Nu mai fuma decât dacă poți

Ne fumăm afară din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu. Într-o zi ne trezim la gură mocnind. Fumatul este un act antisocial, mulți oameni nu înțeleg de ce nu poți renunța și cu atât mai mulți oameni sunt chinuiți pentru că nu pot scăpa de duhoare. Am adunat din poveștile de renunțare la fumat experiențele legate de fumatul a șapte victime, cum au reușit și de ce nu.

PUBLICITATE Potrivit unuia dintre gurii de renunțare la fumat, fumătorii, contrar concepției greșite, sunt oameni foarte puternici, este nevoie de o voință extraordinară pentru ca cineva să fumeze o secundă după fumul și gustul oribil, greața și amețeala pe care le-au suferit de la prima lor țigară. Deoarece nicotina este un medicament foarte captivant, este ușor să te obișnuiești și să te descurci foarte greu, motivat de dorința de conformare, frustrare sau alte motivații externe și interne.

Nu, nu, nu s-a mai întâmplat până acum în viața mea să renunț la fumat. Pentru că soarta a adus-o într-un mod în care nici eu nu eram obișnuit - din fericire.

Acest lucru se întâmplă corpului tău atunci când renunți la fumat nlc

Mă lupt foarte mult să nu fumez. Sunt unul dintre cei mai duri fumători pasivi. Părinții mei erau fumători duri, mai ales tatăl meu, a renunțat la fumat Îmi amintesc că mi-am amintit în timp ce citeam sau rezolvam un cuvânt încrucișat, aprindeam o țigară după alta, fumam. Membrii familiei antifumat au încercat să-l descurajeze de pasiunea sa, fără succes. Apoi, după mai bine de 50 de ani, și-a dat țigara peste noapte. Este puțin dezordonat, uneori vrea, dar nu îl aprinde.

A renunța la fumat este, de asemenea, un fumător, dar a fumat întotdeauna mai puține țigări. A avut încercări nereușite de a renunța și, deși mult mai puțin, fumează și astăzi țigări. În copilărie, am protestat vehement împotriva obiceiurilor lor proaste și dăunătoare, jurând că nu voi deveni niciodată dependent de țigări. Am fumat primul pachet de țigări ca student la facultate. A fost un fir ponosit, într-un pub de seară, iar în dimineața următoare am cumpărat primul pachet de țigări din viața mea. Eram îndrăgostit și dezamăgit, iar viața vieții mari, brigada de muncă, cu o mulțime de țigări în mediul meu a început.

Autodistrugerea lentă părea o soluție bună. Aveam douăzeci și trei de ani când s-a întâmplat primul. Era mai mult o întoarcere stomacală decât plăcută.

Nici nu mi-am dat seama că am devenit fumător. Astăzi, țigările fac parte din viața mea de zi cu zi și, trebuie să recunosc, din viața mea. Fumatul dimineața, fumatul seara, fumatul înainte și după masă. Am vrut să mă obișnuiesc. Renunță la fumat de ani de zile am fumat. Sunt fumător de douăzeci de ani. Renunț de jumătate de an. Nu am fumat de patru ani. Vreau pub-uri și restaurante fără fum. Am trecut la o conductă. Vreau să mă obișnuiesc, dar cum?

Prima mea încercare de a renunța a fost după cinci ani. Până atunci, am crezut că pot renunța la fumat oricând. Un semn al dependenței a fost că dimineața, când m-am trezit, primul meu lucru a fost să-l aprind.

Ziua s-a încheiat doar când, înainte de culcare, am fumat bățul de fumat ales ca ultima țigară pentru ziua respectivă.

De ce, când te-ai lăsat de fumat - Minus 20 miliarde, plus 50 la sută
Când am renunțat la fumat în stomac
Oamenii care te ajută să renunți la fumat
Ar putea fi completate pagini lungi despre pericolele fumatului.
Conspirația țigărilor pentru a renunța la fumat
Când renunțați la fumat ca un plămân 5 greșeală critică nu ar trebui să faceți dacă doriți să renunțați la fumat cu apă de mare spray nazal pentru bebeluși Preț ce puteți face dacă renunțați la fumat?
Acest lucru se întâmplă corpului tău atunci când nu mai fumezi Schimbarea pozitivă începe aproape imediat.
Va fi când veți renunța la fumat - decornails.hu Renunțați la fumat săptămâna aceasta

Am fost odată fără țigară pentru seară. M-am gândit să mă culc fără el, oricum voi pleca dimineața devreme, apoi mă voi împăca. M-am dezbrăcat, m-am culcat. Deși eram obosit, după un film am decis să mă ridic și să plec după o țigară.

