Renunțarea la fumat, care vor fi beneficiile sale

Sfaturi pentru a renunța 1.

Universitatea din Szeged Cei care se gândesc să renunțe
Fumatul - Wikipedia
Forum nu mai fuma pentru totdeauna
Ce mâncăm în timp ce renunțăm? - Farmacie de casă

Ca prim pas, fiecare trebuie să-și găsească propria motivație. Nimeni altcineva nu poate formula acest lucru pentru tine, este decizia ta. Vom reveni la această întrebare cu avantajul de a renunța la sfaturi, deoarece merită să vă pregătiți chiar înainte de procesul de renunțare. Si cum? Pentru a face acest lucru, încercăm acum să vă oferim un ajutor.

Ce să mănânci în timp ce renunți?

Este important ca nu toate sfaturile să poată fi aplicate de toată lumea. Trebuie să le găsiți pe cele care funcționează cel mai bine pentru dvs. și să le aplicați. Cu toate acestea, se poate spune că, cu cât folosiți mai multe dintre aceste trucuri mai mult sau mai puțin, cu atât aveți mai multe șanse să renunțați.

Dacă aveți un prieten apropiat sau un membru al familiei care fumează, care ar dori, de asemenea, să pună o țigară, merită să încercați împreună, deoarece este și mai reușit să realizați o viață fără fum.

Vrei să trăiești 14 ani mai mult?

Luăm decizii importante în fiecare zi din viața noastră, dar fără o muncă suficientă vom beneficia de deciziile care atârnă în aer și nu ajungem la convingeri adevărate. Trebuie să o facem singuri pentru a crede că nu facem ceea ce facem din constrângere, ci pentru că este de fapt în beneficiul nostru.

Să citim metodic după aceea despre efectele fumatului asupra sănătății și despre cum renunțarea ne îmbunătățește sănătatea. Avem o serie de site-uri web pentru acest lucru. Calculați ce și cât puteți economisi.

Concepții greșite despre renunțarea la fumat

Să ne ocupăm de acestea cât mai mult posibil, luăm timp pentru că avem nevoie de timp pentru a renunța la fumat pentru a face o decizie o condamnare. Depinde de noi.

Gândiți-vă la proporțiile din ceea ce câștigați renunțând zilnic, săptămânal, lunar. Să schimbăm propria noastră atitudine față de fumat: renunțarea începe AICI! Nu sunt doar gânduri și voință suficiente pentru a renunța. Este esențial să vă puteți menține motivația pe tot parcursul timpului în care ați renunțat.

O listă motivațională pe care o poți păstra oricând te poate ajuta foarte mult în acest sens. În ea, scrieți lucrurile pe care ați decis să le renunțați, așa că, dacă doriți o țigară, vă uitați doar la lista dvs. și obțineți din nou un impuls.

Sfaturi pentru a renunța - CigiPause

Iată cum arată renunțarea la fumat pe o listă de genul acesta: Renunțarea la fumat. Sănătatea mea tușește din ce în ce mai urât 2. Banii din banii alocați pot merge la festivalul ales 3. Mă deranjează să renunț la fumat iubita mea o iubesc foarte mult și nu vreau ca țigara să fie bariera între voi doi Care sunt principalele motive pentru care ați lăsa țigara? Dacă aveți deja câteva clasamente, care este cel mai important. Renunțarea la fumat nu este ușoară, motivația ridicată și perseverența sunt esențiale.

Ziua 3 fără fumat!

Pregătește-te să renunți! Gândiți-vă bine, încercați să nu amânați.

conținut

Nu există o perioadă perfectă, dar există perioade mai bune și mai proaste. Nu este foarte optim dacă, de exemplu, tocmai ai schimbat locul de muncă, dacă ai un eveniment negativ, dacă aștepți cu nerăbdare o perioadă stresantă, atunci mai degrabă aștepți puțin ca lucrurile să se stabilească în jurul tău și care va fi avantajul acesteia. Așteptați sfaturile de renunțare luna aceasta! Renunțarea vine cu o mulțime de muncă de autocunoaștere, pe care nu o putem salva dacă vrem să punem țigara definitiv.

Să recunoaștem, pentru că nimeni nu va renunța la noi! De exemplu, există o serie de întrebări despre trecut: Am încercat vreodată să renunț în trecut și de ce am renunțat la fumat?

Tutun - o planta sau otrava?

Ce pot face diferit? Acest lucru mi-a afectat stima de sine și perseverența?

Dacă pun țigara, voi fi mai mulțumit, voi fi mândru de ea? Una dintre cheile pentru renunțarea la succes este munca de autocunoaștere.

De unde vine fumatul?

Faceți un jurnal și aruncați o privire asupra situațiilor de viață când îl aprindeți! Care va fi beneficiul acestui lucru în compania dumneavoastră? Ce anume simt atunci? Merită să mă gândesc și să descriu cum aș putea evita aceste situații în viața de zi cu zi și cum aș putea compensa drumul acolo în timpul rutinei mele de zi cu zi.

Să înlocuim fiecare ocazie cu fumatul cu altceva, astfel încât să ne putem adapta la el pas cu pas. Iată cum ar arăta un astfel de jurnal: Prima țigară lângă cafeaua de dimineață, de obicei singură; sentimentul în acest caz: „ceas cu alarmă, începe ziua” înlocuire: cafea dublă, suc de portocale sau citirea unui ziar, vizionarea TV.

Cum să trăiești și să renunți la fumat
Renunță la țigara electronică
remenysegiskola.hu - Beneficiile unui stil de viață pentru nefumători
Renunțați la fumat acum 8 luni

Următoarele patru țigări între ore, în pauze, cu prietenii; sentimentul în acest caz: planul „o pauză, care va fi avantajul acestui calm”: să cer un grup de prieteni să acorde atenție, să spunem, nu mă lăsa să mă aprind Renunțarea este o sarcină dificilă pe care o putem doar începe cu planul potrivit.

Toată lumea are obiective în viață pe care vrea să le atingă.