Merită să vă antrenați dacă aveți o răceală? | Exercitarea pentru răceli

Scriitor și expert /

Traducere de Zoltán Rózsa

Este foarte confuz când o odihnă forțată din cauza unei boli neașteptate vă sabotează rutina de antrenament. Respectarea strictă a unui plan de antrenament și a unei diete bine planificate vă va aduce mai aproape de atingerea obiectivului dvs. zi de zi, iar apoi simptomele neplăcute ale răcelii obișnuite vă vor scoate picioarele. Merită să forțați exercițiile și să faceți exerciții la frig sau este mai bine să vă abțineți de la o activitate fizică intensă? În articolul nostru, oferim sfaturi cu privire la luarea unei decizii corecte.

Plângeri deasupra gâtului și sub gât

Vei lua decizia corectă dacă, sfidând curgerea nasului, dificultăți de respirație și alte simptome neplăcute ale rinitei, îți continui planul obișnuit de antrenament? Sau chiar dacă bănuiți o răceală, ar trebui să renunțați la plăcerile sportului?

Înainte de a răspunde la întrebările de mai sus, este important să rețineți că omiterea unui antrenament sau două nu va duce la scăderea performanței dvs. atletice sau la pierderea masei musculare. Nu are consecințe grave dacă, din cauza stării dumneavoastră de sănătate, decideți să vă petreceți timpul mai degrabă pe regenerare decât pe antrenament. Ca regulă generală, puteți utiliza principiul plângerii gâtului de sus/de jos. Întrebați-vă dacă simptomele unei răceli apar sub formă de plângeri sub gât sau deasupra gâtului.!

Aveți o durere ușoară în gât și nasul este înfundat? Este probabil ca activitățile sportive de intensitate scăzută și de lumină să nu vă înrăutățească starea. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unui HIIT transpirat sau a unui antrenament de antrenament cu greutăți cu exerciții complexe dificile, poate doriți să optați pentru o formă de exercițiu mai puțin obositoare. Antrenamentul prea greu poate face mai dificilă recuperarea corpului după o boală. Luptați-vă răcelile în loc de greutăți. Formulele de vitamine și minerale, precum și preparatele reci vă pot ajuta în acest sens.

Cu toate acestea, dacă simptomele cauzate de răceala comună apar în zona de sub gât, poate doriți să renunțați temporar la antrenamente. În caz de tuse uscată, probleme de respirație, greață și dureri în piept, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă recupera este să vă vizitați medicul și să evitați temporar sportul.

Opriți răspândirea infecției!

Dacă aveți simptome de nas rece sau curgător și totuși alegeți să faceți mișcare în sala de gimnastică, este extrem de important să vă spălați frecvent pe mâini și să curățați echipamentul sportiv cu o cârpă și dezinfectant după ce ați terminat de utilizat. Dacă puteți, evitați cele mai populare perioade, reducând astfel contactul cu ceilalți, astfel încât să puteți reduce șansele de a infecta alte persoane.

Poate că cea mai bună decizie ar fi o activitate sportivă la domiciliu de mică intensitate, auto-ponderată. Acest lucru nu numai că vă va sprijini regenerarea, dar va pune și în pericol sănătatea colegilor dvs. de sportivi.

Concluzie

Oricât de important este exercițiul fizic regulat pentru dvs., nu trebuie să uitați că succesul sportiv pe termen lung este de neatins fără a vă menține sănătatea fizică. Uneori, o odihnă forțată temporară este esențială pentru o recuperare rapidă. Nu numai că vă puteți pune în pericol propria sănătate mergând la o sală de sport comunitară cu răceală sau răceală, dar vă puteți expune și colegii de formare la pericolele infecțiilor bacteriene și virale. Dacă vă confruntați doar cu plângeri deasupra gâtului (cum ar fi nasul înfundat, creșterea secreției nazale), nu trebuie să renunțați la activitatea fizică de intensitate redusă. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu reclamații sub gât, poate doriți să evitați temporar să vizitați sala de sport în beneficiul dvs. și al comunității dvs. Este important să decideți să opriți temporar activitățile sportive de gimnastică în mod responsabil, ținând cont de propriile obiective sportive pe termen lung și de interesele de sănătate ale comunității.!

Fără etichetă de intrare

Evangeline Howarth

Scriitor și expert

Evangeline concurează în sport de când era tânără. În calitate de instructor de navigație certificat, RYA este conștient de importanța unei alimentații adecvate în sporturile extreme și de anduranță, deoarece a câștigat experiență ca antrenor și căpitan în echipa GBR și echipa numărul unu a universității.

În timpul liber, Evangeline iubește să alerge, în special maratoane. La sfârșit de săptămână, puteți găsi sporturi nautice sau drumeții la munte. HIIT își petrece serile preferate făcând antrenamente sau genuflexiuni în sala de gimnastică înainte de a pune împreună o masă condimentată bună cu o tonă de legume!

Puteți afla mai multe despre experiența lui Evie aici.