Remedii casnice pentru durerile de genunchi

Durerea la genunchi poate fi cauzată de structura osoasă slăbită și de uzură la vârstnici. În plus, durerile de genunchi pot fi cauzate de fracturi, leziuni ale ligamentelor, leziuni ale cartilajului și deplasarea articulației genunchiului sau rigiditate articulară din cauza diferitelor boli cronice, cum ar fi gută și lupus (vârcolac).

Durerea poate fi însoțită de alte simptome, cum ar fi rigiditatea genunchiului, umflarea, paralizia piciorului afectat și dificultăți la mers și în picioare.

Localizarea exactă a durerii genunchiului variază, orice parte a structurii osoase care alcătuiește genunchiul poate provoca problema, articulațiilor (femurului, tibiei și peroneului) rotula sau ligamentelor și cartilajului (mensicus). Durerea la genunchi poate fi locală sau difuză (difuză), iar severitatea durerii variază de la durere ușoară la durere intolerabilă care restricționează mișcarea.

Nu lăsați durerile de genunchi să vă lipsească de bucuria de a face ceea ce doriți. Cu câteva remedii simple la domiciliu, vă puteți ușura cu ușurință durerea.

Aceste tratamente sunt pentru durere ușoară până la moderată care rezultă din efort excesiv sau exerciții necorespunzătoare sau lipsa exercițiului. Ele pot ajuta, de asemenea, la durerile de genunchi asociate cu vârsta și guta, dar în astfel de cazuri merită cu siguranță să vă consultați medicul pentru a face diagnosticul corect și a dezvolta tratamentul potrivit.

Top 10 remedii la domiciliu:

1. Compresă rece

Aceasta este una dintre cele mai ușoare metode, frigul constrânge vasele de sânge, reducând astfel fluxul de sânge, umflarea și durerea din zonă.

1. Înfășurați o mână de cuburi de gheață într-un prosop subțire.
2. Aplicați presiune rece în zona afectată timp de 10-20 de minute.
3. Continuați acest lucru de două până la trei ori pe zi până când durerea dispare.

În loc de glazură, va face un pachet de mazăre mirelit. În caz de durere cronică, se recomandă alternarea compreselor reci și calde.

2. Oțet de mere

Datorită efectului său alcalinizant, oțetul de mere ajută la dizolvarea mineralelor și a substanțelor toxice acumulate în articulația genunchiului. De asemenea, ajută la restabilirea lichidului în articulații, reducând durerea și sporind libertatea de mișcare.

- Se amestecă două lingurițe de oțet de cidru în două căni cu apă filtrată. Beți acest amestec pe tot parcursul zilei. Luați o astfel de doză în fiecare zi până când este complet recuperată.
- Adăugați două căni de oțet de cidru într-o cadă cu apă fierbinte. Înmuiați genunchiul afectat în el timp de 30 de minute, repetând zilnic câteva zile.
- Se amestecă o lingură de oțet de cidru cu o lingură de ulei de măsline. Acest lucru vă va masa genunchiul de două ori pe zi până când durerea dispare.

3. Cayenne bors (chili)

Conține capsaicină, care este un analgezic. Acest lucru asigură căldură și reduce durerea la genunchiul afectat.

- Faceți o pulpă amestecând 2 linguri de piper Cayenne măcinat și o jumătate de cană de ulei de măsline cald. Aplicați acest lucru pe zona afectată de două ori pe zi timp de cel puțin o săptămână.
- Se amestecă ¼-1/2 linguriță de piper de cayenne măcinat cu o cană de oțet de cidru. Înmuiați genunchii în acest timp timp de 20 de minute, o dată sau de două ori pe zi, până când inflamația și durerea au dispărut.
- De asemenea, vă puteți lubrifia genunchii cu 0,0125% gel de capsaicină pentru a reduce durerea.

4. Ghimbir

Indiferent dacă există gută, tulpină musculară sau leziuni care stau la baza durerii, sagebrush o tratează eficient datorită ingredientelor sale antiinflamatoare naturale. Ghimbirul reduce atât durerea, cât și umflarea.
- Adăugați o bucată mică de rădăcină de ghimbir la o cană de apă și aduceți la fierbere timp de 10 minute. Se strecoară și se adaugă puțină miere și suc de lămâie. Bea două-trei căni din aceasta pe zi până când durerea dispare.
- Masați genunchiul afectat cu ulei de ghimbir de două până la trei ori pe zi până când durerea dispare.

5. Curcuma

Curcuma este un mod eficient și natural de a trata durerile de genunchi. Curcuma conține o substanță numită curcumină, care este atât antiinflamator, cât și antioxidant, ajutând la ameliorarea durerii.
NCCAM, Centrul Național de Medicină Alternativă (SUA), a constatat, de asemenea, că turmericul poate încetini progresia gutei reumatice, o cauză majoră a durerilor de genunchi.

