subiectul nostru drag, unde fiecare poate afla de câtă energie de zi cu zi are nevoie.

În consecință, trebuie să mănânci rada mult mai variabil decât o făcuse până acum. Cred că poți mânca de toate pentru că ai nevoie de grăsimi și carbohidrați la fel de mult cât ai nevoie de proteine. Pur și simplu nu contează ce calitate substanța luați și care este doza.

Ar trebui evitați carbohidrații simpli, iar compușii ar trebui adăugați în dietă. sau în cazul grăsimilor, acizii grași nesaturați vin în prim plan. Porția de alimente ar trebui să fie mai mică, puteți compensa lipsa cantității cu o masă lentă și cu multe lichide. Trebuie să mănânci de mai multe ori pe zi, dacă nu ai timp pentru asta, atunci cel puțin un măr pentru a-ți face corpul să simtă că primești o doză de alimente și nu te opri din luptă (depozitarea în grăsimi), deoarece dacă simți mardoso.

Deci de 5 ori pe zi, mic dejun, ora zece (vrei doar un măr sau o banană) prânz, gustare, cină de preferință înainte de culcare cât mai curând posibil, dar bineînțeles că nu contează când te culci în mod regulat, pentru că dacă te trezești regulat la ora 8 seara poate. Acordarea atenției caloriilor calculate pe nevoie și apă este apă, deoarece ajută foarte mult.

Există trucuri care pot fi aplicate: de exemplu, știați că vitamina C simplă vă reduce post-ciocolata?

Natura muncii este, de asemenea, importantă, deoarece dacă o persoană aleargă toată ziua, este un culturist mult mai bun (din punct de vedere al pierderii în greutate) decât, de exemplu, 1 oră la sală sau un antrenor eliptic, bandă de alergat, etc.).

Deci, aceasta este o poveste lungă.

Știi că principala problemă cu mine este că alerg toată ziua, am o viață stresantă.

Acum, nu prea trebuie să mă ocup de exercițiile zilnice, dar nu trebuie să fiu cu adevărat atentă la mâncare, nu este chiar rău că a plecat de 5 ore acum și nu pot mânca. Cu aceste capsule, simt că am reușit să mă echilibrez puțin.

Evident, nu era visul meu că, pe lângă celelalte medicamente (pe care trebuia să le iau), era încă prezent, dar nu starea în care greutatea mea tocmai crește.:(

Și, din păcate, majoritatea oamenilor se întâlnesc cu problema că nu numai că au timp să se mute, să nu aibă o familie.

Cred că încă se potrivește.

Vă puteți imagina că aveți dreptate undeva.

Mai ales pentru că acest medicament te ajută.

Pe de altă parte, sunt, de exemplu, complet împotriva tuturor preparatelor chimice.

Mai ales pentru că nu știu ce vor face și ce fel de sâni vor fi afectați în următorii ani.

Sunt mai mult un stup de numărare a caloriilor. Pentru că este matematică simplă.

Dacă consum mai puține calorii decât consumă corpul meu, acesta va pierde în greutate.

Nu mă îngreunez niciodată, mănânc de 5-6 ori pe zi, dar îndrăznești totul.

Ei bine, am fost un laic total pentru ea, pentru a-mi încuraja cunoștințele. Este posibil să nu cunoașteți produsele de la experți, este important pentru mine să văd rezultatele pentru mine. Este lok. Asta e mult pentru mine.

De aceea m-am gândit să o împărtășesc cu alții.

Vreau să scap 4 kg. Nu sunt grasă, dar simt că îmi strecur deja pantalonii. Am început să slăbesc odată cu minunea:) supă de varză, dar nu puteam mânca mai mult decât o lingură din ea.

