Știri

Faceți clic pe imagine pentru a mări!

Relația dintre lipsa de somn și diabet

Nu dormi bine? Verifică nivelul zahărului din sânge! Pacienții diabetici cu niveluri de zahăr din sânge necontrolate se simt de obicei rău. Acest lucru se datorează faptului că rinichii încearcă să scape de nivelul ridicat de zahăr din sânge prin trecerea urinei, astfel încât stimulii frecvenți de urinare interferează cu somnul pe timp de noapte.

Diabetul și tulburările de somn merg adesea mână în mână. Diabetul provoacă tulburări de somn și există, de asemenea, dovezi că tulburările de somn cresc și riscul de diabet. Cei obosiți mănâncă mai mult pentru a câștiga energie de undeva, ceea ce înseamnă că organismul lor primește zahăr din alte alimente, ceea ce crește și mai mult nivelul zahărului din sânge. Acesta este motivul pentru care este important ca diabeticii să mănânce corect pe tot parcursul zilei și să-și controleze nivelul zahărului din sânge, astfel încât să poată dormi mai bine și să se trezească energic.

Relația dintre lipsa de somn și diabet

S-a dovedit că lipsa somnului poate provoca o afecțiune pre-diabetică. Răspunsul organismului la lipsa de somn este similar cu rezistența la insulină, care este un precursor al diabetului. Insulina este utilizată pentru a ajuta organismul să utilizeze glucoza pentru a câștiga energie. În cazul rezistenței la insulină, celulele nu folosesc hormonul în mod eficient, ducând la niveluri ridicate de zahăr din sânge. Diabetul se dezvoltă atunci când organismul nu produce suficientă insulină sau celulele nu o pot utiliza în mod corespunzător. Atunci când insulina nu își poate juca rolul, nivelul ridicat de zahăr din sânge poate afecta și ochii, rinichii, nervii și inima. Unele studii au arătat că cei care dorm mai puțin tind să fie mai grei decât cei care dorm bine. Cu toate acestea, supraponderalitatea crește riscul apariției diabetului. De asemenea, s-a demonstrat o asociere între diabet și apneea de somn, o tulburare de somn caracterizată prin sforăit puternic și pauze respiratorii în timpul somnului. Una dintre cauzele acestui lucru poate fi supraponderalitatea, care poate provoca depuneri de grăsime în căile respiratorii superioare, care împiedică respirația. Așadar, supraponderalitatea este, de asemenea, un factor de risc pentru apneea în somn și diabetul zaharat.

Dacă sunteți diabetic, obez și sforăiți, consultați un specialist, deoarece este posibil să aveți nevoie de un studiu de somn. Există multe tratamente eficiente pentru apneea de somn, inclusiv modificări ale stilului de viață, pierderea în greutate și, în cazuri severe, deschiderea căilor respiratorii.

Somnul este la fel de important ca și mâncatul

În general, diabeticii trebuie să fie foarte atenți la somn, deoarece orice lucru care îi șochează din ritmul lor normal îi poate epuiza. Cu cât sunt mai obosiți, cu atât au mai multe șanse să aibă niveluri mai ridicate de zahăr din sânge. Nu există o formulă stabilită prin care să puteți calcula cât de mult aveți nevoie de somn. De obicei avem nevoie de 7,5 ore de odihnă nocturnă, dar aceasta variază de la individ la individ. De unde știi că dormi puțin? Răspunsul este simplu: dacă trebuie să utilizați un ceas cu alarmă, acesta este cu siguranță cazul. Dacă dormi suficient, creierul tău te va trezi înainte să sune ceasul.