Logoul companiei

Nu aveți produse în geantă.

Privarea de somn supără metabolismul gospodăriei noastre pentru că este centrul somnului și al foamei reglare între strâns corelație van.

Somnul ajută la menținerea unui echilibru sănătos al hormonilor responsabili de foamete (grelină) sau saturație (leptină). Când nu dormi suficient, nivelul de grelină crește și nivelul de leptină scade.

De aceea, îți este mai foame în acest moment decât atunci când ai dormit bine. Foamea cauzează un aport excesiv de calorii, ceea ce poate duce la obezitate.
Persoanele obeze se caracterizează prin niveluri ridicate de leptină, în urma căreia se produce mai puțină grelină, ceea ce face ca receptorii centrului foamei hipotalamice să fie hipersensibili. Deci pofta de mâncare și obezitatea continuă să crească.

Pentru funcționarea noastră sănătoasă biologică, este important să respectăm următoarele puncte:

luați micul dejun la 30 până la 90 de minute după trezire, de preferință alimente bogate în proteine și fibre. Acești doi nutrienți sunt necesari pentru saturație, pentru „impulsul spre sud”. Ca urmare a micului dejun - consumul unui nivel scăzut de grelină la trezire - metabolismul nostru este activat.

o masă echilibrată împinge nivelurile de grelină în jos timp de 4-5 ore, deci merită să mâncați de 3-4 ori pe zi.

mâncați încet, deoarece scăderea nivelului de grelină are loc numai la 15 până la 20 de minute după începerea mesei.

mâncarea este interzisă înainte de a adormi, deoarece nivelul redus de grelină datorită stomacului plin împiedică corpul să producă leptină în timpul nopții, în caz contrar ne trezim cu un metabolism mai flămând și mai lent - ca și cum nu am dormi suficient, adică 8 ore pe zi.