Rețetă de lasagne în formă de pâine 3 porții de pre-gătit cu conținut scăzut de carbohidrați

Scriitor și expert /

pâine

Vrei Lasagne, dar nu vrei să o faci cu o foaie de copt întreagă? Încercați-l sub forma unui prăjitor de pâine mai mic! Puteți prepara 3 porții foarte ușor, astfel încât să puteți găti 3 zile sau o masă.

Lasagna cu conținut scăzut de carbohidrați, dar bogată în proteine, este o alegere excelentă pentru viața de zi cu zi - și nici nu aveți nevoie de unul dintre alimentele preferate.

Porții: 3 porții

Instrument necesar: Forma de pâine în vasul cuptorului

Ingrediente

  • 1 lingura ulei organic de cocos
  • 1 ceapa alba, tocata (sau o lingura de pulbere de ceapa)
  • 2 catei de usturoi, tocati marunt (sau o lingurita de pudra de usturoi)
  • 1 lingură oregano uscat
  • 350g carne tocată de curcan
  • 600g rosii feliate sau passata de rosii
  • 400g paste Lasagne My/disponibile pe site-ul nostru /
  • 1 dovlecei
  • 1 linguriță sare de mare și piper negru
  • 400g brânză de vaci
  • 3 albușuri
  • 100g brânză bogată în proteine ​​(rasă) - brânză bogată în proteine

Pregătirea

# 1 Mai întâi, faceți ragout de curcan. Puneți uleiul de cocos într-o tigaie la foc mediu sau mare. Adăugați ceapa și prăjiți timp de 3-4 minute, apoi adăugați usturoiul încă 2 minute (dacă utilizați ceapa pe bază de pulbere în pasul următor adăugați la vas).

# 2 Apoi adăugați carnea tocată și o rupeți în bucăți cu o spatulă, gătiți până se rumenesc - 3-4 minute și amestecați ocazional. Se amestecă oregano, sare, piper, se adaugă roșiile și se fierbe la foc mic timp de 10 minute.

# 3 În timp ce așteptați, zdrobiți brânza de vaci cu albușul de ou într-un castron folosind o furculiță și adăugați restul de sare și piper. Să-l lăsăm deoparte. Încălziți cuptorul la 200 ° C sau 180 ° C dacă este agitat.

# 4 Acum pregătește foi de dovlecei și lasagne. Folosiți un cojitor de legume și tăiați dovleceii pe lungime pentru a obține felii lungi subțiri. Spălați plăcile de lasagne în apă rece cu o strecurătoare.

# 5 Când tocană de curcan este gata, este timpul să ne pregătim felul de mâncare. Să începem cu un strat de dovlecei, astfel încât să îl putem scoate cu ușurință după coacere. Apoi alternați între tocană, sos de brânză, foi de lasagne și dovlecei. Finalizați straturile cu foi de lasagne, adăugați sos de brânză și presărați brânză bogată în proteine.

# 6 Coaceți cu folie deasupra timp de 15 minute, apoi scoateți folia, ridicați temperatura la 20 ° C și coaceți încă 20 de minute.

Macro pe porție:

Kcal: 519 - Proteine: 64g - Carbohidrați: 35g - Grăsimi: 13g