Regimul nu este același lucru cu postul

Cheia succesului este o dietă variată. Omul este „omnivor”, așa că poate mânca tot felul de lucruri și chiar ... Alimentația monotonă, dietele unilaterale nu pot oferi corpului tot ce are nevoie. Diversificați-vă meniul zilnic și corpul vă va mulțumi pentru asta. Dieta „decapată”, monotonă pentru pierderea în greutate duce la boli de carență, oboseală și stres pe termen lung ...

O dietă monotonă „decupată” pentru scăderea în greutate duce la boli de deficit pe termen lung. (93% dintre femei suferă de deficit de fier și 77% de deficit de magneziu.) Consecința: oboseală, stres, aspect slab
Cu o dietă variată, nu numai că corpul tău obține tot ce are nevoie, ci și sufletul său. Pentru că a mânca este bine ...

Al XI-lea. Unul dintre punctele culminante ale Zilei Naționale a Farmaciei este alimentația sănătoasă, care este strâns legată de o dietă sănătoasă.

Ia micul dejun din abundență

Ai ceva timp? Așezați-vă și savurați micul dejun cu o băutură fierbinte, suc proaspăt, plăcut rece, fructe crude, iaurt, pâine de secară, gem sau miere. Fără timp sau lipsă de poftă de mâncare dimineața? Beți un pahar cu suc de lapte sau proaspăt, sau chiar beți iaurt și aduceți câteva gustări din cereale (felii de muesli, biscuiți de tărâțe) la locul de muncă pentru cafea sau ceai din interior. De asemenea, puteți împacheta o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu muesli natural sau fructat și chiar stafide și tort de portocale (dar nu cu o foaie de copt).

Preferă fructele și legumele

În mod ideal, ar trebui să consumați cel puțin cinci dintre ele pe zi. Aruncați o privire la mâncarea pe care ați mâncat-o în ultimele trei zile: este încă departe de asta, nu? Nu ezitați să mestecați fructe sau să reintroduceți în dietă legume crude, eventual fierte. Ieșiți pe piață: va fi greu să rezistați ofertelor de mii de culori din primăvară.

Schimbați tipurile de mâncare cu fiecare masă

La început, acest lucru pare „sârguincios”, dar în practică nu este atât de complicat: este suficient să te ții de el, astfel încât să nu mănânci aceeași mâncare de două ori la rând. Prin stipularea că dieta dvs. include fructe, legume, produse lactate, proteine și amidon, imaginația dvs. poate crește liber. Câteva exemple: morcovi rasați pentru prânz, pui prăjit și fasole verde, brânză Emmental și salată de fructe.
Pentru cină: supă de legume de cartofi, omletă cu ciuperci, iaurt.

Următorul prânz: friptură de vită, pateu de legume și salată verde, ananas, apoi la cină: șuncă slabă, legume prăjite, cremă de caramel.

În decurs de o săptămână, numărul de alimente diferite incluse în dieta dvs. va fi peste zece, astfel încât echilibrul este garantat.

Gătește pentru tine și limitează consumul de mese gata pregătite în prealabil

Deoarece sunt de obicei prea grase și sărate, și nu în ultimul rând, diferitele ingrediente „E” nu sunt prea lipsite de alimente gata consumate disponibile în magazine, nici nu sunt întotdeauna utilizate pentru sănătate și linii. Adevărat, marele lor avantaj este că trebuie doar să fie încălziți. Ești prea ocupat, nu ai suficient timp? Gatiti in weekend si asezati-l in portii in congelator - poate dura toata saptamana.

Mănâncă puțin din toate

Ești nebun după brânză, cârnați sau ciocolată? Nu risipiți-vă pe toate alimentele preferate! Uneori nu rezistați tentației, dar, desigur, nu exagerați cu nimic. În caz contrar, dacă dieta ta este echilibrată, silueta ta nu va vedea răul acestor mici plăceri. Și cel mai important, nu veți fi frustrat.