Regimul alimentar în copilărie este interzis

Mulți părinți cred că în jurul vârstei de un an, copilul lor poate mânca în siguranță mâncarea pe care o au membrii mai mari ai familiei, dar experții spun că acest lucru nu este recomandabil. Studiile de nutriție internă au arătat, de asemenea, că alimentele noastre conțin prea multe grăsimi, colesterol și zahăr, ceea ce reprezintă o povară pentru un corp tânăr. Dacă copiilor mici li se administrează aceleași alimente nesănătoase pe care le consumă adulții, cel mai probabil vor deveni adulți nesănătoși. Această problemă poate fi eliminată prin modelarea propriei diete înainte de nașterea copilului, astfel încât să fie ideală și pentru copil.

„Din câte știm, alimentele introduse prea devreme pot provoca chiar probleme pe termen lung (cum ar fi alergiile alimentare, intoleranțele), deoarece corpul copilului nu este încă pregătit pentru ei. Ne descurcăm mai bine dacă extindem dieta copilului nostru de la vârsta de un an și includem vitaminele și mineralele potrivite pentru ei, ”se arată în buletinul informativ. Sistemul digestiv al copiilor cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani nu este încă pregătit pentru preparatele greu digerabile, grase și bogate în proteine. Legumele, fructele, cerealele integrale, albușurile de ou care pot fi deja adăugate, uleiurile vegetale, carnea slabă și produsele lactate și peștele pot alătura dieta unui copil. Așteptați leguminoasele uscate și semințele oleaginoase până când copilul este capabil să mănânce independent, fără a înghiți, iar sistemul său digestiv face față conținutului mai ridicat de fibre dietetice din fasole și linte, recomandă dieteticienii.

Este o problemă să recompensezi în mod constant copilul cu dulciuri și nu este o idee bună să-i reții puțin pe bunici dacă le aduc câte un tort de fiecare dată când vizitează. Acest lucru face ușor pentru copil să învețe că dulciurile sunt dureroase și anxioase. Iar consumul multor dulciuri favorizează dezvoltarea obezității la copii, iar băuturile răcoritoare și dulciurile care conțin zahăr rafinat sunt, de asemenea, dăunătoare pentru dinți. Potrivit experților, cel mai bine este ca copiii să se obișnuiască de la bun început cu propriul gust natural al mâncării, merită să dai fructe desertului, iar cacao dulce poate fi înlocuit și cu băuturi naturale pentru copii pe bază de lapte.

Deoarece dieta este interzisă în copilărie, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o soluție pentru copiii mici și dolofani, pe lângă aranjarea corectă a meselor. Pentru adulți, o schimbare a stilului de viață ar fi de dorit în loc de o dietă autolimitativă, deoarece modelul parental este foarte important. Dacă o va vedea pe cea mică pe care o postează mama, va crede, de asemenea, că aceasta este soluția. Poate fi deosebit de periculos pentru fete dacă, în copilărie, au asasinat seria de eșecuri ale pierderii în greutate a mamei lor, deoarece mai târziu sunt mai susceptibile să lupte cu kilogramele în același mod.

Subiectul este exact actual în legătură cu „dieta” mea continuă. Nici măcar nu aș numi-o dietă, deoarece încerc să fac o schimbare a stilului de viață, așa că nu postesc, ci mai degrabă încerc să mănânc alimente mai sănătoase și mai puțin îngrășătoare. Așadar, fiicele mele nu văd suferință, ci o mulțime de legume, fructe și tot ceea ce este sănătos. În cazul lor, creșterea în greutate ar fi de dorit în loc de scăderea în greutate, deoarece copilul de opt ani are 21 de ani și cel de șase ani are doar 17 kilograme. Cred că o alimentație sănătoasă ar trebui transmisă ca model copiilor noștri, de la o vârstă fragedă, chiar dacă aceștia nu se luptă încă cu probleme de greutate.

În ceea ce o privește pe Manka, în vârstă de 15 luni, este din fericire o bună mâncătoare: îi place să mănânce legume, carne, legume, fructe, formulă/băuturi din lapte/paste de lapte făcute pentru ea și chiar mâncare pentru bebeluși. Deci, într-adevăr, nu-mi este greu să-l hrănesc, consumă practic orice iese în farfurie. Deci chiar depinde de mine.

Cu tine, cel mic mănâncă la fel ca adultul, sau ai grijă să obții mâncare adecvată vârstei?