Renunțarea la fumat, cum să te simți mai bine, să-ți pui țigara și să simți beneficiile!

Nu-l aprinde!

Zsófia Fenyvesi Ghici care a fost primul lucru pe care l-au cumpărat online? Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat cu siguranță va înceta să fumeze și va începe să se certe din nou cu obiecții că s-ar putea să nu merite să renunțe la fumat.

Dacă sunteți mulțumit să îndurați fără o țigară, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați. Nu, nu trebuie să slăbești, ci doar să te asiguri că schimbarea stilului tău de viață nu se termină cu un alt eșec.

Dependența fizică

Am colectat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără a fuma. Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare. Potrivit sondajelor din SUA, există și fumători înrăiți printre cele mai grase femei.

Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există din ce în ce mai multe dovezi că renunțarea la fumat doar ajută la acumularea de țesut adipos visceral în organism - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Dacă obezitatea anormală apare încă după renunțare, nu lipsa fumatului este cauza, ci renunțarea constantă la fumat este cea care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv.

Atenţie! Continut pentru adulti!

Exemple sunt regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători. Deci, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și la cele cu greutate normală. În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ", avertizează expertul.

Un anumit grad de creștere în greutate, în general, în kg este, desigur, un inevitabil fiziologic concomitent cu renunțarea la fumat, dar cum să te simți mai bine într-o stare de echilibru după un an de recuperare. Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în plus în câteva luni.

Dependența psihologică

Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, așa că gustă mai des ca urmare, dar este, de asemenea, o chestiune de voință ce să mănânce și cât de mult.

Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a mânca alimente naturale, mâncați câte legume și fructe aveți nevoie pentru a mesteca ceva, în loc să gustați în mod constant semințe sărate sau jetoane, care creează și dependență.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări trebuie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a renunțării la fumat și pofta la locul de muncă sau mesele sociale de a renunța la fumat să nu fie o problemă. De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj.

De exemplu, modul de a renunța la fumat mai des este cât de scăzut de calorii și de zahăr scăzut vă pot face să vă simțiți mai bine și liniștiți consumând cât mai multă apă posibil. Apropo, în câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu îl stricăm imediat cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr.

9 pași pentru a renunța la fumat

Bright Martha. Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă o faci sau nu. Fără țigară, voi fi o harpie isterică.

Renuntarea la fumat Pot exista probleme psihologice in timpul fumatului si renuntarii, a caror natura si forta depind de gradul de dorinta de a renunta la fumat si de gradul de dependenta psihica care s-a dezvoltat. Nu există doar un tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru ameliorarea stresului și rezolvarea problemelor, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul obiceiului pe termen lung.

Merită să cereți unei persoane motivate care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales uneia care se cunoaște pe sine însuși cu anxietate - să facă acest lucru ", sugerează profesioniștii din Dr. Support care vă ajută să dezvoltați un stil de viață sănătos și satisfăcător.

Simptomele retragerii nicotinei variază în funcție de tensiune, iritabilitate și insomnie pe bază individuală, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este atenuată. Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă.

Pielea când renunțați la fumat
Veți fi obez dacă renunțați la țigară - Canapea
Astfel, dependența fizică este legată de numărul de țigări fumate și de eforturile de reducere a deficitului de nicotină.
Renunțarea la țigări - Cinci pași Renunțarea la fumat poate fi cea mai eficientă dacă fumătorul urmează pașii de mai jos.
Căutare Nu-l aprinde!
Natura duală a dependenței de nicotină minorg.hu
Puteți renunța la fumat în 15 minute
Puteți plăti dublul primei de asigurare pentru cineva care fumează!

Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab.

Sau din cauza lipsei inițiale de deficiență, doar pretindeți-vă că sunteți dumneavoastră, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială, îngustează vasele de sânge, cum să vă simțiți mai bine pe suprafața interioară a vasele de sânge și bronhiile, crește tendința la tromboză ca urmare, plângerile catarale și gastrice ale căilor respiratorii superioare devin mai frecvente și ficatul este, de asemenea, expus la o tensiune mai mare; diminuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la bacterii, virale renunță la fumat pentru infecții fungice.

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase, elimină răgușeala și tusea, iar mișcarea suplimentară încurajează sistemul limfatic să funcționeze eficient și astfel să reducă toxinele îndepărtarea din corp. În câteva zile de la renunțare, scăparea de hipnoza dependentă de nicotină va restabili tensiunea arterială și ritmul cardiac, va face respirația mai ușoară și va crește exercițiile fizice în câteva săptămâni ", explică dr.