Acum o săptămână am dat peste o haină cu Alexandra Bres cu o haină gata făcută. 57 kcal/10 dkg. L-am cumpărat și eu, o masă de 171 kcal (30dkg) locuiesc încă cu el. Apoi, dar apoi am fost dezamăgit! Păcatul a fost rău, astfel încât aportul meu de calorii a scăzut la jumătate. DAR! M-am gândit că dacă ar putea să o facă, atunci și el o va face:)

2 kg varză acră

1 kg piept de pui tăiat foarte fin (astfel încât să simți gustul de multe ori:)

1 cap de ceapă roșie

Ceapa o prajesc in ulei, adaug ardeii la varza murata si focul. Gătesc 1 oră și 10 minute. (Nu i-am mai adăugat nici un fel de condiment, așa că a devenit divin). Din moment ce nu vreau să adaug pâine grasă. Am pus iaurt deasupra smântână deasupra dacă am vrut.

Astfel, într-un 1 kg de varză gata preparată, aprox. 573 kcl van. 9 Din preț mănânc 25 dkg din acesta la fiecare 3 ore. Toată ziua este de 573 kcl, deci nu sunt greu.

Am mancat o pereche de mandarine pentru Nasi! Două bomboane mici pentru a-mi oferi creierului dulceața. Intr-o saptamana 2 kg ca sa nu cantaresc nici un minut.

Este adevărat că nutriția unilaterală este destul de unilaterală, dar totul are dezavantajele sale:).

Poate fi chiar congelat în porții, deci nu trebuie să gătești tot timpul.

Sper ca vei persevera:)

Știi, problema mea cu aceste produse este că sunt pierdute. După cum ați descris: Un antigel numit AnoreX. (Nici unul). Experții o fac, desigur, dar păcat că nu au auzit de această tabletă. (Fibrele alimentare cresc gradele). Așa te uiți la o tabletă cu costuri ridicate, care creează credibilitatea celor care doresc să slăbească.

Din păcate, nu poate fi „prins” - pentru că ceea ce conține nu este bun pentru sănătate, este doar un jaf. Puteți obține același efect cu câteva ovăz deca, care nu depășesc 100 HUF. (Nu aș fi surprins dacă ar fi în capsulă.)

Din păcate, pierderea în greutate este o afacere uriașă în întreaga lume, mulți oameni caută fructe de padure miraculoase (există astfel de fructe de pădure, doar că nimănui nu îi pasă de consecințe, sunt considerate medicamente și are, de asemenea, o mulțime de efecte secundare).

Cu toate acestea, ecuația este simplă: trebuie să hrănești întotdeauna mai multe calorii (cu mișcare) decât intră cu o masă. Dacă nu ar fi cazul, ar exista o mare mișcare.:)

Nu am înțeles chestia asta grea.

Mi-am schimbat stilul de viață, nu mi-a fost foame o dată.

Mai mult, cea mai mare problemă a mea este că pot mânca suficientă mâncare.

Sunt mulțumit de el. Este adevărat că trebuie să mănânci mai puțin. Dar cine hes. Este foarte rău să văd că oamenii din jurul lui mănâncă, eu nu pot să-l mănânc. Nu am remușcări să iau asta.

De asemenea, am trecut prin toate lucrurile pe care le aveam, aveam o astfel de diaree h nu am avut timp să mă duc acasă.

Dar, desigur,zl sek și palme.

Sunt pe deplin de acord cu tine.

Nu-mi place niciun „filtru minune”, cred că au mai multe efecte asupra brațelor decât bine.

Cu o dietă și exerciții fizice adecvate, puteți slăbi cu ușurință și puteți menține o formă sănătoasă a corpului.

Nu există ierburi numite Anorex. Un lucru este că este o capsulă care conține fibre speciale, care produce un efect laxativ ușor la un preț destul de „bun”.

Acordând atenție să mănânce mai puțin de câteva ori pe zi și să te pregătești. Mai ieftin și mai eficient.

Buna dragi consumatori.

Sunt în pantofi asemănători cu tine.

Am încercat o mulțime de capsule și zăvoare, ultima s-a dovedit a fi bună. Sau o iau mereu. Aceasta este o plantă numită Anorex. Rețineți că nu vă permite să depuneți calorii după o anumită cantitate, așa că nu trebuie să postesc. Poate fi administrat în 2 doze lunare și poate fi luat la discreția tuturor, dar ajută.

Am reușit să scap de 10 kg.:) Am 80 de kg acum și sper în continuare să cobor.