Reglați tensiunea arterială fără medicamente!

Înainte ca cineva să se concentreze exclusiv pe genetică pentru tensiunea arterială crescută, este important să știm că stilul nostru de viață poate afecta în mod semnificativ această valoare.

Dr. László Babai, Potrivit medicului și directorului cheie al Lifestyle Medical Center, medicina stilului de viață nu numai că poate scăpa de posibilele dureri de cap, ci și reduce semnificativ riscul de infarct.

Genetica este doar o oportunitate, nu un destin

Durerile de cap cronice pot fi ușor cauzate de hipertensiune arterială, dar în majoritatea cazurilor, valorile ridicate nu provoacă niciun simptom, adesea doar accident vascular cerebral, infarct sau doar insuficiența renală atrage atenția asupra discrepanței. În Ungaria, 16-20 la sută dintre adulți și mai mult de jumătate dintre cei peste 60 de ani suferă de hipertensiune arterială și tot mai mulți oameni se îndreaptă în mod conștient asupra problemei. Este de netăgăduit că predispoziția la boală este determinată de aproape 40% la gene. Dar predispoziția nu este boala în sine!

tensiunea

- Vestea bună este că tensiunea arterială poate fi, de asemenea, redusă prin metode naturale, cum ar fi renunțarea la fumat, reducerea consumului de sare, exerciții fizice, introducerea unei diete DASH, cunoscută și sub numele de dietă sănătoasă pentru inimă și, în primul rând, pierderea în greutate. Există o corelație foarte puternică între supraponderalitatea și tensiunea arterială crescută și este un fapt dovedit că chiar și 5 kilograme de pierdere în greutate reduc valorile ridicate. De 5-7 ori pe săptămână, un minim de 30 de minute de antrenament de rezistență aerobă reduce tensiunea arterială cu o medie de 5-10 mmHg - informează dr. László Babai, medic la Lifestyle Medical Center, este un manager profesional cheie. - Și pierderea în greutate durabilă este de neconceput fără exerciții fizice. Este un fapt dovedit că mișcarea cardiovasculară regulată care susține inima și circulația întărește și inițiază funcții care pot duce în cele din urmă, printre altele, la o reducere a tensiunii arteriale. În plus, prin optimizarea proceselor fiziologice pe care medicamentele antihipertensive sunt concepute să le regleze.

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare

Medicamentele, desigur, joacă un rol foarte important în tratamentul hipertensiunii arteriale cu risc, în gestionarea valorilor extrem de ridicate și foarte rar provoacă reclamații grave. Cu toate acestea, efectele secundare nu sunt refuzate de nimeni, de multe ori acesta este și motivul schimbării drogurilor. Cea mai importantă, certă plângere la începerea tratamentului este oboseala, un sentiment de slăbiciune, care este în cea mai mare parte doar temporar. Mai puțin frecvent, dar poate include dureri de cap, greață, tulburări de somn, scăderea libidoului și tuse. În unele cazuri, medicamentele pot crește nivelul colesterolului și al trigliceridelor, pot agrava diabetul și guta, deși acest lucru se observă în principal la controale.

În schimb, o reducere naturală a tensiunii arteriale, adică un program de viață bine conceput, are cel mult „efecte secundare” atât de plăcute precum pierderea în greutate și performanța crescută. Cea mai eficientă metodă este, prin urmare, de a combina medicația și controlul tensiunii arteriale în stilul de viață - sub supravegherea profesioniștilor.

Se poate face cu ajutor profesional

Există din ce în ce mai mulți oameni care nu așteaptă doar o soluție din medicamente, de fapt, ei cred în principiu că pot fi ei înșiși cei mai eficienți medici. Cu toate acestea, un sondaj cuprinzător și îndrumarea experților sunt utile pentru a începe.

- Medicina stilului de viață oferă un ajutor complex care, cu abordarea sa holistică și echipa de profesioniști, se concentrează nu numai pe problema specifică, în acest caz pe reducerea tensiunii arteriale ridicate. Dieteticianul ajută la personalizarea dietei, terapeutul mișcării, kinetoterapeutul, medicul sportiv ajută la crearea programului optim de mișcare, specialiștii - printre alții cardiologul, endocrinologul, specialistul în durere - lucrează pentru a restabili complet sănătatea - subliniază dr. László Babai, medic la Lifestyle Medical Center, este un manager profesional cheie. - Medicina stilului de viață funcționează de fapt ca o echipă de antrenament în spatele unui sportiv profesionist. De asemenea, puteți obține rezultate ca amator, dar cu o echipă de experți în fundal, poate fi mai rapid, mai durabil, mai sigur și chiar un rezultat pe tot parcursul vieții.