Piramida dietei mediteraneene vă ajută să decideți ce să mâncați

Trebuie să fi auzit cu toții de dieta mediteraneană. O dietă cu puțină carne, o mulțime de legume și cereale de calitate a fost în dieta TOP de ani de zile. Nu întâmplător!

Popularitatea dietei mediteraneene constă în faptul că este ușor de urmat, cu accent pe mâncarea de calitate, dar în același timp nu este nevoie de post sau de numărare a caloriilor. Este, de asemenea, flexibil, dacă știți despre dvs. că aveți nevoie de carne, puteți mânca mai des, singurul criteriu este să încercați să alegeți produse care nu sunt prelucrate și, eventual, provin dintr-o fermă din curte.

Suntem, de asemenea, exact piramida dietei mediteraneene?

ajută

Dieta mediteraneană recomandă activitate fizică, deoarece o nutriție adecvată singură nu este suficientă pentru sănătate. Exercițiul de 20-40 de minute de trei ori pe săptămână este un bun punct de plecare și nici măcar nu trebuie să alegeți imediat un antrenament HIT greu, puteți începe cu un jogging ușor sau yoga și apoi să vă măriți pariul. Crede-mă, doar începutul va fi dificil, în timp, mișcarea va deveni o parte din viața ta. Ei bine, hai să vedem masa! Principalul lucru pozitiv al dietei mediteraneene este că nu separă alimentele în funcție de proteine, carbohidrați și grăsimi. La urma urmei, mai multe studii au confirmat că o dietă săracă în carbohidrați este foarte nesănătoasă, nu poate fi susținută pe termen lung, iar kilogramele pierdute în acest fel vor reveni în curând dacă opriți dieta. Ca să nu mai vorbim de faptul că există carbohidrați buni de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect. Leguminoasele și legumele, printre altele, conțin și carbohidrați, dar mai ales într-o formă complexă, care, ca motor al corpului, vă asigură că vă tăiați energic sarcinile zilnice.

Cât de mult?