Repornire! 7 semne că dieta ta trebuie actualizată

SEMNUL 1: Crezi că puiul este plictisitor

Puiul este ingredientul numărul unu în multe rețete dietetice. Sucul din piept de pui este carnea cu cel mai puțin conținut de grăsimi, dar cu un conținut ridicat de proteine. Dar nu numai că este grasă, dar este și săracă în calorii. Cu toate acestea, gustul este neutru, textura este cam uscată, așa că multor persoane care urmează dietă le va plăcea cu viteza fulgerului. Cu toate acestea, puiul poate fi preparat într-o mie de moduri, plus că puiul nu este singura opțiune de carne cu conținut scăzut de grăsimi. Simțiți-vă liber să mâncați piept de curcan sau carne de porc slabă.

trebuie

SEMNUL 2: Dieta monotonă

Multe persoane care tin dieta urmeaza o dieta foarte monotona din lenea sau frica. Cu toate acestea, dieta nu este aceeași cu meniul de salată de carne. Să fim puțin mai curajoși, să căutăm rețete și să nu scăpăm de cea mai simplă soluție. O dietă monotonă te descurajează foarte repede să slăbești și îi poate determina pe cei care doresc să slăbească în foamete nejustificată și chinuitoare.

SEMNAL 3: Răsfoiți constant ziare cu rețete

Răsfoiți diverse ziare cu rețete și navigați pe site-urile de rețete cu saliva care picură și stomacul dureros? Acesta este semnul evident că nevoile și dorințele tale nu sunt îndeplinite. Dacă îți dorești mereu ceva ce nu-ți permiți, poți avea probleme serioase cu metoda ta. În loc să poftești, caută rețete sănătoase, speciale, gourmet. Gatiti acasa din ingrediente de calitate, selectate, sarace in calorii si grasimi. Dacă descoperiți potențialul alimentelor sănătoase, inima nu vă va răni pentru o farfurie de curele.

SEMNUL 4: Nu poți spune nu

Degeaba a decis să-și taie puțin din exces imediat ce intră în public, deja începe să caute cele mai bogate feluri de mâncare în calorii. Acest lucru nu este chiar bun pentru kilogramele în plus. Totul, inclusiv dieta, se decide în primul rând în cap. Dacă nu puteți exercita suficientă autocontrol, încercați să cumpărați numai pe lista pre-scrisă și să nu adăugați altceva în coș.

SEMNUL 5: În mod constant flămând

Puteți urma o metodă foarte proastă dacă vă înfometați în mod constant. Nu trebuie să fii constant sătul, dar nici foamea continuă nu este oportună. Schimbați-vă metoda, descoperiți noi arome, alimente, oportunități. Mutați-vă mai mult și răsfățați-vă ocazional într-o zi înșelătoare când vă răsplătiți cu carbohidrați și dulciuri. Corpul are nevoie de atât de mult leagăn pentru a lua lupta împotriva kilogramelor a doua zi cu o vigoare reînnoită.

SEMNUL 6: Gusti prea mult

El roade toată ziua, ciupit, chinuit de un sentiment constant de foame. Probabil că mănânci prea puțin în timpul meselor principale, astfel încât creierul tău să nu primească mesajul „săturat”. Asigurați-vă că dieta include cantități adecvate de proteine ​​și carbohidrați de calitate. Nu vă permiteți mai mult de două gustări pe zi, acestea ar trebui, de asemenea, să rămână sub 150-200 de calorii, dacă este posibil.

SEMNUL 7: Te-ai săturat să cumperi

Dacă mergi la cumpărături obosit, ai tendința să împachetezi în coș o serie de lucruri inutile, foarte bogate în calorii. Corpul obosit are nevoie de carbohidrați, în special de zahăr, care stimulează aparent sistemul nervos. Nu vă săturați niciodată de cumpărături! Mai degrabă relaxați-vă, dar dacă nu aveți ocazia să faceți acest lucru, mâncați mai întâi o banană sau unele alimente bogate în proteine, care vă vor crește nivelul de energie.