Reducerea sânilor la domiciliu - gimnastica de reducere a sânilor și alte practici

Exercițiile de reducere a sânilor și diverse exerciții și soluții naturale pot ajuta foarte mult la optimizarea dimensiunii sânilor fără intervenție chirurgicală. Există un număr relativ mare de femei care au sâni mai mari decât le-ar fi confortabil și, din acest motiv, caută deseori soluții alternative pentru a-și reduce dimensiunea. Cu toate acestea, trebuie să eliminăm greșeala în care se încadrează mulți oameni: nu numai că persoanele supraponderale pot avea sâni prea mari, dar pot dezvolta și sâni mai puțini, dar nu „grași” la pubertate.!

Pe lângă faptul că sânii prea mari pot provoca disconfort, pot provoca și probleme de sănătate. În acest caz, este foarte important să le reduceți dimensiunea și greutatea, ceea ce este adesea suficient pentru a face cu exercițiile și dieta, deși în multe cazuri operația oferă cele mai bune rezultate. Vă rugăm să rețineți: următoarele nu trebuie considerate o indicație medicală, dacă încercați orice exercițiu, dietă sau altă metodă, consultați cel puțin medicul dumneavoastră.

Reducerea sânilor cu exerciții fizice

Exercițiile de reducere a sânilor acoperă antrenamentele care includ exerciții de ardere a grăsimilor și de întărire a mușchilor toracici. Există mai multe planuri de antrenament online pentru a vă ajuta să începeți drumul. Pe scurt, aceste antrenamente acoperă două domenii: reducerea totală a procentului de grăsime corporală și întărirea mușchilor pectorali.

Prima zonă, arderea grăsimilor, este una dintre bazele exercițiilor de reducere a sânilor. Desigur, acest lucru poate avea un efect doar asupra celor care au și ceva de ars: cei cu o proporție bună de grăsime corporală nu sunt sfătuiți să o reducă în continuare. Arderea grăsimilor înseamnă adesea antrenamente cardio, care pot fi alergare, aerobic sau chiar alte activități similare. Acestea nu ar trebui să înceapă doar de la zero, ci ai nevoie de gradualism.

Întărirea mușchilor toracici este o modalitate general acceptată de a reduce antrenamentul sânilor. Cu exerciții vizate, este posibil să combinați arderea grăsimilor cu menținerea posturii. Mușchii pectorali bine antrenați, pe de o parte, inhibă lăsarea și, pe de altă parte, pot ajuta la schimbarea poziției sânilor oarecum prin ridicarea și menținerea lor în poziție.

Reducerea sânilor acasă cu dietă

Mâncând conștient, se poate realiza mult. Cu o dietă orientată asociată antrenamentelor, poate fi posibilă reducerea temporară a dimensiunii sânilor. Este temporar, deoarece mai devreme sau mai târziu grăsimea arsă poate reveni sau dimensiunea sânilor poate crește din nou din cauza altor circumstanțe. Nu există o dietă țintită pentru această zonă, așa că puteți găsi planuri generale numai online: mâncați mai puține calorii decât ardeți sau mâncați cât mai multe alimente bogate în fibre.

Acestea sunt acum fraze banale, dar veridicitatea lor nu schimbă acest lucru. Combinarea unei diete sănătoase și conștiente cu antrenamente la nivelul pieptului și un anumit cardio poate reduce oarecum dimensiunea sânilor.

Reducerea sânilor cu metode de acasă

Există două metode pentru a efectua reducerea sânilor acasă, care ar putea fi demne de luat în considerare: schimbarea sutienelor și atașarea sânilor suplimentari. Acesta din urmă înseamnă doar că, într-un fel, cu o bandă sau ceva, sânii sunt fixați ușor, ținându-i astfel în loc și creând un efect ceva mai consolidat.

O soluție mult mai eficientă este utilizarea sutienelor de reducere a sânilor (puteți citi mai multe despre acestea aici). Desigur, nu este de mirare că vorbim despre sutiene care micșorează sânii dintr-o singură lovitură: acestea sunt sutiene care, datorită designului lor, comprimă ușor și țin sânii în poziție. Acest lucru oferă o impresie mai estetică atât din lateral, cât și din față.

Cât timp poți trăi cu aceste soluții?

Exercițiile fizice și mâncarea cu bun simț pot deveni cu ușurință parte din viața de zi cu zi și se recomandă chiar să acordați atenție acestui lucru, nu numai pentru sânii dvs., ci și pentru sănătatea dumneavoastră generală! Acest lucru poate avea un efect pozitiv pe termen lung și poate reduce dimensiunea sânilor și poate asigura o rezistență puternică. Cu toate acestea, timpul funcționează împotriva noastră, așa că mai devreme sau mai târziu este posibil ca mâncarea și antrenamentul să nu mai aibă efectul pe care l-am dori. Acesta este momentul în care intervenția chirurgicală de reducere a sânilor și mărirea sânilor devin interesante. Ambele sunt proceduri chirurgicale plastice care vă pot ajuta să mențineți dimensiunea și forma optimă a sânilor pe care le doriți până la 10-15 ani. Chirurgia plastică este acum foarte avansată și nu prezintă un risc pentru ceea ce spunem acum treizeci de ani. Și, deși există riscuri, poate ajuta foarte mult să vorbim despre acestea cu un expert!