Renunțarea la fumat încetează, când încetează dorința de a fuma. Simptome și tratamentul dependenței de nicotină

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât mai multă apă fluidă, scăzută calorie!

Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi. De exemplu, puteți lua apă cu un jumătate de litru de fumat poate fi oprit într-o sticlă, care se potrivește de obicei chiar și într-o geantă de mână.

Mișcare: Mișcă-te cât poți! Mutați-vă mai mult decât de obicei. Somn: Dormi cât îți poți permite!

Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual. Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi.

Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta. Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00. Folosește tehnici de relaxare când adormi! Tuse, gât uscat, curgerea nasului Bea multe lichide!

Când încetează dorința de a fuma - Te vei speria dacă renunți la fumat
Când încetează dorința de a fuma.

Încearcă să renunți la fumat sau să mesteci gumă! Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te des pe dinți!

Vreau să mă las de fumat.
Renunțați la fumat atunci când dependența dispare Un videoclip care vă ajută să renunțați la fumat renunțați la fumat în timpul depresiei Renunțarea este oricum decisă în capul vostru!
Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat - minorg.hu
Прогремел выстрел.
Renunțați la fumat atunci când dependența dispare, Renunțați la fumat pentru bani

Plămânii trebuie să renunțe la țigara electronică în timp ce elimină o mulțime de gudron. Folosiți gumă de mestecat fără zahăr!

Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni. Bea multe lichide, consumă alimente fibroase cu fructe, cereale integrale!

Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt contribuie la reducerea poftei de mâncare și sunt bune pentru funcția intestinului. Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii! Plictiseală Noi activități de privit: lucruri precum citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice.

Pe scurt:

Pregătește-te cu o oarecare preocupare pentru timpul de așteptare! Depresie sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil. Recompenseaza-te! Oboseală, epuizare Trageți un pui de somn! Nu te apleca!

Mai multă mișcare și exerciții ușoare de gimnastică vă pot ajuta. Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate. Pentru că e greu să te lași de fumat.