Recenzii pentru a renunța la fumat și a slăbi în același timp

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil?

Renunțarea la țigară nlc

Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei. Dacă vă mulțumiți să îndurați fără țigări, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați.

Nu, nu trebuie să slăbești, ci doar să te asiguri că schimbarea stilului tău de viață nu se termină cu un alt eșec.

Am colectat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără a fuma. Dacă renunț, mă voi îngrașa.

Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare. Potrivit sondajelor din SUA, există și fumători înrăiți printre cele mai grase femei. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există din ce în ce mai multe dovezi că fumatul doar ajută la formarea țesutului adipos visceral în corp - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Renunțarea la țigară

Dacă are loc creșterea anormală în greutate după renunțare, nu este lipsa fumatului, ci gustarea constantă care declanșează fumatul. Bright Plus a renunțat la fumat psihoterapeut cognitiv, medicină internă.

Exemple sunt regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători. Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și în cele cu greutate normală.

Este bună dieta cu proteine? Cum să slăbești pe burtă? Dieteticianul nostru răspunde!

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2 și chiar codificarea fumatului crește bolile cardiovasculare cherkasy ", avertizează expertul.

Un anumit grad de creștere în greutate este de obicei, desigur, un inevitabil fiziologic concomitent cu renunțarea la fumat, dar starea de echilibru se restabilește după o jumătate de an.

Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în plus în câteva luni.

Pe de altă parte, pierderea în greutate paralelă nu este recomandată ”, avertizează expertul, deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul.

Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, așa că gustă mai des ca urmare, dar este deja o voință puternică de a renunța la fumat și de a pierde în greutate în același timp, ce și cât să mănânci. Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare, în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a oferi alimente artificiale dependente, cu conținut ridicat de zahăr, recenzii sărate pentru a renunța la fumat și a pierde în greutate în același timp sau chipsuri în loc de gustarea pe alimente naturale pe cât posibil consumă atunci când vrei ceva de gustat.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a poftei de mâncare și a poftelor la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă.

De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj. De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil.

În câteva săptămâni sau luni, pofta de mâncare crescută va fi redusă dacă nu o stricăm cu o dietă necontrolată și nedisciplinată la început ", spune dr. Márta Fényes. Și dacă acest lucru este reconfortant: sau nu. Fără țigări, o voi face să fie o harpie isterică. Fumatul și renunțarea la fumat pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și forță depind de gradul de poftă de nicotină și de dependența psihică care se dezvoltă.

Nu există doar un tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru ameliorarea stresului și rezolvarea problemelor, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului. Merită să cereți unei persoane motivate care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales uneia care se cunoaște cu anxietate - să facă acest lucru ”, sugerează Dr. să le atragă atenția asupra altor plăceri, vă ajută să dezvoltați un stil de viață sănătos și satisfăcător.

Simptomele retragerii nicotinei variază în tensiune, iritabilitate și insomnie, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este atenuată.

Este bună dieta cu proteine? Cum să slăbești pe burtă? Răspunsurile noastre dietetician! | kleopatrasuli.hu

Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă. Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului.

Mă voi simți rău și slab. Opiniile de a renunța la fumat și de a pierde în greutate în același timp din cauza sentimentului inițial de lipsă sunt mai mult decât imaginabile, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială, îngustează vasele de sânge, creează sterile inflamația de pe suprafața interioară catar respirator superior și afecțiunile gastrice devin mai frecvente și ficatul este, de asemenea, mai expus; diminuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase, elimină răgușeala și tusea, iar mișcarea suplimentară încurajează sistemul limfatic să funcționeze eficient și astfel să reducă toxinele îndepărtarea din corp.

În câteva zile după renunțare, recenziile de recuperare pentru a renunța la fumat și a pierde în greutate în același timp tensiunea arterială și ritmul cardiac, respirația mai ușoară și unele recenzii pentru a renunța la fumat și a pierde în greutate în același timp vor fi, de asemenea, un efort fizic mai mare "- explică dr.

În cele din urmă, purtați bikini, care nu este înfășurat într-un prosop pentru a suporta vara?
Veți fi obez dacă renunțați la țigară - Canapea

O persoană care fumează tinde să-și exercite mai greu din cauza oboselii și dificultăților de respirație. Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge. Dacă rata activității fizice crește treptat și devine regulată pe lângă renunțare, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni.

Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase. În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electronică, acest lucru ar putea fi să faceți o treabă utilă sau treburile casnice, să discutați cu un prieten la telefon sau să faceți jogging pentru câteva ture.

Pierderea în greutate și eliminarea nicotinei în același timp?

Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ", recomandă expertul. Motivați-vă! Pe termen lung - ați beneficia de renunțarea la fumat odată pentru totdeauna. Riscul de infarct începe să scadă.

Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.