Rețeta pentru micul dejun sănătos perfect

Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un cetățean și ia masa ca un cerșetor ... păstrează zicala populară. În fiecare zi, a face acest lucru este o problemă pentru mulți.

În cursa de dimineață, prima masă este adesea ratată, primim doar ceva pentru prânz, astfel încât masa principală a zilei va fi cina. Cu toate acestea, acest lucru se poate face diferit, mult mai sănătos.

Numele lui Kollath Werner, medic și nutriționist german, este asociat cu crearea micului dejun perfect. Potrivit acestuia, în loc de o mulțime de alimente gătite, ar trebui să ne concentrăm asupra alimentelor crude. Prin metoda sa, putem aduce cea mai completă hrană posibilă în corpul nostru, pe lângă faptul că petrecem doar câteva minute. Rețeta este simplă, ușor de asamblat, așa că o poți consuma de mâine. Ai doar câteva minute pentru tine, corect?

Mic dejun colaj

Ingrediente:

30-40 g fulgi de grâu sau fulgi de secară (+ fulgi de susan sau in)
15 g stafide sau alte fructe uscate, curmale, caise, prune, afine, cireșe etc.
1 măr sau 10 dkg de fructe
2 ek maci
1 luna draga
1 linguriță de nuci sau alte semințe oleaginoase, floarea-soarelui, alune, migdale etc.
1/2 suc de lamaie

Pregătire:

În noaptea precedentă, înmuiați fulgii și semințele în 1 dl de apă. În timpul fermentației nocturne are loc o transformare chimică. Înmuiați și fructele uscate. Se toarnă excesul de apă dimineața, deoarece inhibitorii enzimei s-au dizolvat în ea. Se toarnă ingredientele îmbibate împreună, se toacă sau se rade un măr sau 10 dkg de fructe de sezon la alegere. Adăugați semințele de mac, mierea și sucul de lămâie și amestecați bine. Micul dejun delicios și nutritiv este gata.

Efectele benefice ale micului dejun Kolláth

Pe lângă faptul că este extrem de delicios și nutritiv, micul dejun Kolláth are o serie de efecte benefice. Nu îți încarcă stomacul, vei rămâne sătul cel puțin 4 ore. Performanța dvs. fizică și mentală crește, vă puteți concentra mai bine pe sarcinile dvs. zilnice. Datorită efectului său detoxifiant, senzația de oboseală dispare și starea ta de bine se îmbunătățește.

Vă stimulează digestia, scaunul dvs. este optimizat și constipația dvs. din cauza deficitului de fibre este eliminată. Îmbunătățește compoziția sângelui, scade nivelul colesterolului, vă întărește oasele și elimină bolile pielii datorită unei mai bune circulații a sângelui.

Regenerează, luminează și mai elastică părul, redă strălucirea unghiilor și elimină fragmentarea, îmbunătățește starea dinților și reduce rata de atrofie a gingiei.

Kolláth Breakfast vă ajută să vă atingeți greutatea corporală optimă, excesul de greutate pierde în greutate și slaba câștigă în greutate din acesta. O modalitate bună de a renunța la pasiunile dăunătoare, veți dori din ce în ce mai puține țigări, cafea sau alcool.

Puteți mânca micul dejun Kolláth în fiecare zi, în funcție de sezon și gustul dvs., așa că nu va fi niciodată plictisitor. Consumați suc și legume proaspăt stoarse din fructe sau legume.

Ai încercat? Cum consumi? Împărtășiți-ne experiența.

Curățarea mobilierului, desigur

O gospodină ecologică nu numai că colectează selectiv gunoiul și pregătește cina pentru familia ei din alimente organice sănătoase, dar se asigură și că acasă.