Arsuri la stomac nocturne

Milioane suferă de arsuri la stomac și GERD mai severe (GORB, boală de reflux gastroesofagian). Cercetările arată că arsurile la stomac pe timp de noapte afectează patru din cinci persoane.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă treziți dimineața cu un gust amar în gură, dureri în gât, tuse.

12 sfaturi bune pentru a mânca și a bea:

1. Pentru a preveni arsurile la stomac, evitați alimentele acide precum grapefruit, portocale, roșii sau oțet.

2. Dacă stomacul vă arde din condimente, nu adăugați ardei iute, ardei iute și ardei în mâncare.

3. Nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat. Așteptați 2-3 ore, în poziție ședinței gravitația va ajuta digestia.

4. Consumați carne slabă și, în general, alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Cartofii prăjiți pot provoca, de asemenea, arsuri la stomac.

5. Mănâncă mai puțină ciocolată, dulciuri cu mentă, citrice, roșii, ketch-up-uri și muștar.

6. Evitați băuturile cu reflux acid, cum ar fi alcoolul, băuturile cu cofeină și băuturile răcoritoare carbogazoase.

7. Mănâncă doar porții mai mici odată.

8. Treceți de la băuturi alcoolice la ceai chiar și după muncă, alcoolul exacerbează simptomele GERD.

9. Dacă îți place și cola, mănâncă cât mai puțin posibil.

10. Nu mâncați prea repede, așezați furculița între mușcături.

12. Nu gustați înainte de a merge la culcare, acest lucru poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac.

12. Mănâncă ultima 2-3 ore înainte de culcare.

16 sfaturi pentru gestionarea vieții

1. Nu purtați îmbrăcăminte strânsă. O centură strânsă sau colanți vă apasă pe stomac.

2. Încearcă să trăiești fără stres, stresul crește producția de acid gastric.

3. Dacă sunteți supraponderal, pierdeți în greutate, presiunea supraponderală ajută și acidul stomacal să revină în esofag.

4. Dacă luați un antiacid mai mult de o dată pe săptămână, este posibil să nu aveți arsuri la stomac, ci GERD, care necesită un tratament mai eficient.

5. Încearcă să mesteci gumă noaptea. Saliva neutralizează acidul stomacal.

6. Nu toată lumea este afectată în mod egal de alimente care altfel ar trebui evitate. Aflați ce vă provoacă simptome.

7. Dacă sunteți gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul arsurilor la stomac.

8. Arsurile la stomac sunt mai puternice după efort? Bea multa apa.

9. GERD netratat poate provoca chiar cancer, dar refluxul poate fi tratat bine. Consultați-vă medicul.

10. Păstrați un jurnal al alimentelor pe care le consumați și a simptomelor care apar.

11. Nu te culca niciodată să dormi cu stomacul plin, așteaptă 2-3 ore după ultima masă.

12. Nu începeți să vă exercitați imediat după masă, așteptați cel puțin 2 ore.

13. Nicotina relaxează și sfincterul esofagian, încetează fumatul.

14. Unele medicamente pot agrava și boala de reflux. Discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea medicamentelor.

15. Raftează capul patului pentru aprox. 15 centimetri sau folosiți o pernă în formă de pană.

16. Nu vă îndoiți în talie, ci mai degrabă îndoiți genunchii. Compresia stomacului crește și simptomele refluxului.