"Relaxa!" - Practicarea Yoga Nidra

Această scurtă instrucțiune poate ascunde o mulțime de lucruri: o puteți auzi în clasa de yoga de mai multe ori în timp ce încercați să vă întindeți mușchii, expirați tensiunea din ei, dar apare și în timpul relaxării care închide cursul.

După asana (practicarea posturilor de yoga, adică practică fizică), este important să lăsăm restul tensiunii să se elibereze din mușchii noștri în timp ce stăm liniștiți câteva minute, lăsați sistemul nervos să se odihnească, astfel încât efectele practicii să poată fi încorporate, posturile de yoga pot avea un efect de binecuvântare.

Este bine să știm că relaxarea merită, de asemenea, practicată în mod regulat, persistent și dezvoltată în ea, deoarece poate aduce schimbări pozitive în multe domenii ale vieții noastre. Practica și dezvoltarea relaxării profunde se realizează prin exercițiile Yoga Nidra.

La sfârșitul unei clase medii de yoga, relaxarea durează 15 minute, în timp ce Yoga Nidra este un exercițiu mai lung, mai extins și pe mai multe niveluri, care poate dura până la 45 de minute. Dacă doriți să experimentați pe deplin relaxarea corpului, retragerea simțurilor, dizolvarea minții, este cu siguranță recomandat să o faceți în mod regulat.

Dar cum este construită o practică Yoga Nidra?

În timpul introducerii, relaxăm întregul corp: ne întindem în cel mai confortabil mod posibil și apoi ne mișcăm sistematic, corp cu corp, sub îndrumarea instructorului. Formulăm o determinare căreia ne dedicăm practica. Puterea deciziilor luate în astfel de momente poate declanșa și schimbări uriașe, profunde! Ne observăm respirația, cu această concentrare stingem și mai mult bretonul minții.

Acum, într-o stare relaxată, lucrăm cu imagini simple, scurte, care pot fi ușor acceptate de toată lumea, a căror natură și temă sunt variate, de la mișcarea energiilor interne până la utilizarea diferitelor simboluri.

La sfârșitul practicii Yoga Nidra, ieșim încet, treptat din această stare extrem de relaxantă, care poate fi descrisă cel mai bine ca o tranziție între somn și veghe. Merită să vă luați timp pentru a medita după aceasta, deoarece în această stare creierul este deosebit de receptiv, sensibil, receptiv și curat.

Și că putem vindeca tot acest tip de relaxare?

ne relaxează complet corpul: toți mușchii, dar chiar și organele interne, se odihnesc și se relaxează;
începe detoxifierea, regenerarea, promovarea proceselor în organism și sistemul nervos, îmbătrânirea prematură se oprește;
capacitatea noastră de concentrare și puterea de voință și rezistența se îmbunătățesc;
întrucât o practică de Yoga Nidra de 45 de minute declanșează până la 3-4 ore de somn, vom fi mai odihniți de aceasta;
putem experimenta posibilitățile minții noastre: indiferent dacă scopul este să păstrăm jurămintele sau un stil de viață mai colectat și mai calm, îl putem susține cu această practică;
ameliorăm stresul, îmbunătățim calitatea somnului de noapte, eliminăm coșmarurile, insomnia, dar vom putea, de asemenea, să gestionăm tensiunile mai eficient în timpul stării de veghe, iar simptomele asociate cu anxietatea și tulburarea de panică sunt reduse sau eliminate.

Dacă doriți să vă modelați viața cu această tehnică uimitoare, urmați evenimentele noastre actuale Facebook sau pe site-ul nostru, și fii primul care știe despre următoarea practică Yoga Nidra în studioul nostru!