Rețetă de fitness: clătite proteice sărate umplute cu spanac, somon și ouă prăjite

Clătitele nu trebuie fii absolut dulce. Aceasta este o alternativă excelentă clătite sărate, care poate diversifica dieta sportivilor. Înlocuiți ouăle amestecate, terci sau brânză de vaci cu acest a proteine ​​sărate pentru clătite cu spanac, somon și ouă.

Din aceasta delicatețe gastronomică pentru a pregăti doar câteva ingrediente, 15 minute și veți avea nevoie de un sentiment de experimentare. De asemenea, clătitele noastre sărate 24 de grame de proteine, Conține 2 g de fibre și un gust extraordinar 100%. Încerca și vezi singur. Bucura-te de masa ta!

Rețetă de fitness pentru clătite cu proteine ​​sărate cu spanac, somon și ouă prăjite

Pentru a face aluat de clătite aveți nevoie de:

  • 50 g făină de spelt integrală
  • 20 g de proteine ​​True Whey ne aromatizate
  • 120 ml lapte
  • 1 ou
  • ½ linguriță busuioc uscat
  • Salt sare de tk

Pentru a pregăti umplutura, aveți nevoie:

  • 250 g spanac pentru copii
  • 75 g somon afumat
  • 3 ouă
  • 2 catei de usturoi
  • putina sare
  • un vârf de piper negru măcinat

umplute

Pregătire:

Făina se amestecă cu proteina True Whey, sare și busuioc. THE pentru ingrediente uscate se adaugă ouăle, laptele și se amestecă bine împreună. Nu vă fie frică de aluatul rezultat mai rar ca textură.

Așezați tigaia antiaderentă pe aragaz, treptat prăji pe ea o clătite, aproximativ ambele părți pentru un minut. Dacă acasă nu există o tavă antiaderentă, pulverizați ulei de măsline pe suprafața tavii. După coacerea clătitelor pregătim umplutura.

Puiul de spanac se fierbe în tigaie la foc mic. Dacă lăsați sucul de spanac, adăugați usturoi zdrobit și condimentați cu un vârf de sare și piper negru. Din ou ouă prăjite o coacem și putem începe prin a umple clătitele.

Se amestecă mai întâi spanacul aburit pune-l pe el, apoi somonul afumat. Ambele părți ale clătitei colectăm, pentru a reaminti paleta unui pătrat. La sfârșitul clătite deasupra puneți oul prăjit pe el. Bucura-te de masa ta!