Renunțarea la fumat nu este dificilă

Există cei care merg ușor, pot pune jos o țigară dintr-un moment în altul, dar majoritatea ar putea avea nevoie de ajutor. Să vedem ce opțiuni există pentru a vă ajuta să renunțați la fumat?

Renunțarea la fumat nu este fumatul intens este unul dintre cele mai frecvente obiceiuri care dăunează sănătății noastre. Deși fumatul a fost din ce în ce mai reglementat în ultimele decenii și prețul produselor din tutun a crescut constant, numărul fumătorilor nu a scăzut. Cu toate acestea, majoritatea fumătorilor sunt conștienți de cât de dăunător este acest obicei. Sondajele arată că trei sferturi ar dori să scape de țigări și jumătate au încercat să renunțe cel puțin o dată.

Cu toate acestea, un experiment nu este suficient pentru succes, se estimează că chiar ! Depinde de tine?

Cu toate acestea, nicotina din produsele din tutun este extrem de captivantă. Dacă cineva nu o primește, aceasta poate avea simptome fizice și mentale neplăcute.

Din aceste motive, renunțarea poate fi deosebit de dificilă. Simptomele asociate cu întreruperea nicotinei sunt mai puternice în primele câteva zile și trebuie să suporti cel puțin 2 săptămâni fără țigară pentru a dispărea mai mult sau mai puțin. Desigur, gradul de dependență de nicotină, severitatea simptomelor de sevraj și succesul renunțării depind în mare măsură de cât timp și cât fumează cineva.

Acid nicotinic pentru a renunța la fumat
Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.
Chiar și cei mai mari fumători, oamenii aparent fără speranță, au reușit să renunțe la fumat.
«Vrei să mergi în lume?» - Дэвид… Голос показался ему знакомым.
5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
Clip art zilnic anti-fumat pe 31 mai
În sensul prezentului regulament:.

Este probabil mult mai ușor să fumezi o țigară dacă o aprinzi doar ocazional decât una care fumează o cutie pe zi.

Este o zicală binecunoscută că este suficient să se decidă că cineva va renunța la fumat și, dacă are suficientă voință, va putea pune jos o țigară peste noapte, nu este nevoie de ajutor.

Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi ușor. Fără ajutor, încerc să renunț la doar câteva procente din succes și pe termen lung. Fundalul dependenței de nicotină îl constituie procesele biochimice, care sunt extrem de dificile sau chiar imposibil de suprascris doar prin voință.

Cu toate acestea, putem obține alt ajutor.

Cele mai frecvente dintre acestea sunt metodele de înlocuire a nicotinei, de ex. Medicamentele sunt, de asemenea, disponibile pentru a susține renunțarea, care sunt fie vizate în mod specific de dependență, fie de simptomele de sevraj asociate cu aceasta. A scăpa de dependența de nicotină este adesea însoțită de o muncă spirituală serioasă.

Motive pentru a renunța la fumat

Puteți folosi, de asemenea, un specialist pentru a face acest lucru, dar vă puteți alătura și unui grup de asistență. Metode mai noi, cum ar fi comunitățile online sau aplicațiile pentru smartphone-uri, vă pot crește, de asemenea, șansele de succes. Două metode simple și accesibile pentru toată lumea, exercițiile fizice și meditația mindfulness reduc, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări.

Cele mai cunoscute dintre metodele alternative sunt hipnoza și acupunctura. Cu toate acestea, există rezultate contradictorii ale cercetării cu privire la eficacitatea lor.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Dacă totuși doriți să le încercați, să fim conștienți că probabil ei înșiși nu vă vor ajuta. Care este cea mai bună metodă?

Dacă cineva a luat o decizie importantă, merită să consultați mai întâi un medic, fie medicul de familie, fie un îngrijitor pulmonar competent teritorial, un specialist în plămâni. Un specialist vă poate da sfaturi, vă poate prescrie medicamente, vă poate ajuta să găsiți metodele potrivite pentru a renunța.

De ce este atât de greu să te lasi de fumat?

Trebuie să vă pregătiți pentru o viață fără țigări în avans! Trebuie să identificăm și să evităm situațiile în care luminăm cel mai des și merită să ne pregătim membrii familiei și prietenii pentru lunile următoare. De asemenea, nu este rău să știți că consultarea regulată cu medicul dumneavoastră vă va spori succesul.

Citiți mai departe! Îți începi dimineața cu tuse? Aceasta indică o problemă!

Nu este posibil să se definească clar care este cea mai perfectă metodă pentru a renunța la fumat, iar renunțarea la fumat nu este una dificilă a oricărei metode de salvare care funcționează pentru toată lumea. Trebuie să se ia în considerare gradul de dependență, caracteristicile individuale, posibilele alte boli, starea de spirit în timpul unei perioade stresante, este mai ușor pentru cineva să se retragă sau ce metode sunt disponibile pentru cei care doresc să renunțe.

De ce este greu să renunți la fumat? - Farmacie de casă

Potrivit unui studiu, cele mai reușite metode includ renunțarea la fumat, terapia de grup non-dificilă, medicamente pentru tratarea depresiei asociate cu simptome de sevraj, consiliere medicală și medicamente de substituție a nicotinei. O combinație personalizată a acestora poate fi de un ajutor imens pentru a scăpa de țigări!