Reîmprospătează, slăbește - din interior!

Secretul constă în combinație

Merită să ne ținem departe de confuzia abundenței și să alegem câteva legume și fructe care să ne ajute în acest sens. În acest fel, putem urma cu ușurință o dietă fulger personalizată, de o săptămână, pe care o putem modela după bunul plac, în limitele rezonabilității. Luați ca exemplu cvartetul măr-căpșuni-sparanghel, pe care îl puteți varia cu alte preferate după cum doriți.

Deși merele sunt un însoțitor recunoscător pentru persoanele care fac dietă pe tot parcursul anului, detoxifierea de primăvară poate fi, de asemenea, un însoțitor de încredere datorită energiei sale, vitaminelor, sărurilor minerale și oligoelementelor care ne alimentează instantaneu cu energie - există cheia pentru detoxifiere. Fibrele solubile în apă se umflă, atrăgând tot ceea ce a fost depus ca zgură în intestine, iar metabolismul nostru este restabilit la normal. Odată cu îndepărtarea toxinelor, substanțele nutritive utile și necesare vor fi absorbite mai eficient, făcându-ne în formă și în stare proaspătă.

Am crede că căpșunile ne vor face doar să ne simțim bine, dar astăzi știm că există mult mai multă bunătate! Datorită conținutului său de antioxidanți, ne protejează celulele și previne oxidarea lor. Datorită conținutului său fenolic, așa cum este de obicei cazul fructelor de pădure roșii, protejează inima și ajută la menținerea unei bune circulații. Turboalimentează sistemul imunitar, bogat în fibre - ideal pentru persoanele care fac dietă datorită conținutului său de vitamine și apă!

slăbește


Cura vegetală pentru cenții care dispar

Bucătăria maghiară este foarte crudă cu legume, deși multe dintre ele sunt nu numai utile, ci și delicioase. O astfel de „supă de legume” neglijată este țelina, deși nu numai versiunea binecunoscută tuberoasă, ci și versiunea cu tulpină de țelină a fost disponibilă de mult timp. Ambele sunt caracterizate de un conținut ridicat de fibre, un diuretic natural extrem de bun și aproape spală apa stagnantă acumulată din țesuturile noastre. Efectul său arată rezultate spectaculoase în centimetri și kilograme, dar pielea noastră va fi recunoscătoare și după o cură de țelină.

Deși sparanghelul este disponibil pe tot parcursul anului, merită cu adevărat să profite de efectele sale benefice din primăvară, consumul său regulat timp de o săptămână sau două este bun pentru trup și suflet. Cu un conținut scăzut de calorii, precum țelina, este un diuretic. Este și mai important să știm că spală metalele grele depozitate în noi în timpul anului, protejând ficatul și rinichii. În plus, are un efect benefic asupra nivelului nostru de colesterol. Proprietățile bune ale acestei selecții pot fi evidențiate consumându-le în mod regulat, chiar și zilnic timp de o săptămână sau două. Alături, beți multă apă, cel puțin 2-2,5 litri pe zi, sau ceai fără zahăr, suc proaspăt stors de fructe și legume și bucurați-vă de razele soarelui de primăvară după o plimbare consistentă sau jogging.


Chiar și la locul de muncă ...

Acest cvartet poate fi folosit cu îndrăzneală chiar și într-o săptămână revizuită, de fapt nu vom fi desconcentrați!

Pentru micul dejun, alegeți produse de patiserie din cereale integrale, de preferință cu tot atâtea legume, ulei de măsline sau cel puțin margarină ușoară. Să începem ziua cu energie dimineața, nu economisiți calorii acum.

Alegeți mere și căpșuni timp de zece ore, dar puteți chiar să le combinați și să adăugați iaurt pentru a face o salată de fructe, pe care o puteți stropi cu semințe prăjite crocante. Putem face din ele un smoothie ușor, caz în care ne putem gândi nu numai la un smoothie lăptos, ci și la un verde. Acest lucru se poate baza, de exemplu, pe salată de păsări, pătrunjel, spanac și altele asemenea, apă minerală minusculă și multe, multe fructe.

Bucurați-vă de o gustare cu ceaiul nostru obișnuit, cafea și câțiva biscuiți. Pentru cei care se descurcă bine la căldură, mănâncă o lingură de înghețată sau un fleac sărat, ideea este să ai doar câteva mușcături, deoarece cina va urma în câteva ore.

Prânzurile ar trebui să se bazeze pe o treime din proteinele de înaltă calitate - pește, pui, brânză slabă, carne de vită sau porc cu conținut scăzut de grăsimi, care ar trebui să fie aburit ușor, la grătar și prăjit brusc. Ca garnitură, preparați o garnitură cu un indice glicemic scăzut la prânz, precum salată de linte, orez brun cu legume, varză înăbușită, spanac aburit cu usturoi, sos acru, cartofi fierți în coji. Puteți grăti legume lângă carne, precum ardei, ciuperci, dovlecei, roșii.

Așa cum micul dejun este cea mai importantă masă pentru băieții mici, la fel și cina ar trebui să fie cea mai importantă masă pentru persoanele care fac dietă. Pentru ca organizatorul nostru să se pregătească pentru ziua următoare noaptea și să lucreze între timp la eliminarea depozitelor de grăsimi, alegeți salate și supe ușoare făcute din ingredientele săptămânii seara. Țelină cu fibre adevărate cu mere și sfeclă și o supă cu vitamină bombă, cartofi și patrunjel, ras cu nuci și brânză de marmură, ulei de măsline minuscul, împreună cu fâșii de legume excelente.

Supa de mere poate fi folosită pentru a face o salată răcoritoare cu frunze de salată, ulei de măsline și benzi de șuncă, puțină nucă măcinată și o picătură de miere, dar poate fi și baza unei salate de fructe răcoritoare proaspete, așa cum este tovarășul său fidel căpșune. Posibilitățile de variații sunt aproape nelimitate, astfel încât să poți pierde în greutate și să te detoxifiezi ușor cu comorile primăverii.