Rețetă de fitness: 3 rețete de pâine cu banane îmbucurătoare, bogate în fibre și proteine

Habar n-ai ce este delicios ai putea lua micul dejun? Imediat vă vom arăta și trei rețete de pâine cu banane, care sunt bogate în proteine și fibre. Perfect ele saturează și completează energia spre noua zi. În plus, aceste pâine cu banane pot fi păstrate bine, pot fi păstrate în congelator până la luni. Cu toate acestea, nu este necesar să se bazeze acest lucru, deoarece cu siguranță vor avea un gust bun și se vor epuiza repede.

1. Pâine de ciocolată cu banane

Ingrediente:

2 banane coapte (230 g)
100 ml kefir
50 g făină de spelt integrală
50 g de fulgi de ovăz cu boabe fine
50 g Xylit
40 g ciocolată neagră tăiată în bucăți mici
25 g ciocolată proteină Just Whey
10 g psyllia (strat de semințe de pătlagină)
10 g praf de cacao
1 ou
1 linguriță praf de copt

Pregătire:

Se amestecă toate ingredientele uscate, deci făină, fulgi de ovăz, psyllium, proteine, xilitol, pudră de cacao, praf de copt și chipsuri de ciocolată. Într-un alt castron amestecați ingredientele lichide, deci banane, chefir și ouă, atunci se amestecă cu un mixer de imersie. Ingredientele lichide sunt apoi adăugate se adaugă la amestecul uscat și amestecați bine.

Este gata aluat Măsoară 17 x 10 cm vas de copt din silicon turnat. Se presară deasupra pâinii cu banane resturi de bucăți de ciocolată, eventual cu inele de banane putem decora și. Pâinea La 170 ° C timp de 45 de minute prăjiți sub. După coacere, se lasă să se răcească și apoi 10 la fel tăiate felii. Serviți cu fructe proaspete, unt de arahide sau iaurt. Nyami!

2. Pâine de banane vegană

Ingrediente:

2 banane coapte (230 g)
100 g de curmale
120 ml lapte de soia
50 g făină de spelt integrală
40 g de fulgi de ovăz cu boabe fine
40 g migdale
25 g de proteine vegetale Vegan Blend
10 g semințe de chia în 25 ml apă
1 linguriță scorțișoară
1 linguriță praf de copt
1 linguriță oțet de mere
½ linguriță bicarbonat de sodiu

Pregătire:

Se toarnă data cu apă fierbinte și aprox. 15 minute se lasă să se înmoaie. Între timp facem ouă de chia prin amestecarea semințelor de chia cu 25 ml de apă și Lăsați să stea în apă timp de 5 minute, să te suge. Cu mixerul de migdale pentru piese mai mari a toca și amestecați cu făină, fulgi de ovăz, proteine, scorțișoară, praf de copt și bicarbonat de sodiu.

Cei înmuiați data este filtrată și lapte de soia amestecăm. Încercuiți banana în bucăți mai mici, se adaugă ouăle de chia, oțetul și amestecul de curmale. Acest botmixerrel amestecate împreună se obține o masă netedă care se amestecă cu ingredientele uscate.

Așa a apărut amestecați bine aluatul și turnat într-un vas de silicon de 17 x 10 cm. Dă mucegaiul în cuptor și Se coace la 170 ° C timp de 45 de minute. Pâinea cu banane coaptă va fi puțin umedă la început, dar ar trebui să fie așa. Se lasă să se răcească și 10 la fel tăiate felii. Serviți cu dulciuri Jammy Spread, iaurt, fructe proaspete sau unt de arahide. Bucura-te de masa ta!

3. Pâine cu banane cu nuci de caju

Ingrediente:

2 banane coapte (aprox. 230 g)
140 g iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
70 g de făină de spelt integrală
2 oua
60 g caju
60 g zahăr de cocos
40 g de fulgi de ovăz cu boabe fine
40 g de unt
20 g de proteină vanilie Just Whey
1 linguriță scorțișoară
1 linguriță praf de copt

Pregătire:

Feliați banana în bucăți mai mici și adăugați iaurtul, ouăle, untul de caju și amestecăm cu mixer submersibil. Se adaugă la amestec faina de spelta, 50 g zahar de cocos, fulgi de ovaz, proteine vanilate, scortisoara si praf de copt. Se amestecă bine ingredientele.

Caju în bucăți mai mici a toca și amestecați jumătate în aluat. Aluatul Măsoară 17 x 10 cm se toarnă într-o formă de copt din silicon. Presară partea superioară a pâinii cu banane cu restul de caju, zahăr de nucă de cocos și un vârf de scorțișoară. Dă aluatul la cuptor și La 170 ° C aprox. Coaceți în 40 de minute.

Aluatul este gata să se facă dacă bucla străpunsă este scoasă aproape uscată. Înainte de feliere, lăsați pâinea cu banane să se răcească complet și apoi A se păstra într-un recipient închis. Perfect pentru Jammy Spread, fructe proaspete sau unt de arahide. Bucura-te de masa ta!

După cum puteți vedea, opțiuni pentru prepararea pâinii cu banane foarte divers. În ceea ce privește ingredientele îți lași imaginația să se dezlănțuie suficient și experimentează. În loc de tablă de copt pâine alte forme puteți folosi, de exemplu, o cutie de briose.

Încercați una dintre rețetele noastre? Scrieți-ne un comentariu despre felul în care obișnuiați să serviți pâine cu banane. Dacă îți place articolul nostru, sprijin cu un share.

informație

a lua legatura
Termeni si Conditii Generale
Protecția datelor cu caracter personal
Servicii de publicitate
Pentru angrosiști
Livrare
Selectarea produsului

Certificat de calitate

căutător de produse

stea