Pierderea în greutate în timpul nașterii

E-mail Multe viitoare mame se tem că kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii pierderea în greutate în timpul nașterii vor crește după naștere. Avem vești bune pentru ei: alăptarea are un efect de ardere a caloriilor, astfel încât să o puteți consuma fără niciun efort suplimentar. Pierderea în greutate în timpul nașterii crește greutatea puțin mai mult în timpul sarcinii decât v-ați dori.

Pierderea în greutate după sarcină

Cât de mult este normală obezitatea în sarcină variază de la individ la individ, dar există câteva principii care se aplică tuturor. Chiar dacă reușim să menținem greutatea ideală în timpul sarcinii, putem începe să devenim rapid obezi în cei 3 ani de la naștere.

Procesul poate începe foarte ușor, întrucât o femeie care a fost activă până atunci rămâne acasă de ani de zile după ce a născut, nu are timp să meargă la un sport separat și pierderea în greutate în timpul nașterii poate fi o plimbare în pădure prea complicată, ceea ce a fost un program obligatoriu în fiecare weekend înainte.

Deci, pentru multe mame, mișcarea scade la aproape zero: merge pe jos la un magazin maxim și la o poștă și către un parc din apropiere, unde merge puțin în timp ce împinge căruciorul. În plus, trebuie să mănânci mai mult în această perioadă decât de obicei, astfel încât organismul să poată produce suficientă greutate în timpul nașterii pentru bebeluș.

În orice caz, este interzis să aveți orice fel de slăbire, dietă, post.

Pierderea în greutate postpartum - cum să recâștigi vechea cifră?

Poate că darul naturii pentru mame este că, în ciuda circumstanțelor agravante, pierderea în greutate poate începe încă în această perioadă - deoarece alăptarea consumă deja singură. Articolul va continua în timpul anunțului. Potrivit cercetărilor, majoritatea mamelor care alăptează și care nu încep să gusteze de dimineață până seara își vor recâștiga greutatea înainte de sarcină în decurs de un an de la naștere.

Când începeți să slăbiți?

Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
Așa îți recâștigi forma pre-sarcină! | Fata de vârf
Arderea grăsimilor timp de două luni
Singletă de slăbit pentru femei

La o lună după naștere, pierderea în greutate în timpul nașterii începe să îngusteze șoldurile unei mame care alăptează, spre deosebire de cele care își hrănesc bebelușul. Pentru o slăbire mai spectaculoasă, este important ca mama ta să alăpteze cel puțin o jumătate de an - așa că, pe lângă cele mai bune pe care le poate face o mamă pentru sănătatea unui bebeluș, alăptarea are beneficii mari, chiar și pentru tine. Cercetările au descoperit că femeile postpartum care sunt mai predispuse să înceapă să piardă în greutate în timpul nașterii nu au depășit creșterea în greutate „acceptabilă”.

Ce se întâmplă dacă nu începeți să povestești despre slăbit? Este important să știm că rata pierderii în greutate poate fi diferită pentru toată lumea și este, de asemenea, posibil ca cineva să nu înceapă deloc de la sine.

Actualizat:
Actualizat:
MediFat - Pierderea în greutate după naștere?
Pierderea în greutate după naștere?

Deci, dacă observați că pierderea în greutate a nașterii în timpul nașterii nu începe să piardă în greutate în jumătate de an, în ciuda alăptării, luați sfatul de mai jos. Încercați să reduceți aportul zilnic cu calorii.

Poate este suficient să renunți la ciocolata sau frisca cu care ai băut cafeaua până acum. Obțineți maximum de calorii pe zi - veți găsi nenumărate diagrame pe internet pentru a vă calcula cu precizie rațiile zilnice.

Fapte interesante care nu fac rău să știm despre greutatea noastră postpartum

Aveți nevoie de o dietă bogată în nutrienți în timpul alăptării, care nu este la fel ca o dietă bogată în carbohidrați. În loc de pâine albă și paste, mâncați multe legume și fructe proaspete, puteți face cel mai mult pentru producția corectă de lapte, precum și pâine integrală de grâu, cereale, alimente bogate în proteine.

În niciun caz nu vrei să începi să faci dietă în prima jumătate a nașterii: este încă o perioadă de recuperare și debutul producției de lapte. Gradualitatea este esențială: nu doriți să slăbiți brusc și rapid.

Alergare și, desigur, o masă inteligentă: așa puteți începe să pierdeți în greutate după ce ați născut

Dacă slăbești prea repede, nivelul tău de energie poate scădea, ceea ce te face să fii mai iritat, mai nerăbdător să slăbești în timpul nașterii împreună cu bebelușul tău și cu întreaga familie și chiar mai puțin rezistent la boli în timpul nașterii.

Pierderea unei kilograme pe lună este încă sigură și nu va afecta producția de lapte și creșterea copilului dumneavoastră.

În cazul mamelor cu supraponderalitate, este permisă și o scădere în greutate de 1 kg pe lună. Asigurați-vă că evitați postul, pierderea rapidă în greutate în timpul nașterii, dietele eficiente și agenții de slăbit! Merită să acordați o atenție deosebită acestor lucruri, deoarece Christian Albring spune că cineva care nu reușește să-și recapete forma înainte de sarcină până la sfârșitul primului an după naștere poate avea probleme de greutate pentru tot restul vieții.