RELAȚIA ÎNTRE POZIȚIA LIMBAJULUI ȘI PERFORMANȚA ATLETICĂ

Invit cititorul într-o călătorie interesantă, deoarece ceea ce scriu acum a fost aplicat intuitiv de aproape 10 ani și este întotdeauna minunat când cineva începe să se îndoiască de sine - ceea ce este obligatoriu - dar dintr-o dată vine o cercetare.

Este un obicei vechi să fii atent la sportivii mei și la alte echipe în ceea ce privește postura și respirația. Este o observație interesantă că sportivii cu o poziție greșită iau deja respirație sau trec la respirație la gură mai repede decât omologii lor cu o postură optimă. Acest lucru a fost valabil mai ales în cazul în care era nevoie de mișcare coordonată, explozivă, vezi baschet, volei, polo pe apă și handbal și era valabil și pentru propriul meu sport - jiu jitsu brazilian.

Despre ce e vorba?

Stabilizarea secțiunii coloanei cervicale este asigurată de flexori cervicali adânci. Acum este un fir lateral care în timpul dezvoltării embrionului, acești mușchi și diafragma sunt în contact direct, ceea ce nu este întâmplător, în cele din urmă stabilizarea întregii coloane vertebrale trebuie urmărită înapoi la un punct fix, iar aceasta este diafragma . Dar ideea nu este acum, ca să spunem așa. Acest lucru se datorează faptului că poziția limbii ajută la activarea flexoarelor cervicale profunde, adică stabilizează în cele din urmă coloana cervicală. Pentru a face acest lucru, cu toate acestea, limba trebuie să fie în poziția corectă.

Și aici vine șurubul.

Un atlet care respiră deja sau nu este suficient de potrivit pentru sarcină și care trece rapid la respirație la gură va fi întotdeauna mai vulnerabil și mai inexact în sarcini datorită incapacității sale de a oferi stabilitate structurală corpului în timpul sarcinilor simple și complexe, va fi forțat să-l înlocuiască cu muncă musculară suplimentară, care va consuma din nou energie suplimentară.

Poziția corectă a limbii. Sursa: Dr. Mike Mew

Dincolo de asta, toți antrenorii care lucrează în tineri ar trebui să citească acest articol - deoarece limba nu are doar un stabilizator pentru gât, ci și o funcție ortodontică naturală - este, de asemenea, necesar să înțelegem modul în care poziția limbii afectează performanța.

Ținerea limbii în poziția corectă reduce riscul de rănire.
Limba în poziția corectă previne respirația gurii.
Menținerea limbii într-o poziție bună crește performanța.

Desigur, acest lucru singur nu ar fi suficient, scopul este de a avea acel anumit prag în timpul dezvoltării abilităților - antrenament prag - cap și postură, poziția maxilarului inferior și poziția limbii. În timpul pauzelor scurte, trecerea la respirația nazală este obligatorie imediat.

Le spun colegilor mei că jucătorii echipei maghiare de handbal masculin au un decalaj deosebit de mare în acest domeniu. A fost pur și simplu dureros să vedem în meciul împotriva danezilor ce scoruri de lovitură oribile am avut în timp ce cei mai buni jucători ai noștri au trecut la respirația gurii după 15-20 de minute.

În cercetarea de mai jos, s-au efectuat teste ale forței flexorului genunchiului și ale extensorului cu limba în jos, în mijloc și în poziția corectă - sus. În poziția UP, sportivul a putut exercita cu 30% mai multă forță decât în celelalte două. Asculti acum, nu-i așa? 30%.