Scăderea în greutate kcal, necesarul zilnic de calorii pentru scăderea în greutate - Dietă Femina

Aveți grijă de nutrienți!

Pentru a vă asigura că organismului dumneavoastră nu îi lipsește nimic în timpul dietei, este important să acordați atenție proporției corecte de nutrienți din dieta dumneavoastră! Cantitatea de calorii pe care o consumați ar trebui să includă carbohidrați, proteine și grăsimi în proporții adecvate.

Consumați cât mai multe fibre! Scăderea în greutate scăderea în greutate kcal fibrele dietetice trec prin tractul intestinal nedigerate, fără absorbție, datorită cărora au un efect deosebit de bun asupra sănătății.

Se umflă datorită capacității lor de a slăbi, crescând astfel senzația de plenitudine, motiv pentru care merită să consumați cât mai multe fibre în timpul dietei și în general.

Surse excelente de fibre în legume, fructe, leguminoase și boabe kcal de pierdere totală în greutate.

Bea suficient! Aportul adecvat de lichide este o condiție prealabilă pentru o dietă bogată în fibre, altfel produsele reziduale intestinale se vor îngroșa și vor provoca constipație.

Scăderea în greutate bărbat de 58 de ani
Mi s-a părut util, dar ar fi bine să știi mai multe.
Pasiune pentru slăbit
Putem mânca stafide pentru a slăbi
Masala de slabit cu ovaz
Înseamnă malnutriție.
Reducerea caloriilor: Mănâncă mai puțin dacă vrei să slăbești - Dietă Femina

Un adult mediu cu o greutate corporală medie are nevoie de o medie de 2 litri pe zi - apa curată de la robinet și apa minerală necarbonatată sunt cele mai bune pentru asta, dar uneori puteți colora aroma cu ceaiuri fără aromă, pierderea în greutate, limonadă fără zahăr și uneori sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse. Procentul pierderii în greutate cu succes depinde de o dietă echilibrată, iar un procent depinde de efort.

De aceea, cel mai bine este să includeți exerciții fizice regulate de cel puțin trei ori pe săptămână, în plus față de dieta dumneavoastră. Exercițiu aerob pentru alergare, ciclism, înot, spinning etc.

Planificați pe termen lung! Pierderea ideală în greutate implică o schimbare a stilului de viață și nicio pierdere în greutate kcal din corp.

Dietele unilaterale cu lipsa drastică de calorii pot provoca deficiențe de vitamine și minerale și, în cel mai rău caz, probleme de sănătate, merită să planificați pierderea în greutate pe termen lung și să dedicați suficient timp și energie pentru pierderea în greutate. Dacă aveți nevoie, puteți solicita, de asemenea, sfatul unui dietetician și al unui antrenor personal pentru a pierde în greutate cu un mod cu adevărat sănătos de a vă atinge obiectivul.

Articolul a apărut în revista Wellness! Articole similare.

Matematică pentru a slăbi! | Bine și în formă
Koh samui retragere în greutate
Dietă și dietă cu numărarea caloriilor - minus lire pe lună!
Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!
Genul și vârsta noastră au un impact asupra așa-numitelor.
În plus, unele femei îndrăznețe aleg chiar să-și reducă caloriile pentru a slăbi.