M-am îmbrăcat și am fugit la taraba de la stația de autobuz. Am fumat unul acolo, în fața lui, urmărind viața de noapte din oraș.

Mulțumesc, nu fumez! Așa am dat jos țigara

Majoritatea menționează puterea de voință. Ești hotărât și gata. Nu-l mai aprinzi. Numai dacă puteți citi pentru a vă contacta medicul de familie, farmacist, sunați la numărul verde. Timp de o jumătate de zi, am sunat fără succes la numărul verde, m-am dus la medicul de familie care a râs și apoi am recomandat un medicament costisitor cu otravă care, în plus, are un efect de modificare a minții și deprimant. Sunt scoși afară. Reducerea dozei, bifă pe care nu aș putea să o las niciodată.

Poate că nu am vrut. Cu toate acestea, doza poate fi redusă. A fost un moment în care aveam doar două lovituri pe zi, au fost momente când îmi permiteam cinci, dar nu am încercat niciodată să renunț la o țigară. Știu că este un drog, știu că este dăunător și după un timp nu sunt eu, ci cel care mă stăpânește. M-a frapat acest fapt înspăimântător când am rămas fără țigări și - poate nu din cauza faptului, dar din conștientizarea faptului că nu există, am avut o criză isterică.

Interesant este că, atunci când am cumpărat cutia de țigări, nu am mai vrut să o aprind - chiar știința faptului că era acolo mi-a umezit dorința. Nici sarcina și alăptarea nu au depășit dependența, nașterea timp de câteva săptămâni. Apoi a început totul din nou. Fiecare melc mi-a rănit sufletul, totuși am supt. Nu cu o cutie și jumătate, ci doar cu un fir. Sarcina este, de asemenea, stresantă, nimeni nu a ajutat-o, condamnată doar când și-a văzut burtica fumând. Înțeleg, m-am condamnat.

Cele mai recente

Am urât, am urât și am fumat. Există metode și opțiuni care pot fi foarte bine cunoscute numai dacă știți suma pe care o luați.

De exemplu, dacă fumezi o țigară răsucită - am dat clic pe ea acum câteva luni, pentru că doza este mai mică, doar dacă știi că iese mult mai bine financiar. În Ungaria și mai la vest, o mulțime de oameni sunt obișnuiți cu asta, în România nu se poate ajunge, trebuie adus.

Cealaltă alternativă este o bifă. Am primit unul cadou acum câteva luni, de atunci am cumpărat și echipamente de bază, am gustat niște tutun delicios din pipă.

Sunt la nivel de începători, dar este bine. O puteți obține numai dacă o cunoașteți și una pe zi, aprox. Nu scoți fumul din plămâni, umplutura, ceremonia de iluminare și curățarea sunt, de asemenea, foarte plăcute, ca să nu mai vorbim de gustul și mirosul fenomenal al amestecurilor nobile de tutun. Acest lucru poate reduce, de asemenea, fumatul de zi cu zi, fapt este că de când fumez, s-au consumat mult mai puține țigări chiar și de la răsucire. Cu toate acestea, mai este un drum lung de parcurs înainte de a renunța complet.

Dar poate că într-o zi va înceta și fumatul.

Renunțați la fumat în săptămâna 17

Renunțarea ca aventură Renunțarea la o țigară - și, cred, orice - trebuie să înceapă cu acceptarea unui adevăr de bază: da, te poți obișnui! În timp ce în perioada inițială, mai ales după fumatul de ani de zile, pare o afirmație incredibilă, merită să credem că poate da un impuls uriaș procesului de renunțare la fumat.

Merită menționat imediat că, indiferent de metoda aleasă, renunțarea este întotdeauna un proces. În ciuda faptului că mulți, inclusiv eu, aleg metoda de a renunța la fumat peste noapte.

Pentru ei, procesul începe cu acest lucru și nu continuă cu reducerea dozei, utilizarea plasturilor de nicotină sau citirea cărților, ci cu un autocontrol puternic. Desigur, încetarea imediată a fumatului poate fi un factor de descurajare, așa că, din experiența mea, trebuie să alegem metoda pe care credem că va funcționa - probabil că altceva nu va funcționa. Ideea este să simți, să trăiești în ea înainte de a muri, să renunți la fumat, să-ți faci totul ca o provocare realizabilă sau chiar ca o aventură.

