Contradicții între emoții și mâncare

a citi

relația

2 ianuarie 2020.

Autorul articolului:

Dieta Turbo

De ce m-am ingrasat? De ce nu pot slăbi? De multe ori de multe ori se biciuiesc cu astfel de probleme similare. Nu strică să știi: totul are o soluție. Cheia este autocunoașterea.

Un mare paradox: ne trăim viața din ce în ce mai conștient, ca parte a acestui lucru acordăm din ce în ce mai multă atenție și ne acordăm, și totuși din ce în ce mai mulți dintre noi suntem oameni obezi. Acest lucru este valabil în general pentru jumătatea mai dezvoltată a lumii în ansamblu și, în special, pentru Ungaria.

30% din populația cu vârsta peste 15 ani se încadrează în acest grup la noi, depășind doar Statele Unite (38,2%), Mexic (32,3%) și Noua Zeelandă (30,7%).

Nu este o exagerare faptul că obezitatea este una dintre bolile publice majore de astăzi care trebuie abordată într-un mod complex - atât la nivelul societății, cât și al individului. Doar pentru că a acțiune bazată pe cunoaștere ne ajută să găsim cea mai rapidă și mai eficientă soluție. În acest context, obiectivul nostru final este să ne menținem greutatea, ceea ce contribuie la menținerea sănătății și a bunăstării noastre. Desigur, mulți ajung la realizare, dar mult mai puțini merg mai departe și își pun întrebarea esențială:

ce se poate afla în spatele obezității mele?

De ce, chiar dacă l-am tăiat, nu putem trece printr-un program de dietă planificat în prealabil? Cunoașterea răspunsurilor generale la aceste întrebări ne va face mai ușor să identificăm și apoi să rezolvăm propria noastră problemă. Funcția de bază și antică a mâncării nu este altceva decât nutriția în sine, că consumarea cantității și calității corecte a alimentelor - poate triviale poate, dar este încă adevărat - ne ajută să rămânem în viață.

Dincolo de aceasta, însă, există și funcții importante de a mânca, iar acestea sunt de obicei de un fel este asociată și emoția pozitivă sau negativă.

Asocierile pozitive cu alimentația includ diverse situații sociale (ritualuri, sărbători, adunări, divertisment etc.), dar există și asociații pentru a face față emoțiilor negative: avem o relație între starea emoțională proastă și alimentația de la naștere, ca un copil. de dragul alăptării, alăptarea este liniștitoare pentru noi și suntem mulțumiți în timp ce ameliorăm stresul.

Aceasta este baza „Mâncare recompensată”: când mâncăm nu pentru că ne este foame, nu pentru că situația actuală o aduce, ci pentru a ne liniști, pentru a ne distrage atenția de la problemă, pentru a ne ușura anxietatea.

Mâncăm când suntem frustrați sau pur și simplu triști (o scenă recurentă din filmele americane conform căreia eroina ia un cub mare de înghețată în durerea ei și o mănâncă cu o lingură mare); gustăm când devenim nervoși (de câte ori spunem că avem nevoie de ciocolată pentru că produce endorfine); ajungem la mâncare când ne simțim singuri (seara, mergem tot timpul la frigider în fața televizorului singuri). Uneori, veselia, mulțumirea sau orice altă stare emoțională pozitivă ne determină, de asemenea, să mâncăm. Pe scurt, atât emoțiile pozitive, cât și cele negative pot declanșa reflexe alimentare în noi.

Trebuie să fim conștienți de noi înșine de asemenea, faptul că alimentația emoțională nu este de fapt altceva decât o strategie de rezolvare a problemelor, atunci când în loc să căutăm, să recunoaștem și să rezolvăm cauzele, încercăm să rezolvăm și/sau să rezolvăm emoția dată mâncând.

Acestea sunt, în general, afirmații valabile și, dacă suntem conștienți de ele, ne va fi mai ușor să ne adaptăm și să găsim răspunsul la întrebarea: de ce am obținut acea creștere în greutate de 5-10-15 kilograme? Putem sta în fundal?

Legat de conștiința de sine menționată la începutul articolului: nu numai că ar trebui să fim conștienți de calitatea și cantitatea de alimente pe care le luăm cu noi, ar trebui să ne preocupăm și de cartografierea propriilor conexiuni emoționale individuale cu alimentele. Află pentru ce compensez, ce emoții trăiesc când mă exagerez la mâncare.

Dacă ne adâncim în noi înșine, putem arunca lumina nu numai asupra cauzelor obezității, ci și asupra motivului (și când) greșim în timpul dietei noastre.

Așa putem recunoaște când mâncăm exclusiv ca substitut. Recunoașterea este deja pe jumătate de succes: este mult mai ușor să schimbi aceste inervații proaste după aceea. Deci cunoașterea de sine este cheia pentru depășirea obiceiurilor noastre alimentare proaste. În acest fel putem opri creșterea în greutate și putem începe o dietă mai eficientă. Dacă întâmpinați singuri obstacole, nu ezitați să cereți ajutor unui profesionist.

Metode utile de autocunoaștere:

  • Citirea literaturii;
  • Regândindu-ne viața;
  • Conversație cu prietenii;
  • Conversație cu membrii familiei;
  • Alăturarea la un grup de autocunoaștere;
  • Obțineți ajutor profesional.

Autorul, antrenor de viață și afaceri Fruzsina Poós-Nagy, este angajat al psiho-atelierului din Lisabona. Deține un master în economie la Universitatea Corvinus și o diplomă în analize comportamentale de la Departamentul de Psihologie PTE de la Universitatea Eötvös Loránd. Zeci de ani de arte marțiale și istoria atletică a amatorilor îi ajută foarte mult munca. De asemenea, angajează coaching individual în engleză.

„Ofer clienților mei un mediu protejat în care să poată vorbi despre obiectivele lor, stilul de viață, familia și problemele de muncă fără calificare, stigmatizare sau tabuuri. Cu atenția și experiența mea constantă, concentrată, îi ajut să-i îndrume pe calea pe care au explorat-o și au ales-o singuri. Cred că, cu un mod de viață conștient, dificultățile pot fi depășite și, făcând pași mici, toată lumea poate atinge obiectivele stabilite pentru ei. ”