De ce tuse cineva când renunță la fumat. Tusea fumătorului trebuie luată în serios!

Expunerea terțiară la nicotină Riscul imediat de infarct este redus la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni și riscul de cancer pulmonar non-chirurgical se reduce la jumătate după 5 ani.

Zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ce să câștigi din acesta.

Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri. Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu de construit.

Cu cât cineva mai tânăr se obișnuiește cu fumatul, cu atât mai devreme în viață devin dependenți de țigări și cu atât devine mai greu să renunți - dar nu este imposibil. Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, pot decide și mă pot ține la decizia mea.

Sănătate versată

Zece pași către viață Ești hotărât să renunți? Ei bine, odată luată decizia, tot ce trebuie să faci este să faci următorii zece pași către o viață fără fum.

Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să respectați acest lucru. Trebuie să fii familiarizat cu opțiunile care te pot ajuta să renunți.

Sănătate versată

Ar trebui să anunțați mediul înconjurător intențiile dvs. și să le cereți să ajute, sau cel puțin să nu împiedice, implementarea. Găsiți-vă întotdeauna ocupat pentru a vă ajuta să nu vă gândiți la țigări. Scapă de scrumiere, brichete și țigări nedeschise!

Bea multe lichide! Aveți la îndemână un pahar de apă minerală sau suc și sorbiți constant!

Anul sănătății femeilor 2020

Fii mai activ! Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului.

Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluează pozitiv ceea ce ți s-a întâmplat. Întrucât cineva tuse droguri când renunță la fumat, simptomele de sevraj pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor fumatului.

Nu dormi! Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare dispar în câteva săptămâni.

Fă o diferență în viața ta de zi cu zi! Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică. Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. s-au otrăvit.

De aceea greșim după ce am dat jos țigara nlc
Cum să te încurajezi să renunți la fumat
Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
Înainte și după decolare
Decizia de a renunța Succesul renunțării depinde practic de doi factori.

Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare. Surprinde-te! Nu există nici o excepție! Nu există veste proastă sau bună, o situație de viață care ți-ar oferi un motiv să fumezi chiar și o singură țigară.

Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire.

Fumatul - otrăvire personală și publică în fiecare zi

Oferă-ți un cadou! Cu banii pe care îi economisești la țigări, cumpără-ți ceva mic sau chiar mai mare: ceva ce nu ai fi cumpărat altfel. Atenție la masă! Nu cădea în alimente grase.

Cum să renunți la fumat cu succes?

Încercați fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr și, eventual, dulciuri! Numără zilele! Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău. Recompensa succesului în 5 minute: De ce cineva tușește cu oxigen din inimă crește atunci când renunță la fumat.

Activitatea fizică a corpului crește.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Mirosul fumului de tutun dispare. Tusea scade. Ajutor și sfaturi bune Cei care doresc să renunțe pot obține în mod regulat ajutor și sfaturi la Centrul „Fumatul sau Sănătatea” al Institutelor Naționale de Sănătate din Budapesta, Andrássy út O echipă de experți condusă de Imre Vadász, Andrássy út între clase.

În funcție de amploarea dependenței, fumătorii primesc tratament individual, consiliere, psihoterapie și terapie de substituție a nicotinei. De ce cineva tușește despre fumat O listă de comenzi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Cancer și nutriție Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza efectele tratamentului cancerului și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede este să vă obțineți cea mai bună stare nutrițională.

Pe site-ul nostru web puteți citi despre necesitățile modificate de nutrienți, principalele obstacole în calea unei nutriții adecvate, rolul nutrienților speciali.