Experiența mea este că nu poți renunța la o supărare bruscă, trebuie să planifici într-o oarecare măsură, chiar dacă scăpăm de fum peste noapte. Am decis că va fi suficient, am reușit să las țigara o lună fără dificultăți majore. Următoarele două sau trei săptămâni au fost aproape totul despre fumat, am compensat suma pe care am ratat-o într-o lună. Putem spune așa, am aprins următorul fir dintr-un fund.

Am parcurs această cale de câteva ori și s-a încheiat întotdeauna că fumatul nu este atât de nesănătos și nici atât de scump.

Au fost plasturi, a fost ceai, a fost gumă de mestecat și au avut loc negocieri dificile, situații de conflict feroce care nu mai puteau fi suportate fără țigări. Și atunci abia aștepți să ieși, să rupi plasturele și să-l aprinzi, lovind avertismentul pe cutie că, dacă îl aprinzi după plasture, ai putea obține cu ușurință otrăvire cu nicotină.

Mulți run-in: patch Următoarea încercare, am luat-o mai în serios, știam că voi înceta să fumez odată ce am subestimat.

Mai conștient, l-am prins din nou cu o mai mare hotărâre. Numai dacă știi că am avut o teorie că aș împărți dependența mea în două părți. Una este dependența fizică de nicotină și fum, cealaltă nu mai fumează psihic, mișcări și obiceiuri inervate. Metoda pe care mi-am imaginat-o a fost să lupt una singură, în timp ce ceream celeilalte ajutor din exterior.

Așa că am început să folosesc un plasture de nicotină, m-am luptat împotriva mișcării. Poate dacă plasturele ar avea și un efect mai psihic, pentru că m-am gândit tot timpul că nu aș putea pofti o țigară, pentru că iată plasturele de pe braț. De asemenea, în lumină s-a inhibat că mi-era teamă că, dacă tot fumez cu un plasture, voi înceta să fumez otrăvire cu nicotină.

Oricum, îmi este greu să-i duc capul, este doar cireasa de pe tort dacă implică chiar vărsături. Există, de asemenea, pași pentru utilizarea patch-ului. O persoană, în funcție de cât de fumător era, începe cu plasturele mai puternic și apoi devine mai slabă la anumite intervale până când se oprește complet. Am putut merge până la sfârșitul fazei de mijloc când am uitat odată să întreb în goana de dimineață.

Am observat abia la prânz. Am ajuns acasă după-amiază - din moment ce plasturele era scump să renunț la fumat, simțeam că aș suporta până seara și voi economisi. Nu a existat nicio problemă, iar apoi câteva zile mai târziu, de două ori la rând, am uitat de asta.

Am început să experimentez cât de mult aș putea face fără asta. Așa a rămas scurt. Pe cât am putut, am evitat un mediu în care altfel l-aș fi aprins instinctiv.

Timp de un an și jumătate, nu au existat lianți de țigări pentru fumat în număr, am simțit că acum îmi pot controla pasiunea. Știam că dacă îl voi aprinde, voi continua de unde am rămas. Dar cum este un om? Îi place să parieze. L-am aprins cu ocazii excepționale.

Deși nu sunt obișnuit și nu am o țigară în gură de mai bine de un an, mă opresc din fumat câteva clipe slabe. Multe pentru a rula: carte Căutăm cărți, site-uri web de renunțare la fumat.

Exista o oarecare logica in toate, dar niciuna nu functiona. Mai mult, au fost liniștiți că succesul renunțării a fost aproape exclus de la sine. Se reunesc ca două până la patru procente.

Restul este lăsat să eșueze. Căutam ajutor, foarte mult.

Renunțați la fumat numai dacă știți că va fi dacă renunțați la fumat

Plasturele, guma de mestecat, 30 de zile pentru a renunța la cărți nu s-au schimbat. De două ori în două săptămâni am reușit să renunț la fumat cu ei. A venit ziua când cei 36 de ani și situația de stres crescut mi-au deprins atât de mult corpul, încât nu mă mai puteam regenera și am simțit magma ca iepurașul Duracell pe care Konnoc îl introdusese odată. Nu ai atâta energie să scoți până la prânz, nu până seara. Cafeaua zilnică și un pachet de țigări și jumătate, de asemenea, renunță la fumat, folosind o baterie de telefon inteligent de 5 ani pe YouTube wifin.

Atunci chiar vrei să te obișnuiești cu el. Și începe din nou cu toată roata veveriței. Din fericire, pentru o dorință atât de mare de a mă obișnui cu spiralarea la început, partenerul meu l-a găsit pe Allen Carr: Renunță la fumat?

Ziua 3 fără fumat!

Atât de ușor. Primele pagini ale cărții arată că, dacă doriți să renunțați la fumat, nu veți renunța la fumat.