- Se amestecă o linguriță de ghimbir măcinat și o linguriță de turmeric într-o cană de apă și apoi se fierbe timp de 10 minute. Se filtrează amestecul, se condimentează cu miere și se consumă de două ori pe zi.
- Se fierbe o lingurita de curcuma intr-un pahar cu lapte. Îndulciți-o cu miere și consumați-o zilnic.
- O altă opțiune este de a lua 250-500 mg capsule de turmeric de trei ori pe zi.

Urmați tratamentele de mai sus până când durerea dispare complet.
Notă: Turmericul diluează sângele, astfel încât aceste terapii nu sunt recomandate pacienților care iau deja un diluant de sânge.

6. Lămâie

Lămâia este, de asemenea, eficientă în vindecarea durerilor de genunchi induse de gută. Acidul citric din lămâie dizolvă cristalele de acid uric care provoacă anumite tipuri de gută.

1. Feliați lămâia.
2. Legați feliile în bumbac și înmuiați-le în ulei cald de susan.
3. Aplicați acest bumbac pe zona afectată timp de 5-10 minute.
4. Repetați de două ori pe zi până când durerea dispare.
În plus, este benefic și consumul de suc de lămâie diluat cu apă caldă pe stomacul gol. (Se amestecă un suc de lămâie într-un pahar cu apă caldă.)

7. Ulei de muștar

Potrivit lui Ayurveda, un masaj delicat al genunchiului cu ulei de muștar reduce inflamația, stimulează circulația sângelui în zonă și, de asemenea, reduce durerea.

1. Încălziți două linguri de ulei de muștar.
2. Se prăjește în acesta un cățel de usturoi feliat până se rumeneste.
3. Se răcește și se filtrează uleiul.
4. Masați genunchiul afectat cu ulei călduț într-o mișcare circulară.
5. Înfășurați genunchii în folie de plastic și aplicați temperatura caldă cu prosoape încălzite timp de câteva minute.
6. Repetați acest lucru de două ori pe zi timp de o săptămână sau două.

8. Sarea Epsom

Sarea Epsom conține sulfat de magneziu, despre care s-a demonstrat că reduce durerea la genunchi. Magneziul este un relaxant muscular natural care ajută la eliminarea excesului de lichid din țesuturi, reducând inflamația, umflarea și durerea.

1. Adăugați o jumătate de cană de sare Epsom într-o cadă cu apă fierbinte de baie și amestecați bine.
2. Înmuiați genunchiul afectat în această soluție caldă timp de 15 minute.
3. Repetați de câteva ori pe săptămână până când durerea dispare.

Notă: Acest tratament nu este recomandat persoanelor cu probleme cardiace sau hipertensiune arterială sau diabet.

9. Semințe de schinduf

Semințele de schinduf au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. În plus, acestea sunt calde și benefice în tratarea durerilor de genunchi induse de gută.
- Înmuiați o linguriță de semințe de schinduf în apă filtrată peste noapte. Dimineața, strecurați semințele și mâncați-le ca rozătoare. Repetați acest lucru zilnic timp de o săptămână sau două.
- Se prăjește, apoi se rade o mână de semințe de schinduf și se păstrează sub vid. Adăugați suficientă cafea la două lingurițe de pulbere pentru a forma o pastă groasă. Aplicați acest lucru pe zona afectată timp de 30 de minute și apoi spălați-l cu apă caldă. Repetați acest lucru de două ori pe zi timp de o săptămână.

10. Ulei de eucalipt

Uleiul de eucalipt are efecte analgezice și de răcire și reduce durerile de gută la genunchi.

Un studiu publicat în revista Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi a arătat că chiar și inhalarea acestui ulei esențial poate reduce durerea și inflamația după o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului.

1. Se amestecă 5-7 picături de ulei de eucalipt cu 5-7 picături de ulei de mentă, apoi se amestecă în două lingurițe de ulei de măsline.
2. Păstrați acest amestec într-o sticlă întunecată ferită de lumina soarelui.
3. Frecați-vă genunchii cu acest lucru atunci când suferiți.
4. Masați ușor, astfel încât uleiurile să pătrundă adânc în piele.

În plus, trebuie să urmați aceste sfaturi pentru a preveni durerea:

- încercați să slăbiți pierzând o jumătate de kilogram
- purtați încălțăminte adecvată
- evita purtarea tocurilor înalte
- evitați exercițiile și mișcările excesiv de extenuante
- consumați regulat suplimente de magneziu și omega-3
- faceți o plimbare de 15 minute zilnic
- să efectueze instruire comună sub îndrumarea unui expert
- nu fumați, încetinește vindecarea
- beți mai multă apă pentru a vă menține corpul și cartilajul hidratat
- folosiți un genunchi
- rezervați-vă picioarele pentru a reduce inflamația și durerea

Dacă durerea de genunchi nu dispare într-o săptămână sau două, consultați medicul pentru a afla cauza exactă a durerii.