Rețetă de fitness: pâine crocantă plină de fibre și proteine

Ești, de asemenea, unul dintre cei care nu pot renunța la despre produse de patiserie proaspăt coapte, parfumate? Nu iti face griji! Faceți acest lucru sănătos împreună pâine crocantă, care bogat în fibre și proteine! Petreceți un mic dejun delicios și parfumat pe masă!

Ingrediente necesare pentru a face 1 pâine:

150 g suc de albus de ou
130 g făină integrală de spelt
125 ml de apă
30 g proteină True Whey - fără aromă
10 g de fibre de psyllium solubile în apă
1 linguriță praf de copt
1/2 linguriță sare
semințe (opțional)

Pregătire:

Într-un castron bine amesteca albus de ou, faina de spelta, apa, proteine, fibra de psyllium, praf de copt, și sarea. Se amestecă până se formează complet aluat neted. De gustat putem să facem în aluat semințe de asemenea, de exemplu semințe de in, semințe de dovleac obsesie seminte de susan, care se află într-o lingură de lemn ne amestecăm. Făcut în acest fel turnati aluatul gros intr-o forma de copt, căptușită anterior cu hârtie de copt. Pâinea este pe cale Se coace la 170 ° C timp de 33 de minute, până când crusta devine maro aurie. Pâinea coaptă a se lasă să se răcească într-o formă de copt. Apoi ne rotim și ne prezentăm putem degusta pâinea delicioasă!