Reducerea riscului de boli coronariene

Reducerea riscului de boli coronariene

gvmd - 05 februarie 2005.

Boala coronariană este una dintre cele mai frecvente și grave boli de astăzi, care apare la bărbați la o vârstă mai mică, dar peste 50 de ani la ambele sexe. Din păcate, încă nu știm totul despre dezvoltarea bolilor coronariene, dar dacă încercăm să influențăm factorii predispozanți deja cunoscuți, putem reduce foarte mult riscul de infarct.

Care sunt acești factori de risc?

1. Stil de viață (influent)

• dieta: alimente bogate în grăsimi, colesterol și calorii

• fumat

• lipsa mișcării

• consum excesiv de alcool

2. Caracteristici fiziologice (pot fi influențate)

• niveluri crescute de grăsimi din sânge (colesterol și trigliceride)

• hipertensiune

• toleranță scăzută la glucoză (predispoziție la diabet)

• Diabet

• factori de coagulare

3. Caracteristici individuale (nu pot fi influențate)

• boală cardiovasculară timpurie într-o familie

• boala coronariană confirmată

Probabil știți sau puteți afla dacă ați avut boli cardiovasculare în rândul părinților sau fraților, mai ales în cazul rudelor de sex feminin cu vârsta sub 55 de ani și a rudelor de sex masculin cu vârsta sub 50-55 ani. Știi, de asemenea, dacă ai fumat vreodată sau fumezi acum și ești sigur că ești supraponderal și cât de mult exerciții fizice ai, care sunt obiceiurile tale alimentare. Cei mai importanți factori de risc pentru bolile cardiovasculare sunt a hipertensiune, niveluri ridicate de grăsime din sânge, Diabet, obezitate și fumat . Riscul de a dezvolta boli coronariene este de 5 ori mai mare dacă nivelul colesterolului depășește valoarea normală în plus față de hipertensiunea arterială. De asemenea, se avertizează că riscul este crescut de 8 ori dacă tensiunea arterială crescută este asociată cu niveluri crescute de grăsimi din sânge și fumat. Există, de asemenea, o serie de factori de risc care sunt fie puțini sau mai puțin probabil să fie asociați cu dezvoltarea bolilor coronariene. stres este.

Ce ar trebui să fac dacă am un risc ridicat de a dezvolta boli coronariene?

Este important să știți că riscul dvs. depinde de efectul combinat al factorilor menționați mai sus. De exemplu, dacă tensiunea arterială este doar moderat de mare și ceilalți factori de risc nu sunt prezenți, riscul de boli coronariene nu este mai mare decât media. Este important să se acorde prioritate nivelului de colesterol din sânge. În cazul factorilor de risc asociați (hipertensiune, diabet, supraponderalitate), nivelul colesterolului „nu poate fi redus suficient”, caz în care utilizarea terapiei medicamentoase care scade grăsimea din sânge este absolut justificată. Luați în considerare următoarele orientări, în special cele care vă sunt valabile personal, amintiți-vă, dacă nu fumați, dacă indicele de masă corporală se încadrează în intervalul normal, dacă vă exercitați în mod regulat, dinamic, vă veți simți în general mai bine și veți evita și alte boli. cum ar fi cancerul pulmonar [fumatul (!)], diabetul, alte boli.

Aceste linii directoare, individual sau în combinație, nu garantează o protecție completă împotriva bolilor coronariene, dar experiența a arătat că pot reduce semnificativ riscul. Adulții, părinții și copiii lor ar trebui să urmeze aceste principii. Acestea sunt utile și pentru cei care au antecedente de boli cardiovasculare. Orientările privind stilul de viață se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. Femeile au o incidență mai mică a bolilor cardiovasculare decât bărbații, mai ales înainte de menopauză

• Tensiune arteriala

Hipertensiunea arterială crește foarte mult riscul de evenimente cardiovasculare (infarct miocardic, accident vascular cerebral). Avem astăzi medicamente eficiente, cu puține efecte secundare.

• Fumat

Fumatul este probabil una dintre cele mai importante decizii pe care le putem lua pentru sănătatea noastră. A renunța sau a nu începe din nou este mai greu decât să vorbești despre asta. Majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor să renunți la fumat dintr-o dată decât să reduci treptat numărul de țigări pe care le fumează. Nu treceți la trabucuri sau țevi. Pentru mulți, punerea jos a țigării este asociată cu obezitatea. Încercați să evitați acest lucru, să aveți grijă de dieta dvs., să reduceți cantitatea de energie pe care o consumați și să vă mișcați mai mult. Cel mai important lucru oricum este să renunți la fumat.

• Dieta

• Exercițiu

Exercițiul fizic este un „medicament” care va contribui, fără îndoială, la reducerea riscului de boli coronariene, dar ar trebui să fie suficient de plin de viață, aerodinamic pentru a obosi bine, mersul lent nu este suficient de energic - evident, aceste descoperiri se aplică celor sănătoase. În cazul bolilor cardiovasculare preexistente, peste 50 de ani, mersul ușor este, de asemenea, foarte util. Sunt recomandate drumeții, plimbări montane, înot, ciclism și gimnastică pentru creșterea masei musculare. Regularitatea este subliniată, mersul de cel puțin cinci ori pe săptămână timp de 30 până la 45 de minute la o viteză de 4 până la 6 km/h are un efect dovedit de promovare a sănătății. Sarcinile mari efectuate neregulat nu sunt considerate corecte și ar trebui să fie treptate.

[doc] [pdf]

[pdf] pentru a afișa fișierul Chirpici este recomandat software-ul, care poate fi descărcat gratuit de pe site-ul web al producătorului