Renunță la fumat fără să te îngrași. Pastile magice - grupurile lor

Te ajutăm: obișnuiește-te fără să te îngrași! Publicat de: Fumatul Mulți oameni se tem că renunțarea la fumat va duce inevitabil la obezitate.

Optzeci dintr-o sută de foști fumători se confruntă într-adevăr cu ceva mai mult la scară decât înainte. Conform datelor, bărbații câștigă în medie 2,8 kilograme, iar femeile înregistrează în medie 3,8 kilograme.

Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie cazul, creșterea în greutate poate fi prevenită sau redusă cu o atenție conștientă.

De ce te poti ingrasa dupa renuntare? Ca urmare a renunțării la fumat, există multe schimbări în organism, inclusiv obiceiurile alimentare, metabolismul corpului.

Motivele pentru creșterea în greutate pot fi: 1.

Mesele vor înlocui fumatul. După renunțare, mulți oameni înlocuiesc fumatul cu gustarea. Dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că renunțați la fumat cu un conținut scăzut de calorii fără a alege, de exemplu, mere, măsline, sfeclă, tulpini de țelină, castraveți.

Percepția gustului se îmbunătățește. Pe măsură ce percepția gustului devine mai intensă, alimentele vor deveni mai gustoase, mai parfumate și mai atractive, astfel încât cantitatea de alimente consumate poate crește. Metabolismul revine la nivelul inițial.

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

Fumătorii sunt caracterizați prin niveluri mai ridicate de metabolism mai rapid și, după renunțare, metabolismul revine la nivelul său normal anterior, mai scăzut, comparativ cu perioada de fumat.

Deoarece consumul de energie este mai lent, excesul de energie este stocat ca grăsime.

Scăderea activității fizice: Mulți fumători se simt mai obosiți în timpul renunțării, făcându-i temporar mai puțin activi și astfel consumând mai puțină energie. Creșterea apetitului: fumatul suprima senzația de foame, care este indicația naturală a organismului că are nevoie de hrană. După renunțare, este nevoie de ceva timp pentru foștii fumători să învețe cum să o trateze fără să se îngrașe.

Vă poate ajuta să beți un pahar mare de apă, ceai natural sau alte alimente cu conținut scăzut de calorii, în încercarea de a reduce foamea. Pofta de dulciuri: Multe medicamente, inclusiv nicotina, afectează echilibrul zahărului din organism.

Renunțarea scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate declanșa pofte crescute de dulciuri.

După ce fumatul a încetat, tusea a apărut însoțită de o tuse

În acest caz, este mai bine să alegeți iaurt natural și fructe în loc de ciocolată sau tort. Deși pierderea în greutate durează ceva timp, exercițiile fizice regulate dincolo de pierderea în greutate au atât de multe beneficii încât merită cu siguranță să persistați. Potrivit experților, nu merită să forțezi pierderea în greutate în această perioadă, merită să dai kilograme după o renunțare cu succes.

Dezvoltați noi obiceiuri de nefumători pentru aceste perioade. De exemplu, în loc de cafea, preparați o ceașcă de ceai, mergeți câteva minute sau ascultați melodia preferată și dansați una.!

Exemple de gustări bune includ mere, morcovi, țelină, roșii de cocktail sau felii de castraveți.

Istoria descoperirii antidepresivelor

Păstrați-le la îndemână! La începutul renunțării, merită evitate situațiile în care gustările bogate în calorii sunt servite cu prăjituri, chipsuri, semințe de ulei. Băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii, iar alcoolul scade autocontrolul, ceea ce poate duce la consumul excesiv sau la fumat. După renunțare, sume importante vor rămâne în portofel, profitați de ocazie, cumpărați-vă o saună, un teatru sau un cinematograf!

Sunați la 06 80 44! Profesioniștii te ajută să scapi de fumat.

Ați renunțat la fumat cu EASYnoSMOKE? Feedback pe acest dispozitiv? - Diagnostice iunie
Azafen amitriptilina Antidepresivele necesare pentru stabilizarea dispoziției și ameliorarea simptomelor depresive.
Ține-ți greutatea 🏥 Boală, simptome, tratament.
Sedative: Clasificare, Listă de medicamente moderne, zilnice și fără prescripție medicală - Tensiune iunie
Aruncă țigara! | Revista NatureMedicine
Probleme potențiale cu care se confruntă un fumător atunci când renunță la fumat - Produse
Consultați un narcolog pentru a renunța la fumat